Você pode praticar ar condicionado no verão?
É melhor não abrir condicionadores de ar para praticar yoga no verão, caso contrário, será bom para sua saúde.
Praticando yoga para abrir o ar condicionado é fácil ficar doente
Ao praticar yoga, o corpo vai suar e os poros se abrirão, as várias barreiras protetoras dentro e fora do corpo se abrirão para garantir a dissipação do calor.Neste momento, depois que o vento frio sopra, o ar frio entra diretamente no corpo, que facilmente leva ao corpo humano. Os tecidos e órgãos estão frios e há uma contração aguda, que leva a vários sintomas de desconforto.
Ar condicionado causa dores musculares ou articulares
Poros humanos têm um forte efeito de filtragem.Quando suar, o efeito de filtragem quase desaparece.Neste momento, o vírus no ar é quebrado no corpo humano, e a umidade do ar condicionado entrará no corpo a partir dos poros, causando músculos ou articulações. Dolorido.
Ar condicionado aberto, prática de yoga, efeito de exercício
Algumas pessoas dizem que você pode abrir o ar, mas manter uma distância do condicionador de ar para evitar que o vento ao corpo, ele não pegar um resfriado, mas esse efeito é susceptível de afectar a prática de yoga. Yoga é o exercício aeróbico, por isso, na prática, quando precisava de oxigênio realizada sob circunstâncias adequadas, especialmente depois de fazer exercícios de respiração quando os praticantes de inalar uma grande quantidade de oxigênio e ar fresco, enquanto o uso de ar condicionado quando as janelas e portas estão em um estado fechado, um tempo muito longo, ar interior torna-se sujo, não pode fornecer oxigênio suficiente para fazer os praticantes de exercício, afetando assim o efeito do exercício.
Ar condicionado exercício influência transpiração e calor
Se o ar condicionado na prática da ioga dentro, há diferença de temperatura interior e exterior, as pessoas se sentem confortáveis nos esportes indoor, mas as glândulas de dissipação de calor e suor são afetados, retardando o funcionamento do sistema de condução de calor, ele vai ter algum impacto sobre a saúde humana.
Notas de ioga verão
1, sem ar condicionado no verão, desde que o yoga prática interior pode jogar o efeito de ioga quente.
2, doença cardíaca, a pressão arterial elevada, graves doenças nos olhos e ouvidos, a diabetes, que recuperam da doença, maternidade, pessoas sub-saúde não são adequados para a prática de ioga quente, para que essas pessoas verão se a temperatura ambiente for elevada, que não é a prática de ioga.
3, se você freqüenta o ginásio, prestar atenção ao exercício, é mais fácil de aceitar.Se você raramente exercer, você pode tentar primeiro, para ver se o corpo pode aceitar.
4, uma vez que a transpiração excessiva ocorre, desidratação, náuseas, fadiga, dor abdominal e outros sintomas, para parar imediatamente a prática, a ventilação. Se tentaram vários sintomas ainda não melhorar, descrição física das pessoas não se encaixa este sistema de yoga, Recomenda-se escolher outro método.
5, não tome um banho imediatamente após o treino, espere o suor secar, lave os poros após encolher, mais propício para a descarga de toxinas.
6, prática de alta temperatura yoga deve prestar atenção para adicionar água, não precisa beber muita água antes do exercício, mas depois de exercícios sudorese deve adicionar imediatamente água ou sal (como 0,9% de solução salina).
7, os praticantes não podem praticar em um estado de fome ou plenitude.O tempo de exercício deve basear-se em físico pessoal, geralmente iniciantes em cerca de 30 minutos é apropriado, evitar exercícios excessivos ou até mesmo sobrecarga.
8, após o exercício, o corpo, devido à perda de fluidos corporais ou de temperaturas elevadas podem causar a hipoxia cerebral transitória, evitar banhos frios imediatamente, um sopro de ar ou uma bebida fria, após um curto período de descanso e re-hidratados antes de um banho quente.
9, após o exercício, assim que a imagem é rápida e imediatamente 'suspiro ar condicionado' ou soprar diretamente para a saída de ar condicionado.
10, durante a prática de se sentir um aperto no peito, palpitação, falta de ar, dor de cabeça e situação desconforto, deve parar imediatamente prática, e o ar é fresco, à temperatura ambiente bem ventilado ou local habitual para descansar, o resto não pode aliviar ou sintomas graves devem prontamente Procure atendimento médico.
Qual estilo de ioga é adequado para praticar no verão?
1, águia
A ação requer a mesma mão com os pés, se a tua mão direita em torno da volta de sua mão esquerda, então a perna direita e deve cumprir dois em torno à parte de trás da perna esquerda. É claro que esta ação não é nada mais difícil e exigente não é alto. Esta ação é para você torcer em sua própria cannabis Forma, fique na estação por um minuto.
2, menisco
Esta ação é fácil de imitar.Você só precisa endireitar o braço e, em seguida, lentamente, dobrar para um lado do corpo.Você pode fazê-lo contra o vidro quando você faz a ação, para que você possa ver seus movimentos.Depois de encontrar o erro de movimento, você pode Correto no tempo Ao realizar a ação, preste atenção no tórax e no abdômen e aproxime o braço do duplo para manter uma respiração suave.
3, estilo cobra
De bruços no chão, levante a cabeça o máximo possível, como uma cobra, não pense que se trata de um exercício relaxante, na verdade também é difícil fazê-lo.
4, estilo camelo
Joelhos, o corpo 'anti-bow', de acordo com suas próprias circunstâncias pode olhar em que medida, não pode ser forçado, mas para controlar os olhos tentar olhar para trás, mãos apoiando o calcanhar, a articulação do joelho para se tornar
