کیا تم موسم گرما میں ائر کنڈیشنگ استعمال کر سکتے ہو؟
موسم گرما میں یوگا کی مشق کرنے کے لئے ایئر کنڈیشنروں کو کھولنا اچھا نہیں ہے، ورنہ یہ آپ کی صحت کے لئے اچھا ہو گا.
ائر کنڈیشنگ کھولنے کے لئے یوگا پر عمل کرنا بیمار ہونا آسان ہے
یوگا جب جسم کے pores کھلی، پسینہ گا، مناسب گرمی یقینی بنانے کے لیے حفاظتی رکاوٹ کے اصل کی حد کے باہر کے جسم کو کھول دیا ہے گا، سرد ہواؤں کے ذریعے اس وقت، براہ راست جسم میں سرد ہوا، یہ آسانی سے انسانی جسم کی قیادت کریں گے ؤتوں اور اعضاء سردی ہیں، اور تیز تنازعہ ہے، جس میں تکلیف کے مختلف علامات کی طرف جاتا ہے.
ایئر کنڈیشنگ کا پٹھوں یا مشترکہ درد کا سبب بنتا ہے
پیپلز ہوا وائرس میں، pores کے ایک مضبوط فلٹرنگ اثر ہوگا پسینہ آ فلٹرنگ اثر تقریبا غائب ہو جب اس وقت اور بیکٹیریا انسانی جسم میں ڈرل کرنے کا موقع، ایئر کنڈیشنگ سردی نمی عضلات یا جوڑوں کے نتیجے میں، pores کے ذریعے جسم میں داخل ہوں گے لے درد.
کھلی ہوا یوگا مشقیں نتائج پر اثر انداز
کچھ لوگ یہ سرد پکڑنے نہیں ہے، آپ کو ہوا کھولنے، لیکن جسم پر ہوا کو روکنے کے لئے یارکمڈیشنر سے دوری رکھنے کے کر سکتے ہیں کا کہنا ہے کہ، لیکن یہ اثر یوگا کی پریکٹس پر اثر انداز ہونے کا امکان ہے. عملی طور پر جب آکسیجن کی ضرورت ہے تاکہ یوگا، aerobic ورزش ہے باہر، خاص طور پر سانس کی مشقوں پریکٹیشنرز آکسیجن اور تازہ ہوا کا ایک بہت کچھ سانس پر جب کرنے کے بعد، مناسب حالات میں کئے ائر کنڈیشنگ کے استعمال، جب کھڑکیاں اور دروازے، ایک وقت میں ایک بند حالت میں ہیں جبکہ بہت طویل ہے، انڈور ہوا بن جاتا ہے یہ گندا ہے اور مشق کرنے کے لئے کافی آکسیجن فراہم نہیں کر سکتا، اس طرح ورزش اثر کو متاثر کرتا ہے.
ایئر کنڈیشنگ کی ورزش پریشان اور گرمی کی کھپت کو متاثر کرتی ہے
یوگا پریکٹس میں ایئر کنڈیشنگ گھر کے اندر موجود ہیں تو ان ڈور اور آؤٹ ڈور درجہ حرارت کا فرق، لوگوں ڈور کھیلوں میں آرام دہ محسوس کرتے ہیں، لیکن گرمی کی کھپت اور پسینہ گرنتیوں، متاثر ہوتے ہیں گرمی کی ترسیل کے نظام کے آپریشن سست ہے، یہ انسانی صحت پر کچھ اثر پڑے گا.
سمر یوگا مشق کے نوٹ
1، جب تک ڈور پریکٹس یوگا گرم یوگا کے اثرات ادا کر سکتے ہیں کے طور پر گرمیوں میں کوئی ایئر کنڈیشنگ.
2، دل کی بیماری، ہائی بلڈ پریشر، شدید آنکھ اور کان کی بیماریوں، ذیابیطس، بیماری، زچگی سے صحتیاب، ذیلی صحت کے لوگ گرم، شہوت انگیز یوگا مشق کے لئے موزوں نہیں ہیں، تو ان لوگوں کو موسم گرما میں وسیع درجہ حرارت زیادہ ہے تو، یہ یوگا کی پریکٹس نہیں ہے.
جم اکثر 3. تو، توجہ ورزش کرنے، زیادہ قابل قبول ہے، آپ کے جسم کو قبول کر سکتے ہیں، اگر ٹرائلز دیکھنے کے لئے کر سکتے ہیں آپ عام طور پر چھوٹی سی تحریک تو ادا کرتے ہیں.
