Какова роль скручивающей машины?
Машина для скручивания - хорошее тренажерное оборудование. Основная функция - упражнение и похудание. Поскольку сама машина скручивания невелика, ее также удобно использовать, поэтому ее можно использовать дома.
Устранить усталость
Когда вы сидите в офисе или смотрите телевизор дома, когда вы читаете книгу, вы часто массируете рефлекторную зону стопы, чтобы эффективно устранить физическую усталость. В то же время кристаллы мочевой кислоты, которые накапливаются на подошвах ног, будут из организма через почки, тем самым способствуя хорошему здоровью. Помогает похудеть.
Противовоспалительная боль
Используйте массажный фитнес-скручивающий аппарат для массажа точек акупунктуры в области патологического рефлекса подошвы стопы, скручивания талии и истирания тепла. Когда магнитная волна передается человеческому телу через тепло, вторичный ток генерируется внутри клетки, а тело превращается в тепло. Тепло, генерируемое собственным током, представляет собой джоулево тепло, которое может вырабатываться здоровым телом, поэтому нагревание может способствовать укреплению здоровья. Оно обладает противовоспалительным, обезболивающим эффектом и функцией потери веса.
худеть
Крутящееся движение машины требует не только поворота талии, но также требует сотрудничества с другими частями тела. При скручивании талии, чтобы заставить скручивающую машину вращаться, она играет роль сжигания ног и жира в талии, тем самым достигая цели похудения и похудения.
Предотвращение затвердевания артерий
Поскольку кристаллы мочевой кислоты концентрируются в зоне отражения в организме человека, когда талия скручена, рефлекторная зона подошвы массируется, а кристаллы мочевой кислоты выделяются через почки, так что вредоносность значительно уменьшается, кровь становится более чистой и здоровой, что помогает предотвратить Укрепление артерий, усиление функции пяти внутренних органов, что делает организм более здоровым и помогает правильно похудеть.
Как использовать скручивающую машину
Постоянный поворот
Скручивание по типу станции - самый простой способ использования твистера. Конкретный способ использования:
1. Встаньте на поворотную площадку твистера. Ноги примерно одинаковой ширины, чем плечи. Держите поручни обеими руками. Верхняя часть слегка вперед и стабильна.
2, сокращение талии и мышц живота, через руки, чтобы зафиксировать верхнюю часть тела, чтобы создать противоположную силу, так что талия, нижние конечности поворачиваются влево и вправо.
3. Обратите внимание, что при повороте талии верхняя часть тела должна быть прямой, а нижняя часть живота должна быть как можно более плотной.
Сидящий поворот
Сидение, скрученное, как следует из названия, сидит на поворотной платформе твистера, держа обеими руками поручни и делая движение поворота талии влево и вправо. Обратите внимание, что при повороте талии верхняя часть тела должна оставаться вертикальной.
Половина искривленная
При использовании скручивающего устройства нога находится в полузасушливом положении на основании положения стоячего скручивания. Руки удерживают поручень и скручивают тело влево и вправо, что помогает ускорить кровообращение ног. Оно подходит для менее активных работников офиса. ,
Меры предосторожности при использовании скручивающей машины
Нога витая 45 градусов
При скручивании талии машины левая и правая ноги скручиваются на 45 градусов, а тело поворачивается на 90 градусов, чтобы обеспечить лучшее упражнение для всех частей тела и быстрее увидеть эффект потери веса.
Вращение талии на 180 градусов
В упражнении для скручивания машины наиболее важно то, что талия может поворачиваться на 90 градусов влево и вправо и вращаться на 180 градусов. Это крупногабаритная талия и движение живота могут быстрее уменьшить жир талии и живота.
Координация руки
В упражнении скручивания рука также должна сопровождаться размахиванием, что не только помогает организму поддерживать равновесие, но также увеличивает эффект сжигания жира.
Многонаправленный поворот
В процессе скручивания талии машина не просто качается влево и вправо, вы можете увеличить скручивание вверх и вниз, скручивание и скручивание и т. Д., Которые могут помочь увеличить количество частей тела и помочь укрепить эффект сжигания жира.
Закрутите талию, чтобы похудеть 3-5 раз в неделю
Если вы хотите заниматься физическими упражнениями или терять вес, у вас должно быть не менее 3-5 тренировок в неделю, то есть 3-5 дней в неделю - это упражнение на извилистых машинах, чтобы иметь эффект упражнений.
Покрутите талию, чтобы терять вес более 30 минут каждый раз
Если вы просто хотите тренироваться через скручивающую машину, вам нужно крутить три группы по 5-10 минут каждый раз, и вы можете отдохнуть в течение нескольких минут в среднем промежутке. Если вы хотите похудеть закручивающей машиной, вы можете крутить не менее 6 групп одновременно. Каждая группа времени составляет 5-10 минут, а интервал составляет 5 минут.
