योग का अभ्यास गर्मी एयर कंडीशनिंग में खोल सकते हैं
ग्रीष्मकालीन योग सबसे अच्छा हवा खोलने के लिए नहीं है, अन्यथा अच्छे स्वास्थ्य के लिए अनुकूल है।
योग एयर कंडीशनिंग बीमार करने के लिए आसान
योग जब शरीर, पसीना जाएगा छिद्र खुले होते हैं, सुरक्षात्मक बाधा के मूल सीमा के बाहर शरीर उचित गर्मी सुनिश्चित करने के लिए खोल दिया जाएगा, ठंडी हवाओं के माध्यम से इस बार, मुख्य भाग में ठंडी हवा, यह आसानी से मानव शरीर के लिए नेतृत्व करेंगे ऊतकों और ठंड अंगों के प्रकार, तेज संकोचन घटना होती है, तो एक किस्म के लिए अग्रणी के लक्षण दिखाई देते हैं।
एयर कंडीशनिंग कारण मांसपेशियों या जोड़ों का दर्द
मानव छिद्रों में एक मजबूत फ़िल्टरिंग प्रभाव होता है। पसीने पर, फ़िल्टरिंग प्रभाव लगभग गायब हो जाएगा। इस समय, हवा में वायरस मानव शरीर में टूट जाता है, और एयर कंडीशनर की नमी शरीर के छिद्रों से शरीर में प्रवेश करती है, जिससे मांसपेशियों या जोड़ों का कारण बनता है। व्यथा।
ओपन एयर कंडीशनिंग, अभ्यास अभ्यास, व्यायाम प्रभाव
कुछ लोगों को आप हवा खोल सकते हैं, लेकिन शरीर के लिए हवा को रोकने के लिए एयर कंडीशनर से एक दूरी बनाए रखने का कहना है, यह ठंडा पकड़ नहीं करता है, लेकिन इस आशय योग का अभ्यास प्रभावित होने की संभावना है। इसलिए व्यवहार में जब ऑक्सीजन की जरूरत योग, एरोबिक व्यायाम है पर्याप्त परिस्थितियों में किया जाता है, विशेष रूप से साँस लेने के व्यायाम जब चिकित्सकों ऑक्सीजन और ताजा हवा का एक बहुत श्वास के करने के बाद, जबकि एयर कंडीशनिंग के उपयोग जब खिड़कियां और दरवाजे एक बंद स्थिति में, बहुत लंबा एक समय कर रहे हैं, घर के अंदर हवा हो जाता है गंदा, चिकित्सकों व्यायाम करने के लिए बनाने के लिए, इस प्रकार व्यायाम प्रभाव को प्रभावित करने के लिए पर्याप्त ऑक्सीजन प्रदान नहीं कर सकते।
एयर कंडीशनिंग व्यायाम प्रभाव पसीना और गर्मी
योग के अभ्यास में वातानुकूलन घर के अंदर, वहाँ इनडोर और आउटडोर तापमान अंतर कर रहे हैं, लोगों को इनडोर खेल में सहज महसूस करते हैं, लेकिन गर्मी अपव्यय और पसीने की ग्रंथियों प्रभावित कर रहे हैं, ताप संचालन प्रणाली के संचालन धीमा है, यह मानव स्वास्थ्य पर कुछ प्रभाव पड़ेगा।
ग्रीष्मकालीन योग नोट्स
1, गर्मियों में कोई वातानुकूलन जब तक घर के अंदर अभ्यास योग गर्म योग के प्रभाव खेल सकते हैं।
2, हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, गंभीर आंख और कान रोग, मधुमेह, बीमारी, मातृत्व से उबरने, उप स्वास्थ्य लोग गर्म योग का अभ्यास के लिए उपयुक्त नहीं हैं, इसलिए इन लोगों को गर्मी परिवेश के तापमान अधिक है, तो यह योग का अभ्यास नहीं है।
3. अगर जिम में अक्सर, और अधिक स्वीकार्य, व्यायाम पर ध्यान देना। आप आमतौर पर थोड़ा आंदोलन हैं, तो आप परीक्षण शरीर स्वीकार कर सकते हैं देखने के लिए कर सकते हैं।
