Можете ли вы попрактиковаться в кондиционировании летом?
Лучше не открывать кондиционеры для занятий йогой летом, иначе это будет полезно для вашего здоровья.
Практикуя йогу, чтобы открыть кондиционер, легко заболеть
Когда вы практикуете йогу, тело будет потеть, и поры откроются. Различные защитные барьеры внутри и снаружи тела откроются, чтобы обеспечить рассеивание тепла. В это время, после того, как холодный ветер дует, холодный воздух непосредственно входит в тело, что легко приведет к человеческому телу. Ткани и органы холодные, и происходит резкое сокращение, что приводит к различным симптомам дискомфорта.
Кондиционер вызывает боли в мышцах или суставах
Поры человека обладают сильным фильтрующим эффектом. При потоотделении эффект фильтрации почти исчезает. В это время вирус в воздухе разбивается на человеческий организм, а влажность кондиционера поступает в организм из поры, вызывая мышцы или суставы. болезненность.
Открытый кондиционер, практическая йога, эффект упражнений
Некоторые люди говорят, что они могут включить кондиционер, но держать дистанцию от кондиционера.Если вы не позволяете дуть дуть вашему телу, вы не простудитесь, но это легко повлияет на эффект практики йоги. Йога - это аэробные упражнения, поэтому на практике вам нужен кислород. Когда есть достаточно места, особенно при дыхательных упражнениях, практик должен вдохнуть много кислорода и свежего воздуха. При использовании кондиционера двери и окна закрыты, время слишком длинное, и воздух в помещении станет Он грязный и не может обеспечить достаточное количество кислорода для упражнений для упражнений, что влияет на эффект упражнений.
Уход за кондиционером влияет на потоотделение и теплоотдачу
Если кондиционирование включено в комнате для занятий йогой, разница в помещении и наружной температуре различна. Люди чувствуют себя комфортно во время занятий в помещении, но на них влияют капиллярная жидкость и тепловая энергия, а система теплопроводности замедляется, что будет иметь определенное влияние на здоровье человека.
Практические заметки о летней йоге
1. Летом вы можете заниматься йогой, пока вы практикуете йогу в комнате с кондиционером.
2, заболевание, высокое кровяное давление, тяжелые заболевания глаз и ушей, диабет, тяжелая болезнь, материнская, не здоровые люди не подходят для занятий горячей йогой, поэтому, если у этих людей высокая температура окружающей среды летом, не практикуйте йогу.
3, Если вы часто посещаете тренажерный зал, обратите внимание на упражнения, его легче принять. Если вы редко тренируетесь, вы можете попробовать его сначала, чтобы узнать, может ли тело принять его.
4, если есть чрезмерное потоотделение, обезвоживание, тошнота, чрезмерная усталость, боль в животе и другие симптомы, вы должны немедленно прекратить практиковать, выходить на вентиляцию. Если вы несколько раз пытались, симптомы все равно не улучшались, указывая на то, что физическая подготовка публики не подходит для этой системы йоги, Рекомендуется выбрать другой метод.
5, не принимайте ванну сразу после практики, ждите, пока пот высохнет, вымойте поры после усадки, более благоприятные для выделения токсинов.
6, йога с высокой температурой следует обратить внимание на добавление воды, не нужно пить слишком много воды перед тренировкой, но после тренировки потливость должна немедленно добавить воду или соль (например, 0,9% солевого раствора).
7, практикующие не могут практиковаться в состоянии голода или полноты. Время тренировки должно основываться на личном физическом состоянии, как правило, начинающие примерно за 30 минут подходят, избегают чрезмерных или даже упражнений с перегрузкой.
8, после тренировки, тело из-за потери жидкости или окружающей среды с высокой температурой может вызвать переходную гипоксию головного мозга, немедленно принять холодный душ, продуть кондиционер или выпить холодные напитки после короткого перерыва и добавить воду, прежде чем вы сможете принять горячую ванну.
9, после тренировки, как только изображение будет быстрым и сразу же «вздохнет кондиционер» или ударит прямо в выпуск кондиционера.
10 Если у вас ощущается стеснение в груди, сердцебиение, одышка, головная боль и другие неприятные ощущения во время практики, вы должны немедленно прекратить практиковать и перейти в место, где воздух свежий, хорошая вентиляция или температура в нормальной комнате. Если вы не можете избавиться от покое или симптомы серьезны, вы должны незамедлительно. Обратиться за медицинской помощью.
Какой йога-стиль подходит для занятий летом
1, орел
Это действие требует одной и той же ноги. Если вы завернете правую руку за левую руку, то правая нога должна быть намотана вокруг левой ноги. Конечно, это действие не сложно, и это требование не является высоким. Это действие состоит в том, чтобы закрутить себя в завихрение. Форма, оставайтесь на станции в течение одной минуты.
2, мениск
Это действие легко подражать, вам просто нужно выпрямить свою руку, а затем медленно согнуть ее в одну сторону тела. Вы можете сделать это против стекла, когда вы делаете действие, чтобы вы могли видеть ваши движения. Когда вы обнаружите ошибку движения, вы можете Правильно вовремя. При выполнении действия обратите внимание на сундук и живот и приведите руку близко к двойнику, чтобы поддерживать плавное дыхание.
3, змеиный стиль
Устранитесь на земле, поднимите голову, насколько это возможно, точно так же, как кобра. Не думайте, что это расслабляющее упражнение. На самом деле это тоже трудно сделать.
4, стиль верблюда
Стоя на коленях, тело «обратное», согласно вашей собственной ситуации, вы можете видеть, сколько вы можете сделать, но вы не можете его заставить. Но вы должны контролировать себя, ваши глаза должны оглядываться как можно дальше, ваши руки должны поддерживаться на ваших каблуках, а ваши колени должны быть
