Eine dünne Taille Aktion: Sit-ups
Apropos dünne Taille Bewegung sollte der erste Gedanke von Sit-ups, Sit-ups ist auch sehr einfach, tun 20 Minuten von Sit-ups vor jeden Tag zu Bett gehen, später einige Zeit bestehen bleiben Sie das Offensichtliche sehen dünn Taille-Effekt.
Dünne Taille Aktion II: eine Trägerplatte
Tablet-Unterstützung ist eine Bewegung Taille Kraft ausüben kann, und wird als ein effektiver Weg, erkennt die Rumpfmuskulatur zu trainieren, verliert jede Tag Tablette Unterstützung nicht nur das Fett um die Taille, sondern auch eine Weste Linie helfen zu trainieren!
Dünne Taille Aktion Drei: Luft Fahrrad
Kann jede Nacht im Bett liegen, bevor Sie zu Bett gehen, dann hob seine Beine eine Tretbewegung Fahrrad zu machen, obwohl die Aktion nur scheint ein Bein Übung, aber in der Tat wusste, dann müssen auch die Macht der Taille und Bauch verwenden.
Dünne Taillenbewegung vier: flach liegende Beine und Bauch
Diese Aktion ist auch sehr geeignet für den Heimgebrauch, kann wirksam den Bauch Kraft ausüben, damit der Körper im Liegen, und die Arme natürlich entspannen, dann hob seine Beine nutzen die Kraft der Taille gekreuzt, die Beine so weit wie möglich anheben, und lassen Sie die Knie so weit wie möglich nahe an die Brust und dann die Beine langsam nach unten, wiederholt mehrmals am Tag mehr als diese Aktion können effektiv dünne Taille.
Dünne Taille Aktion fünf: Seite liegend
Diese Übung kann auch auf dem Bett, zuerst auf dem Bett geübt werden, dann den Körper mit beiden Händen stützen, dann langsam den linken und rechten Fuß heben und versuchen, es hochzuheben und dann abzusetzen, 20 mal wiederholen und dann die andere Seite wechseln Effektive Trainingsmuskeln.
Dünne Taille Aktion sechs: Bauch
Der Bauch kann als "Bauchmuskelübung" angesehen werden, daher ist der Effekt der dünnen Taille auch der stärkste. Bauch und Sit-Ups sind ähnlich, aber die Menge an Bewegung ist größer. Zuerst lassen Sie die Beine halb gekrümmt erscheinen Zustand, dann üben Sie die Stärke des Bauches, um den Körper zu heben, darauf bestehen, 20 Gruppen jeden Tag zu tun, kann sehr gut sein, überschüssiges Fett im Bauch zu verlieren.
