بعد ما لا يقل عن نصف ساعة بعد الجري ، تناول الطعام مرة أخرى.
لا يمكنك أن تأكل بعد أن تكون قد انتهيت من الركض ، وبصفة عامة ، من الأفضل أن تأخذ استراحة بعد نصف ساعة أو حتى بعد التمرين.
الانتهاء من الخطوة يمكن تناول وجبة العشاء ليست جيدة، سيئة لصحتك، لمجرد الانتهاء من هذه الخطوة، نظام الجسم العصبي في متحمس للدولة، وتناول الطعام على الفور، وعبء الهضمي في المعدة، لا يفضي إلى عملية الهضم. الخطوة أكثر من نصف ساعة لإنهاء الأكل، كنت ذلك. وهذا لن تمارس فقط في الجسم، ولكن أيضا من أجل حل مشكلة الغذاء، وهما لا تأخير. لا تؤثر على الصحة. خطوة النهاية، وتناول الطعام العادي، فإنه لن اكتساب الوزن. وإذا كانت كمية الحركة بعد وجبة الطعام هو أكثر من حجم المعتاد هو، ثم تجدر الإشارة إلى أن الأكل أكثر من اللازم قد يجعلك من الدهون ، طالما أن تناول الطعام الطبيعي ليس مشكلة.
انتهى لتوه من الحركة، والجسد هو لا يزال في حالة حركة، والعضلات والجسم والانتظار لبعض الوقت للتعافي. انتهى الحركة على سوء الهضم سوف يأكل ضررا على الجسم بشكل عام بعد نصف ساعة استراحة وجبة أو وقتا أطول حتى إعادة تناول أكثر ملاءمة. منذ في الحركة، والنشاط العضلي، بحيث تم إعادة تعيين الدم في الجسم، والكثير من تدفق الدم إلى العضلات المشاركة في الأنشطة تذهب، والأعضاء الداخلية مثل المعدة والأمعاء وغيرها من الأوعية الدموية أجهزة هم في حالة من الانكماش النسبي، وبالتالي هضم ، ولكن أيضا في تثبيط وظيفة امتصاص، والحد من إفراز المعدة، وانخفاض الهضم. بالإضافة متعاطفة، زيادة كبيرة في إفراز الأدرينالين أثناء ممارسة الرياضة، والتي قد تكون مصنوعة من انخفاض الحركة الجهاز الهضمي، الغدد الهضمية إفراز تقلص إلى حد كبير في حين في مثل هذه الحالة بعد التمرين لا يمكن تغييرها فورا. للراحة من أجل العودة إلى وضعها الطبيعي بعد فترة معينة من الزمن، وذلك بعد ممارسة التمرينات الرياضية لا يمكن أن تأكل على الفور. على الفور بعد العشاء، مثل ممارسة التمرينات الرياضية، وسوف تؤثر على الهضم والقدرة على الاستيعاب، ويمكن على المدى الطويل أن يسبب عسر الهضم وفقدان الشهية والتهاب المعدة المزمن وغيرها من الأعراض ، وبصفة عامة ، بعد التمرين ، يستغرق الأمر نصف ساعة أو حتى فترة أطول للراحة. تناول الطعام هو أكثر ملاءمة.
هل يمكنك إنقاص وزنك بعد الأكل؟
إذا كنت تتناول وجبة جيدة ، فلن يؤثر ذلك على فقدان الوزن ، فالأكل يمكن أن يوفر سعرات حرارية وتغذية مستدامة ، وهو شرط حيوي أساسي ، وإذا كنت مجنونا أثناء نظامك الغذائي ، فسوف يؤدي ذلك بسهولة إلى انخفاض وظائف الجسم. ومن العوامل التي تؤثر على الصحة أيضًا أن السمنة سهلة الارتداد ، ولكن إذا كنت تأكل كثيرًا لتناول الطعام أو تناولت الطعام قبل الركض ، فاستمر في تناول الطعام بعد الجري ، فقد يسبب ذلك استهلاكًا زائدًا للسعرات الحرارية ، مما يؤثر على فقدان الوزن. ثانيا ، إذا ذهبت لتناول الطعام مباشرة بعد الجري ، على الرغم من أنها لن تؤثر على فقدان الوزن ، ولكن في هذا الوقت لا تزال صغيرة في المعدة ، فإن إفراز العصارة الهضمية ليس كثيرا ، من السهل عسر الهضم ، زيادة عبء المعدة ، لا يفضي إلى الصحة.
إذا كنت تتناول الطعام بعد الركض ، فأنت تحتاج فقط إلى تناول سبع نقاط لكل وجبة ، والشعور بسبعة نقاط هو: المعدة ليست ممتلئة ، ولكن الرغبة في تناول الطعام تنخفض ، فإن سرعة الأكل تنخفض ، ولكن هذه المرة لا تزال معتادة. استمر في تناول الطعام ، إذا كنت تأخذ الطعام بعيدا ، فلن ترغب في تناول الطعام مرة أخرى بعد فترة من الوقت ملاحظة: تناول الطعام ببطء بعد الجري ، لا تتعجل ، سوف تؤثر على الشعور بالامتلاء.
