얇은 허리 액션 하나 : 앉아서
얇은 허리 운동의 말하기 것은 매일 자기 전에 윗몸 일으키기 20 분 할, 윗몸 일으키기도 매우 간단하다, 윗몸 일으키기의 첫번째 생각해야한다, 약간의 시간이 나중에 얇은 명백한을 볼 수 있습니다 지속 허리 효과.
얇은 허리 액션 2 : 평면 지원
태블릿 지원은 운동이 허리 힘을 행사할 수 있으며, 코어 근육을 훈련하지 매일 태블릿 지원을 할 경우에만 허리 주변의 지방을 잃을뿐만 아니라 조끼 라인을 훈련하는 데 도움이 할 수있는 효과적인 방법으로 인식되고!
얇은 허리 액션 3 : 공중 자전거
자기 전에 매일 밤 침대에 누워 수, 다음 동작은 다리 운동을하는 것처럼 보이지만, 페달 밟는 운동 자전거를 만들기 위해 자신의 다리를 제기하지만, 사실 다음 또한 허리와 복부의 힘을 사용할 필요가 알지 못했다.
얇은 허리 움직임 4 : 편평한 누워 다리와 복부
이 작업은 효율적으로 몸이 누워 보자, 복부 힘을 행사하고, 팔은 자연스럽게 휴식을 취할 수 있습니다, 또한 집에서 사용하기에 매우 적합하다, 그의 다리는 최대한 다리를 들어 올려 무릎을 가슴에 최대한 가까운만큼하자, 하네스에게 허리의 힘을 넘어 상승 다음 다리를 천천히 아래로, 효율적으로,이 작업보다 얇은 허리를 하루에도 여러 번 더 할 수 반복했다.
얇은 허리 액션 5 : 옆으로 누워
이 운동은 침대에서 처음으로 침대에서 연습 한 다음 양손으로 몸을 지탱하고 천천히 들어 올리려고 시도하고 올린 다음 20 회 정도 반복 한 다음 다른 쪽을 변경하십시오. 신체 근육을위한 효과적인 운동.
얇은 허리 액션 6 : 배꼽
배는 '복부'운동으로 볼 수 있으므로 허리의 두께가 얇은 경우도 가장 효과적입니다. 배와 윗몸은 비슷하지만 운동량이 더 많습니다. 먼저 다리를 반 곡선으로 보입니다. 주, 몸을 들어 올리기 위해 복부의 힘을 행사하고, 매일 20 그룹을하며 복부의 과도한 지방을 잃을 수 있다고 주장합니다.
