달리기 후 적어도 30 분 후에 다시 먹습니다.
운동이 끝난 후에는 식사를 할 수 없으므로 일반적으로 운동 후 30 분 이상 휴식을 취하는 것이 더 적절합니다.
저녁 식사를 먹을 수 마침 단계가 바로 단계를 완료하기 때문에, 흥분 상태에서 신체의 신경계는 즉시, 위장의 소화 부담을 먹고, 건강에 나쁜 좋지 않아, 소화에 도움이되지 않습니다., 식사를 마무리 할 시간 반 이상을 단계 가. 이것은 단지 몸을 행사하지 않을뿐만 아니라, 두 지체하지 않습니다를 식량 문제를 해결하기 위해. 건강에 영향을주지 않습니다. 마무리 단계는, 정상적인 식사가 체중이 증가하지 않습니다. 식사 후 운동의 양이 보통 볼륨보다 더 많은 경우, 너무 많이 먹으면 지방이 생길 수 있습니다. 정상적인 음식 섭취가 문제가되지 않는 한.
그냥 복구하는 동안 기다려야 몸 움직임, 근육과 몸의 상태에 여전히 움직임을 마쳤다. 운동은 몸에 해로운 먹을 나쁜 소화에 마쳤다. 일반적으로 반 시간 식사 휴식 시간 또는 더 긴 시간 이후부터. 더 적절한 먹고 다시 몸의 혈액이 재 할당 된 있도록 운동, 근육 활동, 근육에 혈액 흐름의 많은 활동에 참여 가고, 같은 위, 장과 혈관의 다른 기관 등의 내부 장기는 소화 따라서, 상대적으로 수축의 상태에 뿐만 아니라, 흡수 기능, 위산 분비의 감소, 억제에 소화 감소. 교감 또한 크게 위장관 감소 된 운동성 이루어질 수 운동시 아드레날린의 분비를 증가 소화 분비는 크게 감소하면서 분비 이러한 상태에서 운동 후 즉시 변경할 수 없습니다. 나머지 격렬한 운동은 바로 먹을 수 후, 그래서 일정 시간 후 정상으로 돌아하기 위해. 바로 저녁 식사 후, 같은 격렬한 운동으로, 그것은 소화와 흡수 능력에 영향을 미칠 것이다, 장기적으로는 소화 불량을 일으킬 수 있습니다 식욕 상실, 만성 위염 및 기타 증상이 있습니다. 일반적으로 운동 후 30 분 또는 더 오래 걸립니다. 식사가 더 적절합니다.
식사 후 체중 감량받을 수 있습니까?
그것이 바로 다이어트가 체중 감소에 영향을 미치지 않습니다 먹는 완료하는 정상 단계 인 경우. 식사는 미친 다이어트를 실행하는 경우시. 생존을위한 필수 조건이며, 생명 유지 칼로리와 영양소를 제공하는 제공하지만, 쉽게 신체 기능의 감소로 이어질 수 너무 많이 먹고, 또는 실행, 조깅 전에 먹은 후 식사를 계속하면, 건강에 영향을 미치는, 비만, 그것은 따라서 체중 감소에 영향을 미치는 과도한 칼로리 섭취가 발생할 수도 반등 매우 간단하지만, 저녁 식사를위한 단계를 달렸다. 두 번째 작업을 마친 경우, 단계는 바로 체중 감소에 영향을 미치지 않습니다하지만, 먹고 갔지만, 이번에는 혈액의 위장은 위장에 부담을 증가, 소화 주스의별로 분비, 작은 소화 불량에 쉽게이었다, 건강에 도움이되지 않습니다.
그것은 식사 후 실행되는 경우, 체중 감소를 실행, 당신은 매 식사 같은 느낌 먹을 필요가 전체 일곱 일곱 가득 : 위 전체가 아니라 먹는 속도가 느려졌지만 여전히이 때 사용되는, 먹는 욕구를 감소 당신은 잠시 참고 먹고 싶지 않을 것입니다 후, 거리 음식을 먹고 계속 경우 : 느린 식사를 실행 한 후, 늑대를 걱정하지 마십시오, 그것은 포만감에 영향을 미칠 것입니다
