Pouvez-vous pratiquer la climatisation en été?
Il est préférable de ne pas ouvrir les climatiseurs pour pratiquer le yoga en été, sinon ce sera bon pour la santé.
Pratiquer le yoga pour ouvrir la climatisation est facile à tomber malade
Lors de la pratique du yoga, le corps transpire et les pores s'ouvrent.Les diverses barrières de protection à l'intérieur et à l'extérieur du corps s'ouvrent pour assurer la dissipation de la chaleur.À ce moment, après le vent froid, l'air froid pénètre directement dans le corps et se dirige facilement vers le corps humain. Les tissus et les organes sont froids et la contraction est forte, ce qui entraîne divers symptômes d'inconfort.
La climatisation provoque des douleurs musculaires ou articulaires
Les pores humains ont un puissant effet filtrant: en cas de transpiration, l'effet filtrant disparaît presque, le virus présent dans l'air est pénétré dans le corps humain et l'humidité du climatiseur pénètre dans l'organisme par les pores, provoquant des muscles ou des articulations. Mal.
Climatisation ouverte, pratique du yoga, effet de l'exercice
Certaines personnes disent qu’elles peuvent allumer le climatiseur, mais rester à l’écart du climatiseur Si vous ne laissez pas le vent souffler sur votre corps, vous n’attraperez pas de rhume, mais cela affectera facilement l’effet de la pratique du yoga. Lorsqu'il y a suffisamment de place, en particulier pour les exercices de respiration, le praticien doit inhaler beaucoup d'oxygène et d'air frais. Lors de l'utilisation du climatiseur, les portes et les fenêtres sont fermées, le temps est trop long et l'air intérieur devient Il est sale et ne peut pas fournir suffisamment d’oxygène à l’exerciseur, ce qui affecte l’effet de l’exercice.
L'exercice de conditionnement d'air affecte la transpiration et la dissipation de chaleur
Si la climatisation est activée dans la salle de yoga, la différence de température entre l'intérieur et l'extérieur est différente: les personnes se sentent à l'aise pendant l'exercice en intérieur, mais la transpiration des glandes sudoripares et l'énergie thermique sont affectées et le système de conduction thermique est ralenti, ce qui aura un impact certain sur la santé humaine.
Notes de pratique du yoga d'été
1. En été, vous pouvez pratiquer le yoga aussi longtemps que vous le faites dans une salle climatisée.
2, la maladie, l'hypertension artérielle, les maladies graves des yeux et des oreilles, le diabète, les maladies graves, la santé maternelle et les personnes sous-saines ne sont pas adaptées à la pratique du yoga chaud. Par conséquent, si ces personnes ont une température ambiante élevée en été, ne pratiquez pas le yoga.
3. Si fréquenté la salle de gym, faire attention à l'exercice, plus acceptable. Si vous le mouvement généralement peu, vous pouvez essais pour voir si le corps peut accepter.
4, une fois que la transpiration excessive se produit, la déshydratation, la nausée, la fatigue, des douleurs abdominales et d'autres symptômes, de cesser immédiatement la pratique, à la ventilation. Si essayé plusieurs symptômes encore ne s'améliorent pas, la description physique des personnes ne correspond pas à ce système de yoga, Il est recommandé de choisir une autre méthode.
5, ne pas prendre un bain immédiatement après l'exercice, et d'autres la sueur sèche, pores psy après le lavage, plus propice à l'élimination des toxines.
6, température élevée lors de la pratique du yoga doit prêter attention à ajouter de l'eau, ne pas besoin de boire trop d'eau avant l'exercice, mais après la sueur de l'exercice ajouter immédiatement de l'eau ou du sel (par exemple 0,9% du sérum physiologique).
7, les praticiens ne peuvent pas pratiquer dans un état de faim ou de satiété.Le temps d'exercice devrait être basé sur le physique personnel, généralement débutant dans environ 30 minutes est approprié, éviter les exercices excessifs ou même de surcharge.
8, après l'exercice, le corps en raison d'une perte de liquide ou d'un environnement à haute température peut provoquer une hypoxie cérébrale transitoire, éviter de prendre une douche froide immédiatement, souffler de l'air ou boire des boissons froides.
9, après l'exercice, dès que l'image est rapide et immédiatement «soupirer l'air conditionné» ou souffler directement à la sortie de climatisation.
10, Si vous ressentez une sensation d'oppression thoracique, des palpitations, un essoufflement, des maux de tête et d'autres désagréments au cours de la pratique, arrêtez immédiatement de vous entraîner et allez dans un endroit où l'air est frais, la ventilation est bonne ou la température de la pièce normale est reposée et vous ne pouvez pas le soulager vous-même. Demander de l'aide médicale.
Quel style de yoga est adapté pour la pratique en été
1, aigle
Si vous placez votre main droite derrière la main gauche, la jambe droite doit alors être enroulée autour de la jambe gauche. Bien sûr, cette action n’est pas difficile et l’exigence n’est pas exigeante. Forme, reste dans la station pendant une minute.
2, ménisque
Cette action est facile à imiter: il vous suffit de redresser votre bras et de le plier lentement sur un côté du corps, vous pouvez le faire contre la vitre lorsque vous effectuez l’action, afin de voir vos mouvements. Corriger dans le temps: lorsque vous faites l’action, faites attention à la poitrine et à l’abdomen et rapprochez le bras du double afin de maintenir une respiration douce.
3, style serpent
Si vous êtes allongé sur le sol, soulevez votre tête le plus loin possible, comme un cobra, ne pensez pas qu'il s'agit d'un exercice relaxant, car il est difficile de le faire.
4, style camel
Agenouillée sur les genoux, le corps "inversé", selon votre situation, vous pouvez voir tout ce que vous pouvez faire, mais vous ne pouvez pas le forcer.