4, एक बार अत्यधिक पसीना होता है, निर्जलीकरण, मतली, थकान, पेट दर्द और अन्य लक्षणों को तुरंत अभ्यास को रोकने के लिए, बाहर वेंटिलेशन। अगर कोशिश की कई लक्षण अभी भी सुधार नहीं करते हैं, लोगों की शारीरिक विवरण इस योग प्रणाली फिट नहीं करता है, अन्य तरीकों से चयन करने के लिए सिफारिश की है।
5, तुरंत व्यायाम के बाद नहाना नहीं है, और अन्य शुष्क पसीना, pores धोने के बाद हटना, विषाक्त पदार्थों को हटाने के लिए अधिक अनुकूल।
6, उच्च तापमान जब योग पानी जोड़ने के लिए ध्यान देना चाहिए अभ्यास, अभ्यास से पहले बहुत ज्यादा पानी पीने के लिए की जरूरत नहीं है, लेकिन व्यायाम पसीना के बाद तुरंत पानी या नमक (जैसे 0.9% खारा) जोड़ें।
7, चिकित्सक भूख या पूर्णता की स्थिति में अभ्यास नहीं कर सकते हैं। व्यायाम का समय व्यक्तिगत शरीर पर आधारित होना चाहिए, आमतौर पर शुरुआती शुरुआती 30 मिनट में शुरुआती है, अत्यधिक या यहां तक कि अधिभार अभ्यास से बचें।
8, व्यायाम के बाद, द्रव हानि या उच्च तापमान वाले वातावरण के कारण शरीर क्षणिक मस्तिष्क हाइपोक्सिया का कारण बन सकता है, शीत स्नान करने से तुरंत, एयर कंडीशनिंग या शीतल पेय पीना, थोड़ी देर के बाद, गर्म स्नान करने से पहले पानी जोड़ें।
9, व्यायाम के बाद, जैसे ही तस्वीर तेज होती है और तुरंत 'एयर कंडीशनिंग' या एयर कंडीशनिंग आउटलेट पर सीधे उड़ती है।
10, अभ्यास के दौरान अगर वे सीने में जकड़न, घबराहट, सांस, सिर दर्द और बेचैनी स्थिति की तकलीफ महसूस करते हैं, तुरंत अभ्यास बंद कर देना चाहिए, और वायु को स्वच्छ, हवादार कमरे के तापमान या आराम करने के लिए सामान्य है, बाकी या राहत नहीं कर सकते हैं गंभीर लक्षण तुरंत चाहिए चिकित्सा उपचार।
गर्मियों अभ्यास योग बना हुआ क्या
1, ईगल
अगर उसके बाएं हाथ, तो उसका दाहिना पैर के पीछे के चारों ओर अपने दाहिने हाथ और लेफ्ट बैक पैर करने के लिए लगभग दो पूरा करना चाहिए यह क्रिया, पैर के साथ एक ही हाथ की आवश्यकता है। बेशक, इस कार्रवाई और अधिक कठिन और अधिक नहीं की मांग की बात नहीं है। यह कार्रवाई उनके अपने भांग में मोड़ करने के लिए आप के लिए है आकार, एक मिनट के लिए खड़े हो जाओ का पालन करते हुए।
2, नवचंद्रक सूत्र
इस क्रिया को नकल करने के लिए बहुत आसान है, आप केवल हथियारों की जरूरत है सीधे, फिर धीरे धीरे शरीर के एक तरफ मोड़। कार्रवाई करते जब आप कांच के खिलाफ कर सकते हैं, ताकि आप उनकी कार्रवाई देख सकते हैं, कार्रवाई एक बार एक त्रुटि पाया जाता है, यह संभव है तुरंत ठीक कर दिया। आंदोलनों करते हैं जब छाती और पेट का ध्यान, हाथ करीब दोगुना और व्यवस्था चिकनी सांस लेने बनाए रखने के लिए, करने के लिए।
3, सांप शैली
जमीन पर चले जाओ, जितना संभव हो सके अपने सिर को उठाओ, एक कोबरा की तरह। ऐसा मत सोचो कि यह एक आरामदायक व्यायाम है। दरअसल, वास्तव में इसे करना भी मुश्किल है।
4, कैमल
घुटनों, शरीर विरोधी धनुष ', अपने स्वयं परिस्थितियों के अनुसार किस हद तक पर, देख सकते हैं के लिए मजबूर नहीं किया जा सकता है, लेकिन उसकी आँखें, वापस देखो करने की कोशिश हाथ एड़ी समर्थन को नियंत्रित करने, घुटने के जोड़ बनने के लिए
