Depois de pelo menos meia hora depois de correr, coma novamente.
Só terminar a etapa não pode comer, em geral, após o exercício para passar meia hora ou até mais tempo para descansar novamente refeição mais apropriado.
Finish etapa pode comer o jantar não é bom, ruim para sua saúde, porque apenas terminar a etapa, o sistema nervoso do corpo no estado animado, comer imediatamente, a carga digestivo estômago, não é propício para a digestão. Passo mais de meia hora para terminar de comer, você -lo. isso não só exercitar o corpo, mas também para resolver o problema da alimentação, os dois não demora. não tem impacto sobre a saúde. passo acabamento, comendo normal, não vai ganhar peso. Se a quantidade de movimento depois de uma refeição é mais do que é o volume de costume, em seguida, prestar atenção, comer muita gordura pode ser tão longo como um apetite normal, não há problema.
Acabado de movimento, o corpo ainda está em estado de movimento, muscular e corpo ter que esperar um tempo para se recuperar. Movimento terminou na má digestão vai comer prejudiciais para o corpo. Geralmente meia hora após um intervalo para refeição ou até mais tempo para está comendo mais apropriado. Desde em movimento, atividade muscular, para que o sangue do corpo foi transferido, um monte de fluxo sanguíneo para os músculos participar em actividades ir, e órgãos internos, como o estômago, intestinos e outros órgãos dos vasos sanguíneos estão em um estado de contração relativa, assim digerir , mas também na inibição da função de absorção, redução da secreção gástrica, diminuição da digestão. além simpático, aumentou significativamente a secreção de adrenalina durante o exercício, o que pode ser feito de motilidade reduzida do tracto gastrointestinal, as glândulas secretoras digestivos enquanto grandemente reduzida em tal estado após o exercício não pode ser alterado imediatamente. para descansar, a fim de voltar ao normal depois de um certo período de tempo, então depois de exercício intenso não pode comer imediatamente. imediatamente após o jantar, como o exercício intenso, que irá afectar a digestão e capacidade de absorção, a longo prazo pode causar indigestão , perda de apetite, sintomas de gastrite crônica. Geralmente, após o exercício depois de meia hora ou até mais por algum tempo para descansar e, em seguida, Jantar é mais apropriado.
Você pode perder peso depois de comer?
Se você estiver ingerindo uma boa refeição, isso não afetará sua perda de peso.Comida pode fornecer calorias e nutrição que sustentam a vida.É uma condição essencial de vida.Se você for louco durante a sua dieta, isso levará facilmente à diminuição da função do corpo. , afetando a saúde, a obesidade também é muito fácil de recuperar.Mas se você come demais para comer, ou comeu antes de correr, continuar a comer depois de correr, então pode causar ingestão excessiva de calorias, o que afeta a perda de peso. Em segundo lugar, se você vai comer imediatamente após a execução, embora não afetará a perda de peso, mas neste momento o sangue do estômago ainda é pequeno, a secreção de suco digestivo não é muito, fácil indigestão, aumentar a carga do estômago, não é propício para a saúde.
Correndo perda de peso, se você está comendo depois de correr, então só precisa comer sete pontos por refeição.A sensação de sete pontos é: O estômago não está cheio, mas o desejo de comer é reduzido, a velocidade de comer é reduzida.Mas desta vez ainda é habitual Continue a comer Se você tirar a comida, não vai querer comer novamente depois de um tempo Nota: É lento para comer depois de correr, não se apresse, você afetará a sensação de plenitude.
