Ação de cintura fina um: sit ups
Falando de movimento da cintura fina deve ser o primeiro pensamento de sit-ups, sit-ups também é muito simples, fazer 20 minutos de abdominais antes de ir para a cama todos os dias, algum tempo depois persistir você pode ver o óbvio fina Efeito de cintura.
Ação de cintura fina dois: suporte plano
apoio Tablet é um movimento pode exercer a força da cintura, e é reconhecido como uma forma eficaz de treinar os músculos do núcleo, fazer todo o apoio tablet dia, não só perder a gordura em torno da cintura, mas também ajudar a treinar uma linha de colete!
Ação cintura fina Três: bicicleta ar
Pode deitar na cama todas as noites antes de ir para a cama, em seguida, ergueu as pernas para fazer uma bicicleta pedalada movimento, embora a ação parece obter apenas um exercício de perna, mas na verdade fez saber, em seguida, também precisa usar o poder da cintura e abdômen.
Movimento de cintura fina quatro: pernas planas e abdômen
Esta ação também é muito adequado para uso doméstico, pode efetivamente exercer a força abdominal, deixar o corpo deitado, e os braços naturalmente relaxar, em seguida, levantou as pernas cruzadas arreios o poder da cintura, levante as pernas, tanto quanto possível, e deixe o joelho, tanto quanto possível perto do peito e depois as pernas lentamente, repetiu várias vezes por dia mais do que esta ação, pode efetivamente cintura fina.
Ação de cintura fina cinco: lado deitado
Este exercício também pode ser praticado na cama, primeiro na cama, depois apoiar o corpo com ambas as mãos, depois levantar lentamente os pés esquerdo e direito e tentar levantá-lo, repita 20 vezes ou mais e depois mudar o outro lado. Músculos eficazes do exercício
Ação de cintura fina seis: barriga
A barriga pode ser vista como um exercício "abdominal", então o efeito da cintura fina também é o mais forte. A barriga e os abdominais são semelhantes, mas a quantidade de exercício é maior. Primeiro, deixe as pernas parecerem semi-curvadas. Estado, em seguida, exercitar a força do abdômen para levantar o corpo, insistem em fazer 20 grupos todos os dias, pode ser muito bom para perder o excesso de gordura no abdômen.
