役割うごめいマシンは何ですか
ツイストマシンが主な役割は、ボリュームうごめいマシン自体が大きくないので、あなたが自宅で使用することができますので、また、使いやすい、運動と体重を減らすためにある、優れたスポーツやフィットネス機器です。
疲労
あなたは、多くの場合、足の反射マッサージを読んで、テレビを見て、オフィスで、または自宅で座っているときに、「尿酸結晶の」足の裏に集まっながら効果的に、疲労を取り除くことができ、良好な健康を促進し、腎臓から排泄されます減量に貢献しています。
抗炎症性疼痛
によって暖めにin vivoでのねじれフットマッサージポイント、ツイスト運動、摩擦および熱の病的反射ゾーンによって使用されるマッサージフィットネスマシン、熱波が人体を透過し、二次電流発生は、細胞内旋回、自己発熱による発熱はジュール熱で体の健康を守ることができ、温暖化は健康を促進し、抗炎症、鎮痛効果、減量機能を持っています。
スリミング
ツイストマシンツイスト腰の動きが必要とするだけでなく、体の他の部分と、足が減量の目的を達成するように、腰に脂肪の役割を果たして燃やし、うごめいマシンツイストに腰を回転させながら運転していないだけ。
動脈の硬化を防ぐ
人間の体は持っているので、尿酸の結晶は、反射領域でのアップを構築することが非常に有害な血液が健康で、よりきれいになっ減らし、ひいては防ぐのに役立ちますので、腎臓から排泄される酸結晶を尿になる動き、反射ゾーンのフットマッサージをうごめいとき動脈の硬化、5つの内臓の機能を強化し、体をより健康的にし、適切に体重を減らすのを助けます。
撚糸機の使用方法
立っているひねり
ステーションタイプのツイストは、ツイスターを使用する最も基本的な方法です。具体的な使用方法は次のとおりです。
1.ツイスターのターンテーブルに立って、足は肩とほぼ同じ幅です。両手で手すりを持ちます。上体は少し前方にあり、安定しています。
2、腰と下腹部が左右に回転するように、反対側の力を生成するために上体を固定する手を介して腰と腹部の筋肉の収縮。
図3は、腰の時、上体が直立のままに注意だけでなく、可能な限り下腹部張りつめ。
シッティングツイスト
お座りツイスターツイスターデバイスは、それが繰り返される腰の動きを中心に行うために、彼の手には手すりを持って、ターンテーブルの上に座っていることを示唆している。腰の時、上半身も直立保つために必要であることに注意してください。
ハーフツイスト
ツイスターデバイス、スクワットの位置に脚の姿勢でうごめい基地局のタイプ、手すりに開催された、手、体の周りのねじれを使用している場合。これは、脚の血液循環が小規模オフィスのスタッフの行使のために、より適しているスピードアップするのに役立ちます。
撚糸機の使用上の注意
脚が45度ねじれた
高速重量損失を確認するために、身体のすべての部分に、より良い訓練を保証するようにshillyウエスト機は、各足45度の周りにねじる、本体は、90度回転します。
ウエスト回転180度
腰と腹部のエクササイズマシンツイストで、最も重要なのは、各腰を左右に90度をねじることができるということです、運動のような高い量180度の動き、腰と腹部の動きを回転させ、マイナス脂肪速いです。
アームの調整
ワークアウトツイストマシンでは、手を振って腕の必要性と相まって、身体がバランスを維持するのに役立つだけでなく、脂肪燃焼効果を高めることができるだけでなく。
多方向ツイスト
ウエストマシンをひねる過程で、左右にスイングするだけではいけません。上下左右のひねりやひねり、ひねりなどを増やすことができます。これにより、より多くの体の部分を運動させ、脂肪燃焼の効果を高めるのに役立ちます。
週3〜5回体重を減らすために腰部をねじる
あなたは運動をしたいのか、体重を減らしたいのかにかかわらず、エクササイズ効果を得るためには週3〜5日、つまり週3〜5日が機械をひねることが必要です。
毎回30分以上体重を減らすために腰をねじる
ツイストマシンを使ってエクササイズしたい場合は、3つのグループを毎回5-10分間ひねり、中間の間隔で数分間休まなければなりません。マシンをひねって減量したい場合は、同時に6つ以上のグループをひねります。各時間グループは5〜10分で、間隔は5分です。
