هل يمكنك ممارسة تكييف الهواء في الصيف؟
من الأفضل عدم فتح مكيفات الهواء لممارسة اليوغا في الصيف ، وإلا ستكون مفيدة لصحتك.
ممارسة اليوغا لفتح تكييف الهواء من السهل أن يمرض
اليوغا عندما يكون الجسم سوف عرق، المسام مفتوحة، الجسم خارج نطاق الأصلي للحاجز وقائي لضمان الحرارة المناسبة ستكون قد فتحت، وهذه المرة من خلال الرياح الباردة، والهواء البارد مباشرة في الجسم، وسوف يؤدي بسهولة إلى جسم الإنسان الأنسجة والأعضاء الباردة ، وهناك تقلص حاد ، مما يؤدي إلى أعراض مختلفة من الانزعاج.
تكييف الهواء يسبب آلام العضلات أو المفاصل
لدى المسام البشرية تأثير قوي في الترشيح ، فعندما يكون التعرق ، فإن تأثير الترشيح سيختفي تقريباً ، وفي هذا الوقت ، يتم تحطيم الفيروس الموجود في الهواء إلى جسم الإنسان ، كما أن الرطوبة في مكيف الهواء تدخل الجسم من المسام ، مما يتسبب في عضلات أو مفاصل. وجع.
تكييف الهواء المفتوح ، ممارسة اليوغا ، تأثير التمرين
بعض الناس يقولون إنهم يستطيعون تشغيل مكيف الهواء ، لكنهم يبقون على مسافة من مكيف الهواء ، وإذا لم تسمحوا بضربة الرياح لجسمك ، فلن تصاب بالبرد ، ولكن هذا سيؤثر بسهولة على تأثير ممارسة اليوغا ، اليوغا هي التمارين الهوائية ، لذلك تحتاج إلى الأكسجين في الممارسة. عندما تكون هناك مساحة كافية ، خاصة عند تمارين التنفس ، يجب على الممارس أن يستنشق الكثير من الأكسجين والهواء النقي .عند استخدام مكيف الهواء ، يتم إغلاق الأبواب والنوافذ ، والوقت طويل جدًا ، وسيصبح الهواء الداخلي انها قذرة ولا يمكن توفير ما يكفي من الأوكسجين لممارسة التمارين ، مما يؤثر على تأثير التمرين.
ممارسة تكييف الهواء يؤثر على العرق وتبديد الحرارة
إذا تم تشغيل تكييف الهواء في غرفة ممارسة اليوغا ، فإن اختلاف درجات الحرارة الداخلية والخارجية مختلف ، حيث يشعر الناس بالراحة أثناء ممارسة التمرينات الداخلية ، ولكن يتأثر تأثير فتل الغدد العرقية والطاقة الحرارية ، ويعمل نظام التوصيل الحراري ببطء ، مما سيكون له تأثير معين على صحة الإنسان.
مذكرات ممارسة اليوغا الصيف
1. في الصيف ، يمكنك ممارسة اليوغا طالما كنت تمارس اليوغا في غرفة مكيفة الهواء.
2 ، والمرض السئ ، وارتفاع ضغط الدم ، وأمراض العين والأذن الشديدة ، ومرض السكري ، والأمراض الخطيرة ، والأمهات ، وشبه الصحية ليست مناسبة لممارسة اليوغا الساخنة ، حتى إذا كان هؤلاء الناس لديهم درجة حرارة عالية في الصيف ، لا يمارسون اليوغا.
3 ، إذا كنت متكررة صالة الألعاب الرياضية ، والانتباه إلى ممارسة ، فمن الأسهل أن تقبل ، وإذا كنت نادرا ما تمارس ، يمكنك أن تجرب ذلك أولا ، لمعرفة ما إذا كان يمكن للجسم أن يقبل.
4، وبمجرد حدوث التعرق، جفاف والغثيان والتعب وآلام في البطن وأعراض أخرى، إلى التوقف فورا عن هذه الممارسة، من التهوية. إذا حاولت عدة أعراض لا يزال لم تتحسن، وصف الناس المادي لا يصلح هذا النظام اليوغا، يوصى باختيار طريقة أخرى.