4، ضرورت سے زیادہ پسینہ آ رہا وقت ہوتی ہے ایک بار، پانی کی کمی، متلی، تھکاوٹ، پیٹ میں درد اور دیگر علامات، فوری طور پر پریکٹس، وینٹیلیشن باہر، کو روکنے کے لئے. کوشش کی کئی علامات اب بھی کارکردگی بہتر نہ ہوئی تو لوگوں کی جسمانی تفصیل یہ یوگا کے نظام کے قابل نہیں ہے دوسرے طریقوں سے منتخب کرنے کے لئے سفارش کی.
5، فوری طور پر ورزش کے بعد ایک غسل نہیں لیتے، اور دیگر خشک پسینہ، pores کو ٹاکسن کے خاتمے کے لئے زیادہ سازگار دھونے کے بعد سکڑ.
6، اعلی درجہ حرارت یوگا پانی شامل کرنے پر توجہ دینا چاہئے مشق جب، ورزش سے پہلے بہت زیادہ پانی پینے کی ضرورت نہیں ہے، لیکن ورزش پسینے کے فورا بعد پانی یا نمک (جیسے 0.9٪ نمکین) کا اضافہ.
7، پریکٹیشنر بھوک یا ترپتی کی ریاست میں مشق نہیں کر سکتے. وقت ورزش، انفرادی جسم بڑے پیمانے پر کی بنیاد پر کیا جانا چاہئے عام طور پر کے بارے میں 30 منٹ کے لئے beginners کے لئے مناسب ہے، یا ضرورت سے زیادہ اوور لوڈنگ مشق سے بچنے کے بھی.
8، ورزش کے بعد جسم کے سیال یا اعلی درجہ حرارت کے نقصان کی وجہ سے جسم عارضی دماغی hypoxia کو، کی وجہ سے فوری طور پر سرد غسل، ایک مختصر آرام کے بعد، ہوا یا ایک کولڈ ڈرنک اڑانے سے بچنے اور ایک گرم غسل سے پہلے rehydrate سکتا ہے.
9، تیزی سے حرکت فوری اوپر اور فوری طور پر نہیں 'سانس مشروط' یا براہ راست اڑانے ایئر کنڈیشنگ نکالنے کے خلاف چاہئے.
10، پریکٹس کے دوران انہوں نے سینے کی جکڑن، سپندن، سانس، سر درد اور تکلیف کی صورت حال میں shortness محسوس کرتے ہیں تو، فوری طور پر پریکٹس رک جانا چاہیے، اور ہوا کو تازہ، ہوادار کمرے کے درجہ حرارت یا آرام کرنے کے لئے عام جگہ ہے، باقی حاجت یا شدید علامات کو فوری طور پر کرنا چاہئے نہیں کر سکتے طبی توجہ طلب کریں.
موسم گرما میں مشق کرنے کے لئے کیا یوگا سٹائل مناسب ہے
1، ایگل
اس کارروائی، پاؤں کے ساتھ ایک ہی ہاتھ کی ضرورت ہوتی ہے اس کے بائیں ہاتھ، پھر اپنی دائیں ٹانگ کے پیچھے کے ارد گرد اپنے دائیں ہاتھ اور بائیں ٹانگ واپس کرنے کے ارد گرد دو کو پورا کرنا ضروری ہے اگر. بالکل، یہ کارروائی زیادہ مشکل اور محنت طلب زیادہ نہیں کچھ نہیں ہے. یہ عمل ان کے اپنے بانگ میں موڑ پر آپ کے لئے ہے شکل، اسٹیشن میں ایک منٹ کے لئے رہیں.
2، مینوفیکچررز
اس عمل کی نقل کرنے میں آسان ہے. آپ کو اپنے بازو کو سیدھا کرنے کی ضرورت ہے اور پھر آہستہ آہستہ اسے جسم کے ایک حصے میں جھکنا چاہیے. جب آپ عمل کرتے ہیں تو آپ شیشے کے خلاف ایسا کر سکتے ہیں، لہذا آپ اپنی تحریکوں کو دیکھ سکتے ہیں. وقت میں درست. عمل کرتے وقت، سینے اور پیٹ پر توجہ دینا، اور ڈبل کے قریب بازو کو لے لو، تاکہ ہموار سانس لینے کو برقرار رکھو.
3، سانپ سٹائل
زمین پر گراؤنڈ، اپنے سر کو جہاں تک ممکن ہو، صرف ایک کوبرا کی طرح. ایسا نہیں لگتا کہ یہ ایک آرام دہ اور پرسکون مشق ہے. اصل میں، یہ واقعی یہ کرنا بھی مشکل ہے.
4، اونٹ سٹائل
گھٹنوں، جسم مخالف دخش '، ان کے اپنے حالات کے مطابق کس حد تک میں، نظر آتے ہیں مجبور نہیں کیا جا سکتا، لیکن کنٹرول کرنے کے اس کی آنکھوں، واپس نظر کی کوشش ہیل حمایت ہاتھوں سکتے ہیں، گھٹنے مشترکہ بننے کے لئے
