Después de al menos media hora después de correr, comer nuevamente.
No puede comer después de haber terminado de correr. En términos generales, es más apropiado tomar un descanso después de media hora o incluso más después del ejercicio.
paso Finalizar puede comer la cena no es bueno, malo para su salud, ya que acaba de terminar el paso, el sistema nervioso del cuerpo en el estado excitado, comer de inmediato, la carga digestiva del estómago, no es propicio para la digestión. Paso más de media hora para terminar de comer, él. esto no sólo va a ejercitar el cuerpo, sino también para resolver el problema de la alimentación, los dos no se demore. no tiene un impacto en la salud. paso final, la alimentación normal, no va a aumentar de peso. Si la cantidad de movimiento después de una comida es más que es el volumen de costumbre, a continuación, Debe tenerse en cuenta que comer demasiado puede engordar, siempre que la ingesta normal de alimentos no sea un problema.
Acaba de terminar el movimiento, el cuerpo se encuentra todavía en el estado de movimiento, los músculos y el cuerpo tiene que esperar un tiempo para recuperarse. Movimiento terminó en la mala digestión va a comer perjudiciales para el organismo. En general, media hora después de un descanso para comer o mucho más tiempo para volver a comer más apropiado. Desde en movimiento, la actividad muscular, por lo que la sangre del cuerpo ha sido reasignada, una gran cantidad de flujo sanguíneo a los músculos participan en actividades ir, y órganos internos como el estómago, los intestinos y otros órganos de los vasos sanguíneos se encuentran en un estado de contracción relativa, por lo tanto digerir , sino también en la inhibición de la función de absorción, la reducción de la secreción gástrica, disminución de la digestión. Además simpático, aumentó significativamente la secreción de adrenalina durante el ejercicio, que puede estar hecho de la motilidad reducida del tracto gastrointestinal, las glándulas digestivas secretoras muy reducido mientras en tal estado después del ejercicio no se puede cambiar de inmediato. para descansar el fin de volver a la normalidad después de un cierto período de tiempo, así que después de un ejercicio intenso no puede comer de inmediato. inmediatamente después de la cena, como el ejercicio intenso, que afectará a la digestión y la capacidad de absorción, a la larga puede causar indigestión , pérdida de apetito, gastritis crónica y otros síntomas. En términos generales, después del ejercicio, toma media hora o más para descansar. Comer es más apropiado.
¿Puedes perder peso después de comer?
Si está comiendo una buena comida, no afectará su pérdida de peso, ya que puede proporcionar calorías y nutrición para mantener la vida. Es una condición vital esencial. Si está loco durante su dieta, fácilmente provocará una disminución de la función corporal. En cuanto a la salud, la obesidad también es muy fácil de rebotar. Pero si come demasiado o ha comido antes de correr, siga comiendo después de correr, entonces puede causar una ingesta excesiva de calorías, lo que afecta la pérdida de peso. En segundo lugar, si va a comer inmediatamente después de correr, aunque no afectará la pérdida de peso, pero en este momento la sangre del estómago aún es pequeña, la secreción de jugo digestivo no es mucho, fácil de indigestión, aumenta la carga del estómago, no es propicio para la salud.
Pérdida de peso al correr, si come después de correr, entonces solo necesita comer siete puntos por comida. La sensación de siete puntos es: el estómago no está lleno, pero el deseo de comer se reduce, la velocidad para comer se reduce. Pero este tiempo es todavía habitual Continúe comiendo. Si retira la comida, no querrá volver a comer después de un tiempo. Nota: Coma despacio después de correr, no se apure, afectará la sensación de saciedad.
