サマーヨガの空調をオンにすることはできますか?
夏場はエアコンをつけないのが一番ですが、そうでなければ健康に良いです。
ヨガオープンエアコン病気になりやすい
練習ヨガ体が汗をかくようになると、毛穴が開いて、内側と外側のバリアの元の保護効果のために、熱が開かれることを確認するには、この時間は、冷たい風を介してブロー、空気は、直接体内にエアコン、簡単に様々な組織や体の臓器をキャッチ寒さ、鋭い収縮現象は、不快感の症状が表示されます様々で結果につながります。
オープンエアコンは、筋肉や関節痛を引き起こす
人の毛穴が強いフィルター効果があり、発汗すると、フィルターがほとんどなくなり、今回は体内にドリルする空気中のウイルス菌、空調の水分が毛穴から体内に入り、筋肉や関節痛を生じる。
ヨガの練習が空調に及ぼす影響
空調を開けてもいいと言う人もいますが、冷房距離があると、体に風が吹き込まれないようにして、風邪をひかないようにしますが、ヨガの練習の効果に影響しやすいです。 ヨガは有酸素運動ですが、だから、十分な酸素の場合には、特に呼吸運動では、開業医は、酸素や空気の多くを吸い込むために練習する必要があり、エアコンの使用は、窓やドアが閉じている、時間が長すぎると、室内の空気が汚れになります このように運動の効果に影響を与える、運動する開業医のための十分な酸素を提供することはできません。
オープン空調のエクササイズは、発汗や放熱に影響を与える
場合は、ヨガの練習室では、エアコン、屋内と屋外の温度差が異なっていると、室内の動きは快適に感じるが、汗腺発汗や放熱影響を受け、熱伝導システムの動作が減速、人間の健康にも特定の影響を与えている。
夏のヨガを練習するためのヒント
1、夏限り、非エアコン室内練習ヨガのホットヨガの効果を再生することができます。
2、汚い病気、高血圧、重篤な目と耳の病気、糖尿病、病気の始まり、母体、サブ健康な人は、ホットヨガの練習には適していませんので、夏にこれらの人々は、周囲温度が高い場合は、ヨガを練習しないでください。
3, 頻繁にジムを訪問する場合, 運動に注意を払う, それは受け入れやすいです。. あなたは非常に頻繁に行使しない場合は、最初にそれを試すことができますし、体が許容されるかどうかを確認します。
4、過度の発汗、脱水、吐き気、過度の疲労、腹痛などの症状が発生した場合、すぐに練習を停止し、換気を行ってください。 数回後に症状が改善しない場合は、その人の体格がヨガ系に向いていないことを示唆して、別の方法を選ぶことをお勧めします。
5、汗乾燥などの入浴の練習後すぐにしないと、毛穴の収縮として洗浄、より毒素排泄を助長する。
6、高温の練習のヨガは水を補充するために注意を払うべきである、発汗の後の運動の代りに多くの水を飲まないで運動はすぐに水または塩を (のような 0.9% の塩水) 補充するべきである。
7, 開業医は空腹や満腹練習の状態にすることはできません. 練習時間は、個々の体格に基づいている必要があります, 30 分ほどで一般的な初心者, 過度またはさらに過負荷の運動を避ける.
8、運動後、人体は、流体の損失や高温環境のために一時的な脳低酸素症を引き起こす可能性があります、すぐに冷たいシャワー、エアコンや飲み物、短い休息の後に、熱い風呂の後に水を追加することを避ける洗浄することができます。
9は、' ため息のエアコン ' またはエアコンのコンセントストレートブロー直後にしばらくの間、図のために運動しないでください。
10、練習プロセスは、胸の圧迫感、しどろもどろ、息切れ、頭痛やその他の不快感を感じる場合は、すぐに練習を停止する必要があります、空気新鮮な、よく換気または通常の室温の残りの部分は、安静後に自分自身や重篤な症状を和らげることはできません
どのようなヨガのポーズは、夏の練習に適しています
1、イーグルスタイル
このアクションは、足と同じ手を必要とする場合は、左手の周りに右手、その後、脚も2つの後ろに左脚の周りにする必要があります。 もちろん、この行動は難しくはありませんが、要件は高くありません。 このアクションは、ツイストに自分をひねり、スティックで分のために立っているためです。
2、三日月型
このアクションは、模倣するのは簡単です, あなただけの腕をまっすぐにする必要があります, してゆっくりと体の側面に曲げる. アクションを行うときは、ガラスに行うことができます, あなたは彼らの動きを見ることができるように, 一度アクションエラーが見つかりました, 時間内に修正することができます. アクションを行うとき, 腹部を保持するために注意を払う, 二重に近い腕, ように滑らかな呼吸を維持するために.
3、ヘビ様式
地面に、可能な限り上向きにヘッド、コブラのようになりやすい。 これはリラクゼーションアクションだとは思わない、実際には、実際にはそれはまた、難易度のある程度です。
4、キャメルスタイル
膝の両方の膝、体 ' 反弓 '、自分の状況に応じてどのレベルを達成することができます参照してくださいによると、強制されていません。 しかし、自分自身を制御するために、目は可能な限り戻って、かかとのサポート、膝関節になるために手
