¿Cuál es el papel de la máquina de torsión?
máquina de giro es un equipo de excelentes deportes y fitness, el papel principal es hacer ejercicio y perder peso, porque la propia máquina se retorció volumen no es grande, también es fácil de usar, por lo que puede utilizar en casa.
Eliminar la fatiga
Cuando uno se sienta en la oficina o en casa viendo la televisión, leer, a menudo pagar masaje reflejo, puede eliminar con eficacia la fatiga, mientras que se reunieron en las plantas de los pies 'de cristales de ácido úrico' se excreta por los riñones, promoviendo así la buena salud, Ayuda a perder peso
Dolor antiinflamatorio
Utilice la máquina de torcedura de masaje de fitness para masajear los puntos de acupuntura en la zona de reflejo patológico de la planta del pie, gire la cintura y frote el calor. Cuando la onda magnética se transmite al cuerpo a través del calor, se genera una corriente secundaria dentro de la célula y el cuerpo se transforma en calor. El calor generado por la corriente automática es el calor de Joule, que puede ser producido por un cuerpo sano. Por lo tanto, el calentamiento puede promover la salud. Tiene efectos antiinflamatorios, analgésicos y de pérdida de peso.
Adelgazante
Girar el movimiento de la máquina no solo necesita torcer la cintura, sino que también requiere la cooperación de otras partes del cuerpo. Mientras gira la cintura para hacer girar la máquina, gire las piernas y la grasa de la cintura, logrando así el propósito de adelgazar y adelgazar.
Prevenir el endurecimiento de las arterias.
Debido a que el cuerpo humano tiene cristales de ácido úrico se acumula en la zona de reflexión, cuando se retorció movimiento, masaje reflejo del pie zona de cristales de ácido se úrico se excreta por los riñones, por lo que reducen significativamente la sangre perjudicial se vuelve más limpio y saludable, y por lo tanto ayuda a prevenir Endurecimiento de las arterias, fortalecimiento de la función de los cinco órganos internos, lo que hace que el cuerpo sea más saludable y ayuda a perder peso adecuadamente.
Cómo usar la máquina de torsión
Giro de pie
La forma más básica de usar el twister es la torsión tipo estación. El método de uso específico es:
1, de pie en la plataforma giratoria de la Twister, los pies sobre la anchura de los hombros, las manos que sostiene el pasamanos, parte superior del cuerpo ligeramente hacia adelante y se mantuvo estable.
2, la cintura y la contracción del músculo abdominal, en contra de la fuerza generada por las manos superior fija, de modo que la cintura, la rotación alrededor de las extremidades inferiores.
3. Tenga en cuenta que al girar la cintura, la parte superior del cuerpo siempre debe estar recta y la parte inferior del abdomen debe estar lo más ajustada posible.
Sentado torciendo
Sentado dispositivo Twister Twister sugiere que está sentado en una mesa giratoria, sus manos que sostienen el pasamanos, para hacer todo el movimiento de la cintura repetida. Tenga en cuenta que en el momento de la cintura, parte superior del cuerpo es también una necesidad para mantener en posición vertical.
Medio retorcido
Cuando se utiliza el dispositivo Twister, el tipo de estación base se retorció en la postura de las piernas en una posición en cuclillas, las manos se aferraban a la barandilla, giro alrededor del cuerpo. Esto ayudará a acelerar la circulación de la sangre de la pierna es más adecuado para el ejercicio personal de oficina pequeña .
Precauciones para usar una máquina de torsión
Pata torcida 45 grados
Cuando la máquina de la cintura shilly, girando alrededor de cada pie 45 grados, el cuerpo gira 90 grados, con el fin de garantizar una mejor formación a todas las partes del cuerpo, para ver la pérdida de peso más rápido.
Rotación de cintura 180 grados
En el ejercicio de la máquina de torsión, lo más importante es que la cintura puede girar 90 grados hacia la izquierda y hacia la derecha, y girar 180 grados. Este movimiento de gran volumen en la cintura y el abdomen puede reducir la grasa de la cintura y el abdomen más rápido.
Coordinación del brazo
En la máquina de la torcedura entrenamiento, combinado con la necesidad de agitar el brazo, no sólo puede ayudar al cuerpo a mantener el equilibrio, sino también aumentar el efecto de la quema de grasa.
Giro multidireccional
En el proceso de torcer la máquina de la cintura, no se mueva hacia la izquierda y hacia la derecha, puede aumentar la torsión hacia arriba y hacia abajo, torcer y girar, etc., lo que puede ayudar a ejercitar más partes del cuerpo y fortalecer el efecto quemagrasas.
Gire la máquina de la cintura para perder peso 3-5 veces por semana
Si desea hacer ejercicio o perder peso, debe tener al menos 3-5 entrenamientos por semana, es decir, 3 a 5 días a la semana es un ejercicio de máquina de torsión, para tener un efecto de ejercicio.
Gire la cintura para perder peso durante más de 30 minutos cada vez
Si solo desea hacer ejercicio a través de la máquina de torcer, debe girar 3 grupos durante 5-10 minutos cada vez, y puede descansar unos minutos en el intervalo intermedio. Si desea perder peso girando la máquina, puede girar al menos 6 grupos a la vez. Cada grupo de tiempo es de 5 a 10 minutos, y el intervalo es de 5 minutos.
