왜곡 기계의 역할은 무엇입니까?
트위스트 기계의 주요 역할은 볼륨 꿈틀 기계 자체가 크지 않기 때문에 여러분이 가정에서 사용할 수 있도록, 또한 사용하기 쉽고, 운동과 체중을 잃게하는 것입니다, 우수한 스포츠 및 피트니스 장비이다.
피로 제거
당신이 읽고, TV를보고 집에서 사무실에 앉아, 또는 때, 종종 따라서 건강을 증진 효과적으로 '요산 결정의'발바닥에 모여있는 동안, 신장에서 배설됩니다 피로를 제거 할 수 있습니다, 반사 마사지 발, 체중 감량에 도움이됩니다.
항 염증성 통증
인체를 투과 한 열선이 상기 차 전류 발생이 생체 내에서 세포 내부 소용돌이 경우로 가온에 병적 발 마사지 점의 반사 영역, 트위스트 운동 마찰 가열에 의해 사용 트위스트 마사지 운동 기계 건강한 신체를 생산하는 주울 열을 현재의 세대를 따뜻하게하므로 따뜻한 더 나은 건강을 증진. 그리고 항 염증 및 진통 효과, 체중 감소 기능이 있습니다.
슬리밍
필요뿐만 아니라 꿈틀 기계 트위스트 허리를 회전하면서 운전 신체의 나머지 부분과뿐만 아니라 트위스트 머신 트위스트 허리 운동, 체중 감소의 목적을 달성 할 수 있도록, 허리에 지방의 역할을 굽기 다리.
동맥 경화 방지
인체가 가지고 있기 때문에 요산의 결정은 반사 지역에서 업을 구축하는 상당히 유해한 혈액이 건강하고, 더 청결하게 감소, 따라서 방지 할 수 있도록, 신장에서 배설됩니다 산 크리스탈 요산합니다 운동, 반사 영역 발 마사지를 꿈틀 때 동맥의 경화, 5 개의 내장 기관 기능 강화, 몸을 더 건강하게 만들고 체중 감량에 도움.
사용하는 방법 트위스트 머신
스탠딩 트위스트
역 트위 스팅은 트위스터를 사용하는 가장 기본적인 방법입니다. 구체적인 사용 방법은 다음과 같습니다.
1. 트위스터의 턴테이블 위에 서십시오. 발은 어깨와 거의 같은 폭입니다. 양손으로 손잡이를 잡으십시오. 상체가 약간 앞으로 가고 안정되어 있습니다.
2, 허리와 복부 근육의 수축, 손을 통해 상체가 허리, 하체가 왼쪽과 오른쪽으로 회전 있도록 반대 힘을 생산하는 고정합니다.
3. 허리를 돌릴 때 상체는 항상 똑바로 있어야하며 하복부는 가능한 한 단단해야합니다.
앉아있는 트위스트
트위스터의 턴테이블에 앉아서 양손으로 손잡이를 잡고 왼쪽과 오른쪽으로 허리 회전 운동을하고 있습니다. 허리를 돌릴 때 상체는 똑바로 세워야합니다.
하프 트위스트
비틀림 장치를 사용할 때, 다리는 직립 비틀림 자세를 기준으로 하프 스쿼트 자세로되어 있으며, 손으로 난간을 잡고 몸을 좌우로 비틀면 다리의 혈액 순환이 빨라지고 덜 활동적인 직장인에게 적합합니다. .
비틀림 기계 사용시주의 사항
45도 트위스트 다리
허리 기계를 비틀 때 왼쪽 및 오른쪽 발이 45도 비틀어졌으며 신체가 90도 회전되어 몸의 모든 부분을보다 잘 운동하고 체중 감량 효과를 더 빨리 볼 수 있습니다.
허리 회전 180도
비틀기 운동에서 가장 중요한 것은 허리가 좌우로 90도 비틀어지고 180도 회전 할 수 있다는 것입니다.이 대량의 허리와 복부 운동은 허리와 복부의 지방을 더 빨리 줄일 수 있습니다.
팔 조정
비틀림 운동에서 팔은 또한 몸을 흔들어서 균형을 유지하는 데 도움이 될뿐만 아니라 지방 연소의 효과를 증가시킵니다.
다 방향 꼬임
허리 기계를 뒤틀리는 과정에서 좌우로 흔들리지 말고 위아래로 비틀어서 비틀면서 뒤틀리는 등 신체 부위를 더 많이 움직여 뚱뚱한 불타는 효과를 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
주당 3-5 회 체중 감량을 위해 허리 기계를 비틀십시오.
운동을하거나 체중을 줄이려는 경우 운동 효과가 있으려면 주당 3-5 회 운동해야합니다. 즉, 일주일에 3-5 일간 비틀기 운동이 있어야합니다.
매번 30 분 이상 몸무게를 줄이려면 허리를 비틀십시오.
꼬인 기계를 사용하여 운동을하고 싶다면 매번 5 ~ 10 분 동안 3 개 그룹을 비틀고 중간 간격으로 몇 분 동안 휴식을 취해야합니다. 기계를 비틀면서 체중을 줄이려면 한 번에 6 개 이상의 그룹을 비틀 수 있습니다. 각 시간 그룹은 5-10 분이고 간격은 5 분입니다.
