Puoi praticare l'aria condizionata in estate?
È meglio non aprire condizionatori d'aria per praticare yoga in estate, altrimenti andrà bene per la tua salute.
Praticare lo yoga per aprire l'aria condizionata è facile da ammalarsi
Quando pratichi yoga, il corpo suderà e si apriranno i pori.Le varie barriere protettive all'interno e all'esterno del corpo si apriranno per assicurare la dissipazione del calore.In questo momento, dopo il vento freddo, l'aria fredda entra direttamente nel corpo, che facilmente porterà al corpo umano. I tessuti e gli organi sono freddi, e c'è una forte contrazione, che porta a vari sintomi di disagio.
L'aria condizionata provoca dolori muscolari o articolari
I pori umani hanno un forte effetto filtrante: quando sudano, l'effetto filtrante scompare quasi completamente, in questo momento il virus nell'aria viene spezzato nel corpo umano e l'umidità del condizionatore d'aria penetra nel corpo dai pori, causando muscoli o articolazioni. indolenzimento.
Aria condizionata aperta, pratica yoga, effetto esercizio
Alcune persone dicono di poter accendere il condizionatore, ma di mantenere una certa distanza dal condizionatore Se non fai soffiare il vento sul tuo corpo, non prenderai un raffreddore, ma questo influirà facilmente sull'effetto della pratica yoga Lo yoga è un esercizio aerobico, quindi hai bisogno di ossigeno nella pratica. Quando c'è spazio sufficiente, specialmente quando si esercitano le respirazioni, il professionista deve inalare molta ossigeno e aria fresca.Quando si usa il condizionatore d'aria, le porte e le finestre sono chiuse, il tempo è troppo lungo e l'aria interna diventerà È sporco e non può fornire abbastanza ossigeno affinché l'attrezzo ginnico possa esercitare, influenzando così l'effetto dell'esercizio.
L'esercizio dell'aria condizionata influenza la sudorazione e la dissipazione del calore
Se l'aria condizionata viene attivata nella sala per lo yoga, la differenza di temperatura interna ed esterna è diversa: le persone si sentono a proprio agio durante gli esercizi al chiuso, ma la sudorazione e l'energia termica sono compromesse e il sistema di conduzione del calore viene rallentato, con un certo impatto sulla salute umana.
Note per la pratica dello yoga estivo
1. In estate, puoi praticare lo yoga purché pratichi yoga in una stanza con aria condizionata.
2, malattia malata, ipertensione, gravi malattie agli occhi e alle orecchie, diabete, malattie gravi, persone materne e sub-sanitarie non sono adatte per praticare yoga caldo, quindi se queste persone hanno una temperatura elevata in estate, non praticare lo yoga.
3. Se frequentato la palestra, prestare attenzione ad esercitare, la più accettabile. Se di solito poco movimento, è possibile Trials per vedere se il corpo può accettare.
4, una volta che la sudorazione eccessiva si verifica, la disidratazione, nausea, affaticamento, dolore addominale e altri sintomi, a porre immediatamente fine alla pratica, la ventilazione. Se provato diversi sintomi ancora non migliorano, descrizione fisica delle persone non va bene questo sistema di yoga, raccomanda di scegliere altri modi.
5, non immediatamente fare un bagno dopo l'esercizio, e altri sudore asciutta, i pori si restringono dopo il lavaggio, più favorevole per l'eliminazione delle tossine.
6, ad alta temperatura quando si pratica lo yoga dovrebbe prestare attenzione per aggiungere l'acqua, non hanno bisogno di bere troppa acqua prima di esercizio, ma dopo l'esercizio fisico il sudore velocemente di acqua o di sale (come ad esempio 0,9% soluzione salina).
7, il praticante non può praticare nello stato di fame o di sazietà. Esercitare il tempo dovrebbe essere basata sulla massa corporea individuale, in genere circa 30 minuti è appropriato per i principianti, o addirittura evitare un eccessivo sovraccarico pratica.
8, dopo l'esercizio, il corpo a causa della perdita di fluidi corporei o temperature elevate possono provocare transitoria ipossia cerebrale, evitare bagni immediatamente freddi, soffiando aria o una bevanda fredda, dopo un breve riposo e reidratare prima di un bagno caldo.
9, il più veloce il movimento dovrebbe non a immediato e subito 'sospirare condizionata' o contro la presa d'aria condizionata che soffia dritto.
10, durante la pratica se si sentono oppressione toracica, palpitazioni, mancanza di respiro, mal di testa e la situazione di disagio, dovrebbe smettere immediatamente la pratica, e l'aria è fresca, la temperatura ambiente ben ventilato o il luogo normale per riposare, il resto non può alleviare o sintomi gravi dovrebbero prontamente Consultare un medico.
Quale stile yoga è adatto per la pratica in estate
1, aquila
Questa azione richiede la stessa mano con i piedi, se la tua mano destra intorno alla parte posteriore della sua mano sinistra, poi la sua gamba destra e deve soddisfare due intorno alla parte posteriore della gamba sinistra. Naturalmente, questa azione è niente di più difficile ed esigente non è elevato. Questa azione è a voi per torcere nella propria cannabis Forma, resta nella stazione per un minuto.
2, menisco
Questa azione è facile da imitare: basta raddrizzare il braccio e piegarlo lentamente su un lato del corpo: puoi farlo contro il vetro quando fai l'azione, in modo da poter vedere i tuoi movimenti. Una volta trovato l'errore di movimento, puoi Correggere nel tempo Quando si esegue l'azione, prestare attenzione al torace e all'addome e avvicinare il braccio al doppio, in modo da mantenere una respirazione regolare.
3, stile serpente
Sogghiamoci a terra, sollevate la testa il più lontano possibile, proprio come un cobra, non pensate che questo sia un esercizio rilassante, anzi, è anche difficile farlo davvero.
4, stile cammello
Ginocchia, il corpo 'anti-bow', secondo le loro proprie circostanze possono guardare fino a che punto, non può essere costretto, ma a controllare i suoi occhi cercano di guardare indietro, mani sostenendo il tallone, l'articolazione del ginocchio a diventare
