موڑنے والی مشین کا کردار کیا ہے؟
ٹوئسٹ مشین ایک بہترین کھیلوں اور دیکھ بھال کا سامان ہے، مرکزی کردار ہے کیونکہ حجم wriggled مشین خود بڑی نہیں ہے، یہ بھی اس کا استعمال کرنے کے لئے آسان ہے کہ آپ کے گھر پر استعمال کر سکتے ہیں تو ورزش اور وزن کم کرنے کے لئے، ہے.
تھکاوٹ کا خاتمہ کریں
آپ کو پڑھنے، ٹی وی دیکھنے کے دفتر میں بیٹھ کر، یا گھر میں کرتے ہیں، اکثر اضطراری مساج پاؤں، مؤثر طریقے سے تھکاوٹ کو ختم کر سکتے ہیں، 'یوری ایسڈ کرسٹل کی' پاؤں کے تلووں میں جمع ہے جبکہ، گردوں کی طرف سے excreted جائے گا، اس طرح اچھی صحت کو فروغ دینے، وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے.
اینٹی سوزش درد
پیروں کی مساج پوائنٹس کے pathological اضطراری زون، موڑ تحریک، رگڑ اور گرمی، کی طرف سے گرم میں گرمی کی لہر انسانی جسم کے ذریعے منتقل، ثانوی موجودہ پیداواری vivo میں، سیل اندر swirls کے جب کی طرف سے استعمال ٹوئسٹ مساج فٹنس مشینیں خود کی طرف سے پیدا گرمی جول جول گرمی ہے، جو ایک صحت مند جسم کی طرف سے پیدا کیا جا سکتا ہے. لہذا، گرمی میں صحت کو فروغ دینے میں مدد مل سکتی ہے. اس میں سوزش، تجزیاتی اثرات اور وزن میں کمی کی کمی ہوتی ہے.
Slimming
نہ صرف ضرورت ہے، لیکن یہ بھی wriggled مشین موڑ میں کمر گھومنے جبکہ ڈرائیونگ جسم کے باقی حصوں کے ساتھ ٹوئسٹ مشین موڑ کمر تحریک، وزن میں کمی کا مقصد حاصل کرنے کے طور پر، کمر میں چربی کا کردار ادا کرنے جلانے ٹانگوں.
رکاوٹوں کی سختی کو روکنے کے
انسانی جسم ہے کیونکہ یورک ایسڈ کرسٹل عکاس علاقے میں تعمیر کی تحریک، اضطراری زون پیروں کی مساج wriggled جب تاکہ نمایاں طور پر نقصان دہ خون زیادہ صاف، صحت مند ہو جاتا ہے کو کم، اور اس طرح کی روک تھام میں مدد ملتی ہے، گردوں کی طرف سے excreted کیا جائے گا ایسڈ کرسٹل یوری گا رکاوٹوں کی سختی، پانچ اندرونی اعضاء کی تقریب کو مضبوط بنانے، جسم کو صحت مند بنانے اور مناسب طریقے سے وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے.
گھومنے والی مشین کا استعمال کیسے کریں
اسٹینڈنگ موڑ
اسسٹنٹ ٹائپ گھومنے کا استعمال کرنے کا سب سے بڑا طریقہ ہے جسے ٹوسٹر کا استعمال کرنا ہے. خاص استعمال کا طریقہ یہ ہے:
1. ٹوسٹر کے موڑنے پر کھڑے ہو. پاؤں پیروں کے طور پر ایک ہی چوڑائی کے بارے میں ہیں. ہاتھوں سے دونوں ہاتھوں کو پکڑو. اوپر کے جسم تھوڑا آگے اور مستحکم ہے.
2، کمر اور پیٹ کی پٹھوں کا نقطہ نظر، مخالف قوت پیدا کرنے کے لئے اوپری جسم کو ٹھیک کرنے کے لئے ہاتھوں سے، تاکہ کمر، کم انگوٹھے بائیں اور دائیں بائیں.
