여름철 에어컨을 연습 할 수 있습니까?
여름에는 요가 연습을 위해 에어컨을 열지 않는 것이 가장 좋습니다. 그렇지 않으면 건강에 좋을 것입니다.
에어 컨디셔닝을 열기 위해 요가를 연습하는 것은 쉽지 않습니다.
요가를 연습 할 때 몸은 땀을 흘리고 모공이 열리 며 방열을 위해 몸 안팎의 다양한 보호 장벽이 열립니다.이 때 찬 바람이 불면 차가운 공기가 몸에 직접 들어가서 쉽게 인체로 연결됩니다. 조직과 기관은 춥고 급격한 수축이있어 불편 함의 여러 증상을 유발합니다.
공기 조절은 근육이나 관절통을 유발합니다.
인체 기공은 강력한 여과 효과를 가지고 있으며, 땀이 나면 여과 효과가 거의 사라지게됩니다. 이때 공기 중의 바이러스가 인체로 부어지고 에어컨의 수분이 모공에서 몸 안으로 들어가 근육이나 관절이 생깁니다. 아픈.
오픈 에어 컨디셔닝, 요가 연습, 운동 효과
어떤 사람들은 감기 잡을하지 않습니다, 당신은 공기를 열고, 그러나 몸에 바람을 방지하기 위해 에어컨에서 거리를 유지할 수 있습니다 말하지만,이 효과는 요가의 실천에 영향을 미칠 가능성이 높다. 실제로는 산소를 필요로 할 때, 그래서 요가, 에어로빅 운동이다 창문과 문을 너무 오래, 닫힌 상태에서 시간 에어컨의 사용 때 동안, 특히 실무자가 산소와 신선한 공기를 많이 흡입하기 위해 심호흡을 한 후, 적절한 상황에서 수행, 실내 공기가된다 그것은 더럽고 운동을하기에 충분한 산소를 공급할 수 없어서 운동 효과에 영향을줍니다.
공기 조절 운동은 땀과 열 방출에 영향을 미칩니다.
요가 실습실에서 에어컨을 켜면 실내와 실외의 온도차가 달라 실내 운동시 편안함을 느낄 수 있으나 땀샘과 열에너지가 영향을 받아 열전도 시스템이 느려져 건강에 지장을줍니다.
여름 요가 연습 노트
1. 여름에는 에어컨이 설치된 방에서 요가를 연습하는 한 요가를 연습 할 수 있습니다.
2, 아픈 질병, 고혈압, 심한 눈과 귀 질환, 당뇨병, 중증 질환, 산모, 아 건강한 사람들은 뜨거운 요가 연습에 적합하지 않기 때문에 여름에 주위 온도가 높으면 요가 연습을하지 마십시오.
3, 운동을 자주하는 사람은 운동에주의를 기울여야하며 받아들이 기가 쉽습니다. 운동을 거의하지 않으면 신체가 수긍 할 수 있는지 먼저 시도해 볼 수 있습니다.
과도한 땀이, 탈수, 구토, 피로, 복통 등의 증상이 발생하면 4, 즉시 환기 부족, 연습을 중지합니다. 시도 여러 증상이 여전히 개선되지 않는 경우, 사람의 물리적 인 설명이 요가 시스템에 맞지 않는, 다른 방법을 선택하는 것이 좋습니다.
5, 연습 후 즉시 목욕을하지 말고, 땀이 건조하기를 기다리고, 수축 후 모공을 씻어, 독소의 배출에 도움이.
물을 추가하기 위해주의를 기울여야한다 요가 연습 때 6, 높은 온도, 운동 전에 물을 너무 많이 마실 필요하지만, 운동 땀 후 즉시 물이나 소금 (예 : 0.9 % 식염수)을 추가하지 마십시오.
7, 개업 기아 또는 포만 상태에서 연습을 할 수 없다. 시간이 운동은 일반적으로 약 30 분 초보자에 적합한, 또는 과도한 과부하 연습을 피하기도, 개인의 신체 질량을 기준으로해야한다.
8, 운동 후, 인해 체액 또는 고온의 손실 몸은 짧은 휴식 후, 공기 나 차가운 음료를 불고, 즉시 차가운 목욕을 피하고 뜨거운 목욕하기 전에 재수, 일시적 뇌 저산소증의 원인이 될 수 있습니다.
9, 빠른 움직임하지 즉시에서 바로 '한숨 조건'또는 직선 부는 에어컨 통풍구에 방지해야합니다.
그들이 흉부 압박감, 심계항진, 호흡, 두통과 불편 상황의 곤란을 느낀다면 (10)는, 연습하는 동안, 즉시 실행을 중지해야하며, 공기, 나머지는 완화 할 수 없거나 심한 증상이 신속해야 신선하고 통풍이 잘되는 실내 온도 또는 휴식 정상 곳입니다 의학적 치료를 받으십시오.
여름에 연습하기에 적합한 요가 스타일
1, 독수리
그의 왼쪽 손, 그의 오른쪽 다리의 뒷면 주위에 당신의 오른손과 다리를 왼쪽 뒷면에 약 2를 충족해야하는 경우이 작업은, 발과 같은 손이 필요합니다. 물론,이 작업이 높지 더 어렵고 까다로운 아무것도 없다.이 작업은 자신의 대마초에 비틀 당신입니다 모양, 1 분 동안 역에 머물러 라.
2, 반월 상 연골
이 작업은 모방하는 것은 매우 쉽습니다, 당신은 단지 바로 다음 천천히 몸의 한쪽으로 구부리 팔 필요가있다. 당신이 그들의 행동을 볼 수 있도록, 유리에 대해 할 수있는 경우 작업을 수행, 작업이 한 번 오류가 발견되는 것이 가능하다 즉시 수정. 운동을 가슴과 복부의 관심은, 팔 가까운 부드러운 호흡을 유지하기 위해, 두 배로 할 때.
3, 뱀 스타일
경향이 지상에, 코브라처럼 머리를 들어 올려하려고합니다.이 작업은 사실, 긴장을 생각하지 말고, 정말 그 일을하는 것은 어떤 어려움입니다.
4, 낙타 스타일
무릎은 신체 안티 활 ', 자신의 상황에 따라, 어느 정도까지 볼 수 강제 할 수 없지만 그의 눈은 다시보고 발 뒤꿈치를 지원하는 손을 시도 제어, 무릎 관절이되기 위해
