По крайней мере через полчаса после бега, ешьте снова.
Вы не можете есть после того, как вы только что закончили работать. Вообще говоря, более уместно сделать перерыв через полчаса или даже дольше после тренировки.
Финиш шаг может съесть обед не хорошо, плохо для вашего здоровья, потому что просто закончить шаг, нервная система организма в возбужденном состоянии, сразу есть, желудок пищеварительной нагрузка, не способствует пищеварению. Шаг через полчаса, чтобы доесть, вам Это может быть сделано, это не только упражняет тело, но и решает проблему еды. Это не задерживается, это не влияет на здоровье. После бега, обычно есть, не получая жира. Если количество еды после тренировки больше, чем обычно, то Следует отметить, что слишком много еды может сделать вас жиром. Пока нормальное потребление пищи не представляет проблемы.
Сразу после тренировки тело все еще находится в движении, а мышцы и тело должны ждать некоторое время, чтобы оправиться. После еды еда будет перевариваться и не наносит вреда организму. Как правило, более уместно есть в полчаса или даже дольше после еды. в движении, мышечной активности, так что кровь тела были переназначены, много приток крови к мышцам участвовать в деятельности идти, и внутренние органы, такие как желудок, кишечник и другие органы кровеносных сосудов находятся в состоянии относительного сокращения, таким образом переваривать , но и при ингибировании функции поглощения, снижение секреции желудочной, снижения пищеварения. симпатические Кроме того, значительно увеличили секрецию адреналина во время тренировки, которая может быть изготовлена из пониженной перистальтики желудочно-кишечного тракта, пищеварительные железы, секретирующие значительно снижается время в таком состоянии после тренировки не могут быть немедленно изменены. для отдыха, чтобы вернуться к нормальной жизни после определенного периода времени, поэтому после интенсивных физических упражнений не может съесть сразу. сразу же после обеда, например, интенсивных физических нагрузок, он будет влиять на пищеварение и впитывающую способность, долгосрочной перспективе может вызвать расстройство желудка , потеря аппетита, хронический гастрит и другие симптомы. Вообще говоря, после тренировки требуется полчаса или даже дольше, чтобы отдохнуть. Питание более уместно.
Можете ли вы похудеть после еды?
Если вы едите хорошую еду, это не повлияет на вашу потерю веса. Еда может обеспечить жизнеустойчивые калории и питание. Это важное условие жизни. Если вы с ума сошли во время своего рациона, это легко приведет к снижению функции тела. , влияя на здоровье, ожирение также очень легко восстанавливается. Но если вы едите слишком много, чтобы поесть или съесть до бега, продолжайте есть после бега, тогда это может вызвать чрезмерное потребление калорий, что влияет на потерю веса. Во-вторых, если вы едите сразу после бега, хотя это не повлияет на потерю веса, но в это время кровь в желудке еще невелика, секреция пищеварительного сока не намного, легко расстройство желудка, увеличение нагрузки на желудок, не способствует здоровью.
Бег потери веса, если вы едите после бега, тогда вам нужно есть только семь очков за еду. Чувство семи очков: желудок не заполнен, но желание съесть уменьшено, скорость еды снижается. Но на этот раз все еще привычно Продолжайте есть. Если вы уберете пищу, вы не захотите снова есть через некоторое время. Примечание: Ешьте медленно после бега, не спешите, вы будете влиять на ощущение полноты.
