दौड़ने के कम से कम आधे घंटे बाद, फिर से खाएं।
आप अभी खत्म होने के बाद नहीं खा सकते हैं। आम तौर पर, व्यायाम के बाद आधे घंटे या उससे भी अधिक समय के बाद ब्रेक लेने के लिए यह अधिक उपयुक्त है।
समाप्त कदम रात का खाना खाने जा सकता है, अच्छा है, आपके स्वास्थ्य के लिए बुरा नहीं है, क्योंकि सिर्फ कदम खत्म, शरीर की उत्तेजित अवस्था में तंत्रिका तंत्र, तुरंत खाते हैं, पेट पाचन बोझ, पाचन के लिए अनुकूल नहीं है। खाने खत्म करने के लिए आधे घंटे पर कदम, तुम यह। यह केवल शरीर के लिए व्यायाम नहीं, लेकिन यह भी खाद्य समस्या को हल करने, दो में देरी नहीं है। स्वास्थ्य पर प्रभाव नहीं पड़ता। खत्म कदम, सामान्य खाने, यह वजन बढ़ाने के नहीं होंगे। भोजन के बाद आंदोलन की राशि से अधिक सामान्य मात्रा है, तो यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि बहुत अधिक खाने से आप वसा बना सकते हैं। जब तक सामान्य भोजन का सेवन कोई समस्या नहीं है।
बस ठीक करने के लिए थोड़ी देर प्रतीक्षा करने के लिए आंदोलन समाप्त हो गया, शरीर की गति, मांसपेशियों और शरीर के राज्य में अब भी है है। आंदोलन बुरा पाचन शरीर के लिए हानिकारक खा जाएगा पर समाप्त हो गया। आम तौर पर एक भोजन को तोड़ने या यहाँ तक कि लंबे समय के बाद आधे घंटे के लिए अधिक उपयुक्त खा रहे हैं करने के लिए। के बाद से गति, मांसपेशियों गतिविधि में है, ताकि शरीर की रक्त पुन: असाइन किया गया है, मांसपेशियों में रक्त के प्रवाह का एक बहुत गतिविधियों में भाग लेने जाते हैं, और इस तरह के पेट, आंत और रक्त वाहिकाओं के अन्य अंगों के रूप में आंतरिक अंगों रिश्तेदार संकुचन की स्थिति में हैं, इस प्रकार पचाने , लेकिन यह भी अवशोषण समारोह, गैस्ट्रिक स्राव में कमी, के निषेध में पाचन की कमी हुई। सहानुभूति इसके अलावा, काफी अभ्यास के दौरान एड्रेनालाईन का स्राव, जो जठरांत्र संबंधी मार्ग के कम गतिशीलता के बनाया जा सकता है वृद्धि हुई है, पाचन ग्रंथियों बहुत कम है, जबकि स्रावित ऐसी हालत में व्यायाम के बाद इस तरह के तीव्र व्यायाम के रूप में आदेश, समय की एक निश्चित अवधि के बाद सामान्य करने के लिए वापस जाने के लिए इतनी के बाद गहन व्यायाम तुरंत खाने के लिए नहीं कर सकते हैं में आराम करने के लिए तुरंत बदला नहीं जा सकता।। तुरंत रात के खाने के बाद, यह पाचन और अवशोषण क्षमता को प्रभावित करेगा, लंबे समय अपच पैदा कर सकता है , भूख की कमी, क्रोनिक गैस्ट्र्रिटिस और अन्य लक्षण। आम तौर पर व्यायाम के बाद, आराम करने में आधे घंटे या इससे भी अधिक समय लगता है। भोजन अधिक उपयुक्त है।
क्या आप खाने के बाद वजन कम कर सकते हैं?
इसे खाने सही आहार वजन घटाने को प्रभावित नहीं करेगा समाप्त करने के लिए एक सामान्य कदम है। भोजन चल रहा है के दौरान एक पागल आहार तो जीवन थामनेवाला कैलोरी और पोषक तत्वों प्रदान करते हैं दे सकते हैं, अस्तित्व के लिए आवश्यक शर्तें हैं।, लेकिन आसानी से शारीरिक समारोह में गिरावट के लिए नेतृत्व , स्वास्थ्य को प्रभावित करने, मोटापा भी पलटाव करने के लिए बहुत आसान है, यह अत्यधिक कैलोरी की मात्रा के कारण हो सकता है इस प्रकार वजन घटाने को प्रभावित करने वाले है, लेकिन रात के खाने के लिए कदम भाग गया है, तो आप बहुत ज्यादा खाते हैं, या दौड़ना, चलाने से पहले खा लिया गया, और फिर खाने के लिए जारी है। दूसरे, अगर आप खत्म कदम तुरंत खाने के लिए, वजन घटाने को प्रभावित नहीं करेगा चला गया, हालांकि, लेकिन इस बार खून की पेट छोटा सा, पाचन रस का बहुत ज्यादा नहीं स्राव, अपच करने के लिए आसान था, पेट पर बोझ बढ़ रही है, स्वास्थ्य के लिए अनुकूल नहीं है।
अगर यह एक भोजन के बाद चलाया जाता है, वजन घटाने चल रहा है, आप केवल हर भोजन की तरह महसूस खाने की जरूरत के लिए एक पूर्ण सात सात भरे हुए हैं: पेट भर नहीं है, लेकिन खाने की इच्छा को कम करने, खाने धीमा लेकिन अभी भी इस समय प्रयोग किया जाता है आप भोजन दूर खाने के लिए, कुछ समय बाद नोट खाना चाहता हूँ नहीं होगा जारी रखते हैं: धीमी खाने चलाने के बाद, भेड़िया चिंता मत करो, यह तृप्ति को प्रभावित करेगा