3، سیدھا رہنے کی کمر، اوپری جسم کے وقت یاد رکھیں کہ، لیکن یہ بھی ممکن ہو کم پیٹ سخت.
موڑ بیٹھا
بیٹھے Twister کی Twister کی ڈیوائس جو ان کے ہاتھوں بار بار کمر تحریک کے ارد گرد ایسا کرنے کے لئے، handrail کے انعقاد، ایک turntable پر بیٹھا ہے کہ پتہ چلتا ہے. کہ کمر کے وقت، اوپری جسم سیدھا رکھنے کے لئے کی ضرورت ہے یاد رکھیں کہ.
نصف بٹی ہوئی
جسم کے گرد Twister کا آلہ، بیس سٹیشن کی قسم ایک squat پوزیشن میں ٹانگوں کی کرنسی میں wriggled، ہاتھوں handrail کے پر منعقد، موڑ استعمال کرتے وقت یہ ٹانگ خون کی گردش کو تیز کرنے میں مدد کرے گا چھوٹے دفتر کے عملے ورزش کے لئے زیادہ مناسب ہے .
احتیاطی تدابیر موڑ مشین
ٹانگ مڑ 45 ڈگری
مشکوک کمر مشین، ہر پاؤں 45 ڈگری کے ارد گرد گھما، جسم 90 ڈگری، تیزی سے وزن میں کمی کو دیکھنے کے لئے، جسم کے تمام حصوں کو بہتر تربیت کو یقینی بنانے کے لئے تاکہ گھمایا جاتا ہے.
کمر گردش 180 ڈگری
ورزش مشین موڑ میں، سب سے اہم میں سے ہر ایک کی کمر پر بائیں اور دائیں کرنے کے لئے 90 ڈگری موڑ کر سکتے ہیں ہے، باری باری دکھائے گا 180 ڈگری تحریک، کمر اور پیٹ کی تحریک ورزش کی طرح ایک اعلی رقم، مائنس چربی کو تیزی سے کمر اور پیٹ.
بازو کا تعاون
ورزش ٹوئسٹ مشین میں لہراتے ہوئے بازو کی ضرورت ہے کے ساتھ مل کر، نہ صرف جسم کے توازن کو برقرار رکھنے کی مدد کر سکتے ہیں، بلکہ چربی جلانے اثر بڑھانے کے.
کثیر دشاتمک موڑ
کمر کی مشین کو گھومنے کے عمل میں، بائیں اور دائیں سوئنگ نہ ڈالیں، آپ اوپر اور نیچے، گھومنے اور گھٹنے وغیرہ کے گھومنے میں اضافہ کرسکتے ہیں، جس سے زیادہ جسم کے حصوں کو استعمال کرنے میں مدد ملے گی اور چربی جلانے والے اثر کو مضبوط بنانے میں مدد ملے گی.
وزن کم کرنے کے لئے کمر مشین کو ضائع کرنے کے لئے ہفتے میں 3-5 بار
چاہے آپ ورزش کرنا چاہتے ہیں یا وزن کم کرنا چاہتے ہیں، آپ کو فی ہفتہ کم سے کم 3-5 ورزش کا ہونا لازمی ہے، ایک ہفتے میں 3-5 دن ایک موڑ مشین مشق ہے، تاکہ ورزش اثر ہو.
ہر وقت 30 منٹ سے زائد وزن کم کرنے کے لئے کمر بڑ دیں
اگر آپ صرف موڑ مشین کے ذریعے استعمال کرنا چاہتے ہیں، تو آپ کو ہر وقت 5-10 منٹ کے لئے 3 گروپوں کو موڑ دینا ہوگا، اور آپ درمیانی وقفہ میں چند منٹ تک آرام کرسکتے ہیں. اگر آپ مشین کو گھما کر وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو، آپ ایک وقت میں کم از کم 6 گروہوں کو موڑ سکتے ہیں. وقت کے ہر گروپ 5-10 منٹ ہے، اور وقفہ 5 منٹ ہے.
