Qual é o papel da máquina de torcer?
máquina de torção é um equipamento excelente esportes e fitness, o papel principal é fazer exercícios e perder peso, pois o volume própria máquina contorceu não é grande, também é fácil de usar, para que você pode usar em casa.
Elimine a fadiga
Quando você se senta no escritório ou em casa assistindo TV, lendo, muitas vezes pagar massagem reflexa, pode efetivamente eliminar a fadiga, enquanto se reuniram nas solas dos pés 'de cristais de ácido úrico' será excretado pelos rins, promovendo assim uma boa saúde, Ajuda a perder peso.
Dor anti-inflamatória
máquinas de fitness de massagem torção usados por zona patológica reflexo dos pontos de massagem pé, o movimento de torção, fricção e do calor, quando a onda de calor transmitida através do corpo humano, o gerador de corrente secundária redemoinhos dentro da célula, in vivo em aquecido pela O calor gerado pela auto-corrente é o calor de Joule, que pode ser produzido por um corpo saudável, portanto, o aquecimento pode promover a saúde, tem efeito antiinflamatório, efeito analgésico e perda de peso.
Emagrecimento
máquina de torção movimento da cintura torção não só precisa, mas também com o resto do corpo, dirigindo enquanto gira em torção máquina se retorceu a cintura, pernas queimando a desempenhar o papel de gordura na cintura, de modo a atingir o objectivo de perda de peso.
Evite o endurecimento das artérias
Uma vez que o corpo humano tem cristais de ácido úrico construir-se na área de reflexão, quando wriggled movimento, massagem reflexo do pé zona vai úrico cristal ácido vai ser excretado pelos rins, de modo que reduza significativamente sangue nocivo se torna mais limpo e saudável, e, assim, ajuda a evitar endurecimento das artérias, fortalecer a função dos órgãos internos, ajuda a fazer dieta o corpo mais saudável e apropriado.
máquina de torção como usar
Twist-estação
filtro de torção torção-stop é imprescindível a utilização de uso específico é:
1, em pé na plataforma giratória da tornado, pé sobre a largura do ombro, mãos segurando o corrimão, parte superior do corpo ligeiramente para a frente e manteve-se estável.
2, da cintura e a contracção da musculatura abdominal, contra a força gerada pelas mãos superiores fixos, de modo que a cintura, a rotação em torno das extremidades inferiores.
3, notar que, na altura da cintura, parte superior do corpo de permanecer na vertical, mas também a mais baixa tenso abdómen quanto possível.
Torção sentada
Dispositivo de estar Twister Twister sugere que ele está sentado em uma plataforma giratória, as mãos segurando o corrimão, para fazer em torno do movimento da cintura repetido. Note-se que no momento da cintura, parte superior do corpo é também uma necessidade de manter em pé.
Meio torcida
Ao usar o dispositivo Twister, tipo de estação base contorceu na postura das pernas em uma posição de agachamento, mãos estendidas para o corrimão, torção em torno do corpo. Isso vai ajudar a acelerar a circulação sanguínea da perna é mais adequado para o exercício pessoal pequeno escritório .
Precauções para usar uma máquina de torção
Perna torcida 45 graus
Ao girar a máquina da cintura, os pés direito e esquerdo são girados em 45 graus e o corpo é girado em 90 graus, para garantir melhor exercício em todas as partes do corpo, e ver o efeito da perda de peso mais rápido.
Rotação da cintura 180 graus
Em torção máquina de treino, o mais importante é que cada cintura pode torcer 90 graus para a esquerda e direita, girar 180 graus de movimento, cintura e abdômen movimento uma grande quantidade de exercício tal, menos da cintura a gordura mais rápido e abdômen.
Coordenação de braço
No exercício da máquina de torção, o braço também precisa ser acompanhado por ondulação, o que não só ajuda o corpo a manter o equilíbrio, mas também aumenta o efeito da queima de gordura.
Torção multidirecional
No processo de torcer a máquina da cintura, não basta balançar para a esquerda e direita, você pode aumentar a torção do para cima e para baixo, torcer e torcer, etc., o que pode ajudar a exercitar mais partes do corpo e ajudar a fortalecer o efeito de queima de gordura.
Torça a máquina da cintura para perder peso 3-5 vezes por semana
Se você quer se exercitar ou perder peso, você deve ter pelo menos 3 a 5 treinos por semana, ou seja, 3 a 5 dias por semana é um exercício de máquina de torção, para ter um efeito de exercício.
Torça a cintura para perder peso por mais de 30 minutos de cada vez
Se você quer apenas exercitar através da máquina de torção, você precisa torcer 3 grupos por 5-10 minutos a cada vez, e você pode descansar por alguns minutos no intervalo médio.Se você quiser perder peso pela máquina de torção, você pode torcer pelo menos 6 grupos de cada vez. Cada grupo de tempo é de 5 a 10 minutos e o intervalo é de 5 minutos.
