¿Puedes practicar aire acondicionado en el verano?
Lo mejor es no abrir los acondicionadores de aire para practicar yoga en el verano, de lo contrario, será bueno para su salud.
Practicar yoga para abrir el aire acondicionado es fácil enfermarse
Al practicar yoga, el cuerpo sudará y los poros se abrirán, las diversas barreras protectoras dentro y fuera del cuerpo se abrirán para asegurar la disipación del calor. En este momento, después de que sopla el viento frío, el aire frío ingresa directamente al cuerpo, lo que fácilmente conducirá al cuerpo humano. Los tejidos y órganos están fríos, y hay una contracción aguda, lo que lleva a varios síntomas de malestar.
El aire acondicionado causa dolor muscular o articular
Personas poros que tienen un fuerte efecto de filtrado, la sudoración cuando el efecto de filtrado casi desaparece, esta vez en los virus de aire y las bacterias aprovechar la oportunidad para perforar en el cuerpo humano, aire acondicionado humedad frío entrará en el cuerpo a través de los poros, lo que resulta en el músculo o articulación Dolor
Aire acondicionado abierto, práctica de yoga, efecto de ejercicio
Algunas personas dicen que se puede abrir de aire, pero mantener una distancia del acondicionador de aire para evitar que el viento para el cuerpo, que no coge frío, pero este efecto es probable que afecte la práctica del yoga. El yoga es el ejercicio aeróbico, por lo que en la práctica cuando sea necesario de oxígeno Cuando hay espacio suficiente, especialmente cuando se realizan ejercicios de respiración, el médico debe inhalar una gran cantidad de oxígeno y aire fresco. Cuando se usa el aire acondicionado, las puertas y ventanas están cerradas, el tiempo es demasiado largo y el aire interior se volverá Está sucio y no puede proporcionar suficiente oxígeno para que el deportista se ejercite, lo que afecta el efecto del ejercicio.
El ejercicio de aire acondicionado afecta la transpiración y la disipación de calor
Si el aire acondicionado está encendido en la sala de práctica de yoga, la diferencia de temperatura interior y exterior es diferente. Las personas se sienten cómodas durante el ejercicio en interiores, pero la absorción de glándulas sudoríparas y calor se ve afectada, y el sistema de conducción de calor funciona más lento, lo que tendrá un cierto impacto en la salud humana.
Notas de verano de práctica de yoga
1. En verano, puedes practicar yoga siempre que practiques yoga en una habitación con aire acondicionado.
2, enfermedad, hipertensión arterial, enfermedad grave de los ojos y oídos, diabetes, enfermedades graves, personas maternas y subalimentadas no son adecuadas para la práctica de yoga caliente, por lo que si estas personas tienen temperatura ambiente alta en verano, no practique yoga.
3, Si frecuenta el gimnasio, preste atención al ejercicio, es más fácil de aceptar. Si rara vez hace ejercicio, puede intentarlo primero, para ver si el cuerpo puede aceptarlo.
4, una vez que haya sudoración excesiva, deshidratación, náuseas, fatiga excesiva, dolor abdominal y otros síntomas, debe dejar de practicar de inmediato, salir a ventilar. Si ha intentado varias veces, los síntomas aún no mejoran, lo que indica que la condición física del público no es adecuada para este sistema de yoga. Se recomienda elegir otro método.
5, no te bañes inmediatamente después de la práctica, espera a que el sudor se seque, lava los poros después de encogerse, más propicio para la descarga de toxinas.
6, la práctica de yoga a alta temperatura debe prestar atención a agregar agua, no es necesario beber demasiada agua antes del ejercicio, pero después del ejercicio, la sudoración debe agregar inmediatamente agua o sal (como solución salina al 0.9%).
7, los practicantes no pueden practicar en un estado de hambre o plenitud.El tiempo de ejercicio debe basarse en el físico personal, generalmente los principiantes en aproximadamente 30 minutos es apropiado, evitar ejercicios excesivos o incluso sobrecarga.
8, después del ejercicio, el cuerpo debido a la pérdida de líquidos o el ambiente de alta temperatura puede causar hipoxia cerebral transitoria, evitar tomar una ducha fría inmediatamente, soplar aire acondicionado o tomar bebidas frías, después de un breve descanso y agregar agua antes de tomar un baño caliente.
9, después del ejercicio, tan pronto como la imagen es rápida e inmediatamente 'suspiro aire acondicionado' o soplar directamente a la salida de aire acondicionado.
10, durante la práctica si se sienten opresión en el pecho, palpitaciones, falta de aliento, dolor de cabeza y la situación de malestar, debe parar inmediatamente la práctica, y el aire es decir, temperatura ambiente bien ventilado y fresco o sitio normal para descansar, el resto no puede aliviar o síntomas graves deben prontitud Busque atención médica.
Lo que para la práctica de yoga poses de verano
1, águila
Esta acción requiere la misma mano con los pies, si tu mano derecha alrededor del dorso de la mano izquierda, luego la pierna derecha y debe cumplir con dos alrededor de la parte posterior de la pierna izquierda. Por supuesto, esta acción no es más difícil y exigente no es alta. Esta acción es para torcer en su propio cannabis la forma, mientras que se adhiere a reposar durante un minuto.
2, menisco
Esta acción es fácil de imitar. Solo tienes que enderezar el brazo y luego doblarlo lentamente hacia un lado del cuerpo. Puedes hacerlo contra el cristal cuando haces la acción para que puedas ver tus movimientos. Una vez que encuentras el error de movimiento, puedes Corrija el tiempo. Cuando realice la acción, preste atención al tórax y al abdomen y acerque el brazo al doble para mantener una respiración suave.
3, estilo serpiente
Tumbado boca abajo, levante la cabeza lo más posible, al igual que una cobra. No crea que se trata de un ejercicio relajante. De hecho, también es difícil hacerlo realmente.
4, estilo camello
Rodillas, el cuerpo 'anti-bow', de acuerdo con sus propias circunstancias pueden mirar en qué medida, no puede ser forzado, sino para controlar sus ojos tratan de mirar hacia atrás, las manos de apoyo del talón, la articulación de la rodilla para convertirse
