Тонкая талия одно: сидеть
Когда дело доходит до тонких упражнений с талией, первое, что приходит на ум, должно быть приседаниями. Путь к приседаниям тоже очень прост. Приготовьте сидячие места около 20 минут, прежде чем ложиться спать каждый день. Через некоторое время вы можете видеть явную тонкость. Эффект талии.
Тонкая талия 2: плоская поддержка
Пластинчатая поддержка - это вид упражнений, которые могут использовать силу талии и живота, а также эффективный метод, который признается основной группой мышц. Придерживаясь поддержки тарелки каждый день, вы можете не только уменьшить жир на талии, но и помочь обучить линию жилета!
Тонкая талия три действия: воздушный велосипед
Я могу лежать на кровати перед тем, как ложиться спать каждую ночь, а затем поднять ноги, чтобы совершить велосипедное упражнение. Хотя это действие, похоже, было выполнено только для ног, я действительно знаю, что мне также нужно использовать силу талии и живота.
Тонкое движение талии четыре: плоские лежащие ноги и живот
Это действие также очень подходит для домашнего использования, может эффективно осуществлять мышцы живота, сначала позволить телу лежать ровно, затем руки естественно расслабляются, затем поднимают ноги и используют силу талии, чтобы максимально поднять ноги, и пусть колени ближе к груди настолько, насколько это возможно , затем медленно опустите ноги, повторите это действие несколько раз в день, вы можете эффективно уменьшить талию.
Тонкая талия пять: бок лежа
Это упражнение можно также практиковать на кровати, сначала на кровати, затем поддерживать тело обеими руками, затем медленно поднимать левую и правую ноги и пытаться поднять его, а затем опустить, повторить 20 раз или около того, а затем сменить другую сторону. Эффективные упражнения мышц.
Тонкое действие талии шесть: живот
Живот можно рассматривать как «абдоминальное» упражнение, поэтому эффект тонкой талии также является самым сильным. Живот и приседания похожи, но количество упражнений больше. Сначала позвольте ногам выглядеть полуизогнутыми Государство, затем осуществлять силу живота, чтобы поднять тело, настаивать на том, чтобы делать 20 групп каждый день, может быть очень хорошо, чтобы потерять лишний жир в животе.