5 ، لا تأخذ حمام مباشرة بعد الممارسة ، والانتظار حتى يجف العرق ، وغسل المسام بعد تقلص ، وأكثر ملاءمة لتصريف السموم.
6، ارتفاع في درجة الحرارة عند ممارسة اليوغا أن تولي اهتماما لإضافة الماء، لا تحتاج إلى شرب الكثير من الماء قبل ممارسة الرياضة، ولكن بعد ممارسة العرق على الفور إضافة الماء أو الملح (مثل المياه المالحة 0.9٪).
7 ، لا يمكن ممارسة الممارسين في حالة من الجوع أو الامتلاء.يجب أن يكون الوقت التمرين على أساس اللياقة البدنية الشخصية ، عموما المبتدئين في حوالي 30 دقيقة مناسبة ، وتجنب تمارين مفرطة أو حتى الزائد.
8 ، بعد ممارسة الرياضة ، قد يسبب الجسم بسبب فقدان السوائل أو ارتفاع درجة الحرارة بيئة نقص الأكسجين في الدماغ عابرة ، وتجنب أخذ حمام بارد على الفور ، تهب تكييف الهواء أو شرب المشروبات الباردة ، بعد استراحة قصيرة وإضافة الماء قبل أن تتمكن من أخذ حمام ساخن.
9 ، بعد التمرين ، وبمجرد أن الصورة سريعة وعلى الفور "تكييف الهواء تنهد" أو ضربة مباشرة إلى منفذ تكييف الهواء.
10، أثناء ممارسة إذا كانوا يشعرون ضيق الصدر، وخفقان، وضيق في التنفس، والصداع والوضع عدم الراحة، ويجب أن تتوقف فورا الممارسة، والهواء هو الطازجة وجيد التهوية درجة حرارة الغرفة أو المكان الطبيعي للراحة، والباقي لا يمكن أن تعفي أو ينبغي أعراض حادة على وجه السرعة تسعى الرعاية الطبية.
ما هو نمط اليوغا المناسب للممارسة في الصيف
1 ، النسر
يتطلب هذا الإجراء نفس اليد مع القدمين، وإذا يدك اليمنى حول الجانب الخلفي من يده اليسرى، ثم له الحق الساق ويجب أن تفي اثنين حول إلى الجزء الخلفي الساق اليسرى. وبطبيعة الحال، وهذا العمل هو شيء أكثر صعوبة وتطلبا ليست عالية، وهذا العمل هو لك أن تطور إلى القنب الخاصة بهم الشكل ، والبقاء في المحطة لمدة دقيقة واحدة.
2 ، هلالة
من السهل تقليد هذا الإجراء ، تحتاج فقط إلى تصويب ذراعك ثم انحناءه ببطء إلى جانب واحد من الجسم ، ويمكنك فعل ذلك ضد الزجاج عند القيام بالعمل ، حتى تتمكن من رؤية تحركاتك. بمجرد العثور على خطأ الحركة ، يمكنك في الوقت المناسب ، عند القيام بهذا الإجراء ، يجب الانتباه إلى الصدر والبطن ، وجعل الذراع قريبة من المضاعفة ، وذلك للحفاظ على التنفس السلس.
3 ، نمط الثعبان
ضع نفسك على الأرض ، ارفع رأسك إلى أقصى حد ممكن ، تمامًا مثل كوبرا ، لا تعتقد أن هذا تمرين مريح ، وفي الواقع ، من الصعب فعل ذلك.
4 ، اسلوب الجمل
الركبتين، والجسم لمكافحة القوس "، وفقا لظروفها الخاصة يمكن أن ننظر إلى أي مدى، لا يمكن إجبار، ولكن للسيطرة على عينيه في محاولة لننظر إلى الوراء واليدين دعم كعب، مفصل الركبة لتصبح
