Kannst du im Sommer eine Klimaanlage üben?
Es ist am besten, keine Klimaanlagen zu öffnen, um Yoga im Sommer zu praktizieren, sonst ist es gut für Ihre Gesundheit.
Yoga zu üben, um die Klimaanlage zu öffnen, ist leicht krank
Beim Yoga wird der Körper schwitzen und die Poren werden sich öffnen Die verschiedenen Schutzbarrieren innerhalb und außerhalb des Körpers öffnen sich, um die Wärmeableitung zu gewährleisten.Zu diesem Zeitpunkt, nachdem der kalte Wind weht, dringt die kalte Luft direkt in den Körper ein, was leicht zum menschlichen Körper führt. Die Gewebe und Organe sind kalt und es kommt zu einer starken Kontraktion, die zu verschiedenen Beschwerden führt.
Klimaanlage verursacht Muskel- oder Gelenkschmerzen
Die menschlichen Poren haben eine starke Filterwirkung.Während des Schwitzens wird der Filtereffekt fast verschwinden.Zu diesem Zeitpunkt wird das Virus in der Luft in den menschlichen Körper aufgebrochen, und die Feuchtigkeit der Klimaanlage tritt aus den Poren in den Körper ein, was Muskeln oder Gelenke verursacht. Wunde.
Offene Klimaanlage, Yoga üben, Trainingseffekt
Manche Leute sagen, Sie Luft öffnen kann, sondern einen Abstand von der Klimaanlage halten den Wind, um den Körper zu verhindern, ist es nicht kalt fangen, aber dieser Effekt ist wahrscheinlich die Praxis des Yoga beeinflussen. Yoga ist Aerobic-Übungen, so in der Praxis bei Bedarf Sauerstoff unter angemessenen Umständen durchgeführt, vor allem nach Atemübungen machen, wenn die Praktizierenden viel Sauerstoff und frische Luft einatmen, während die Verwendung von Klimaanlage, wenn Fenster und Türen in einem geschlossenen Zustand sind, eine zu lange Zeit, wird der Raumluft schmutzig, kann genügend Sauerstoff nicht bieten den Praktikern so auszuüben zu machen, die Ausübung Wirkung zu beeinträchtigen.
Klimaanlage Bewegung Einfluss Schweiß und Hitze
Wenn die Klimaanlage im Yoga-Übungsraum eingeschaltet wird, ist der Temperaturunterschied zwischen Innen und Außen unterschiedlich: Menschen fühlen sich beim Indoor-Training wohl, aber die Schweißdrüsen-Dochtwirkung und Wärmeenergie sind beeinträchtigt, und das Wärmeleitungssystem wird verlangsamt, was sich auf die Gesundheit auswirkt.
Sommer Yoga Praxis Notizen
1. Im Sommer können Sie Yoga praktizieren, solange Sie Yoga in einem klimatisierten Raum praktizieren.
2, kranke Krankheit, hoher Blutdruck, schwere Auge und Ohr Krankheit, Diabetes, schwere Krankheit, mütterliche, sub-gesunde Menschen sind nicht geeignet für die Ausübung heißen Yoga, also wenn diese Menschen hohe Umgebungstemperatur im Sommer haben, praktizieren Sie nicht Yoga.
3, Wenn Sie das Fitnessstudio besuchen, achten Sie auf Übung, es ist einfacher zu akzeptieren.Wenn Sie selten trainieren, können Sie es zuerst versuchen, um zu sehen, ob der Körper akzeptieren kann.
4, sobald übermäßiges Schwitzen, Dehydration, Übelkeit, übermäßige Müdigkeit, Bauchschmerzen und andere Symptome auftreten, sollten Sie sofort aufhören zu praktizieren, zu lüften.Wenn Sie mehrmals versucht haben, die Symptome noch nicht verbessern, zeigt, dass die körperliche Fitness der Öffentlichkeit nicht für dieses Yoga-System geeignet ist, Es wird empfohlen, eine andere Methode zu wählen.
5, nehmen Sie nicht sofort nach dem Training ein Bad, warten Sie, bis der Schweiß austrocknet, waschen Sie die Poren nach dem Schrumpfen, förderlicher für die Entladung von Toxinen.
6, Hochtemperatur Praxis Yoga sollte darauf achten, Wasser hinzufügen, nicht zu viel Wasser vor dem Training trinken müssen, aber nach dem Training Schwitzen sollte sofort Wasser oder Salz (wie 0,9% Kochsalzlösung) hinzufügen.
7, Praktiker können nicht in einem Zustand von Hunger oder Fülle üben.Absportzeit sollte auf persönlichen Körperbau basieren, in der Regel Anfänger in etwa 30 Minuten angemessen ist, vermeiden übermäßige oder sogar Überlastungsübungen.
8, nach dem Training, der Körper aufgrund von Flüssigkeitsverlust oder hoher Temperatur Umgebung kann vorübergehende Hirn Hypoxie verursachen, vermeiden Sie eine kalte Dusche sofort, bläst Klimaanlage oder trinken kalte Getränke, nach einer kurzen Pause und Wasser hinzufügen, bevor Sie ein heißes Bad nehmen können.
9, nach dem Training, sobald das Bild ist schnell und sofort 'Seufzer Klimaanlage' oder blasen direkt an die Klimaanlage Steckdose.
10, während der Praxis, wenn sie Brustengegefühl, Herzklopfen, Atemnot, Kopfschmerzen und Unwohlsein Situation sollte sofort aufhören Praxis, und die Luft ist frisch, gut belüfteten Raumtemperatur oder normaler Platz zum Ausruhen, der Rest kann nicht lindern oder schwere Symptome sollten unverzüglich Arzt aufsuchen.
Welcher Yogastil ist für das Üben im Sommer geeignet?
1, Adler
Diese Aktion erfordert die gleiche Hand mit den Füßen, wenn die rechte Hand um den Rücken seiner linken Hand, dann sein rechtes Bein und zwei zur Rückseite linken Beines erfüllen muß. Natürlich ist diese Aktion ist nichts schwieriger und anspruch nicht hoch. Diese Aktion ist es, Sie in ihren eigenen Cannabis zu verdrehen Form, bleibe eine Minute in der Station.
2, Meniskus
Diese Aktion ist einfach zu imitieren.Sie müssen nur Ihren Arm strecken und dann langsam zu einer Seite des Körpers biegen.Sie können es gegen das Glas tun, wenn Sie die Aktion ausführen, so dass Sie Ihre Bewegungen sehen können.Sobald Sie den Bewegungsfehler finden, können Sie Richtig in der Zeit Wenn Sie die Aktion ausführen, achten Sie auf Brust und Bauch, und bringen Sie den Arm nahe an das Doppelte, um eine glatte Atmung aufrechtzuerhalten.
3, Schlangenart
Liegen Sie am Boden, heben Sie Ihren Kopf so weit wie möglich, genau wie eine Kobra, denken Sie nicht, dass dies eine entspannende Übung ist, es ist auch schwierig, es wirklich zu tun.
4, Kamelstil
Knees, der Körper ‚anti-Bogen‘, nach ihren eigenen Verhältnissen auf, in welchem Ausmaß sehen können, können nicht gezwungen werden, aber seine Augen zurück zu blicken zu kontrollieren versuchen, die Hände um die Ferse unterstützen, das Kniegelenk zu werden
