نقش چرخاندن ماشین چیست؟
دستگاه پیچ و تاب و تجهیزات ورزشی عالی و تناسب اندام است، نقش اصلی این است به ورزش و کاهش وزن، چرا که حجم دستگاه تکان خود را بزرگ نیست، آن را نیز آسان برای استفاده است، بنابراین شما می توانید در خانه استفاده کنید.
از بین بردن خستگی
هنگامی که شما در دفتر نشسته، و یا در خانه تماشای تلویزیون، مطالعه، اغلب پا ماساژ رفلکس، می توانید به طور موثر از بین بردن خستگی، در حالی که در کف پا از کریستال های اسید اوریک، جمع آوری خواهد شد توسط کلیه ها دفع، در نتیجه ارتقاء سلامت خوب است، کمک می کند وزن کم کند.
درد ضد التهابی
ماساژ پیچ و تاب و دستگاه های تناسب اندام مورد استفاده توسط منطقه پاتولوژیک رفلکس از نقاط ماساژ پا، حرکت پیچ و تاب، اصطکاک و گرما، هنگامی که موج گرما انتقال از طریق بدن انسان، تولید جریان ثانویه چرخش در داخل سلول، در داخل بدن به توسط گرم گرم نسل فعلی خود را از گرمای ژول، برای تولید یک بدن سالم، خیلی گرم ارتقاء سطح سلامت بهتر است. و دارای اثرات ضد التهابی و ضد درد، عملکرد کاهش وزن است.
لاغری
دستگاه پیچ و تاب جنبش پیچ و تاب و کمر نه تنها نیاز دارد، بلکه با سایر نقاط بدن، رانندگی در حالی که چرخش در پیچ و تاب و ماشین تکان کمر، پاها سوختن به بازی در نقش چربی در دور کمر، به طوری که برای رسیدن به هدف از دست دادن وزن.
جلوگیری از سخت شدن شریانها
از آنجا که بدن انسان دارای بلورهای اسید اوریک ساخت تا در منطقه بازتابنده، زمانی که جنبش، ماساژ پا منطقه رفلکس تکان کریستال اسید اوریک می شود توسط کلیه ها دفع، به طوری که به طور قابل توجهی کاهش می دهد مضر خون پاک تر، سالم می شود، و در نتیجه کمک می کند تا برای جلوگیری از تشدید عروق، تقویت عملکرد پنج عضو داخلی، ساختن بدن سالم و کمک به کاهش وزن مناسب است.
نحوه استفاده از دستگاه چرخش
پیچش ایستاده
پیچاندن نوع ایستگاه ساده ترین راه برای استفاده از چرخش است. روش خاص استفاده از این است:
1. پایه ی روی میز قابل شستشو را بپوشانید. پاها در حدود شانه ی یکسان هستند. دستگیره را با هر دو دست نگه دارید. قسمت فوقانی بدن به سمت جلو و پایدار است.
2، دور کمر و انقباض عضلات شکم، در برابر نیروی تولید شده توسط دست بالای ثابتی، به طوری که کمر، چرخش در مورد اندام تحتانی.
3، توجه داشته باشید که در زمان کمر، قسمت بالای بدن به راست قامت باقی می ماند، بلکه محکم بسته پایین شکم که ممکن است.
پیچ و تاب نشسته
دستگاه نشسته چرخان چرخان نشان می دهد که نشسته است بر روی یک سینی دوار، دست خود را نگه داشتن نرده مخصوص دستگیره، به حدود جنبش کمر تکرار انجام دهید. توجه داشته باشید که در زمان کمر، قسمت بالای بدن است نیز نیاز به نگه داشتن راست قامت.
پیچ و تاب چمباتمه زدن
هنگامی که با استفاده از دستگاه چرخان، نوع ایستگاه پایه تکان در وضعیت پاها در یک موقعیت چمباتمه زدن، دست بر روی نرده برگزار شد، پیچ و تاب در سراسر بدن. این سرعت بخشیدن به گردش خون پا کمک خواهد کرد مناسب تر برای دفتر کوچک ورزش کارکنان .
ماشین آلات پیچ و تاب هشدارها
پا پیچ و تاب 45 درجه
هنگامی که دستگاه کمر shilly، چرخاندن در اطراف هر پا 45 درجه، بدن چرخش 90 درجه، تا اطمینان بهتر آموزش به تمام نقاط بدن، برای دیدن کاهش وزن سریع تر.
چرخش دور کمر 180 درجه
در دستگاه تمرین پیچ و تاب، مهم این است که هر یک از کمر می تواند 90 درجه به سمت چپ و راست پیچ و تاب، چرخش 180 درجه حرکت، دور کمر و شکم جنبش چنین میزان بالایی از ورزش، منهای کمر چربی سریع تر و شکم.
هماهنگی بازو
در تمرین ماشین چرخاندن، بازو نیز باید با تکان دادن همراه شود، که نه تنها به بدن کمک می کند تا تعادل را حفظ کند، بلکه باعث افزایش اثر سوزاندن چربی می شود.
پیچش چند جهته
ماشین Shilly کمر در این روند، نه فقط یک طرف به طرف بالا و پایین می تواند اضافه شود پیچ و تاب، پیچ و تاب و در اطراف و پیچ و تاب و بنابراین چند وجهی، این کمک خواهد کرد که به ورزش بخش تر از بدن، کمک به تقویت اثر سوزاندن چربی است.
پیچ و تاب و بهترین دستگاه ورزش کاهش وزن 3-5 بار در هفته
آیا شما می خواهید به از دست دادن وزن و ورزش، 3-5 بار در هفته حداقل به منظور تضمین اجرای، یعنی 3-5 روز یک هفته یک دستگاه ورزش پیچ و تاب است، بنابراین به عنوان به اثر ورزش.
پیچ و تاب و ماشین پیچ و تاب و از دست دادن وزن هر بار بیش از 30 دقیقه
اگر فقط می خواهید از طریق دستگاه چرخاندن ورزش کنید، باید هر بار 3 تا 5-10 دقیقه در هر لحظه پیچ خورده باشید و می توانید چند دقیقه در فاصله متوسط قرار بگیرید. اگر می خواهید وزن خود را با چرخاندن دستگاه کاهش دهید، می توانید حداقل 6 گروه را در یک زمان تغییر دهید. هر گروه از زمان 5-10 دقیقه است و فاصله آن 5 دقیقه است.
