घुमावदार मशीन की भूमिका क्या है?
घुमावदार मशीन एक अच्छा व्यायाम उपकरण है। मुख्य कार्य व्यायाम करना और वजन कम करना है। क्योंकि घुमावदार मशीन स्वयं बड़ी नहीं है, इसका उपयोग करना भी सुविधाजनक है, इसलिए इसका उपयोग घर पर किया जा सकता है।
थकान को खत्म करो
जब आप टीवी देख, पढ़ कार्यालय में बैठते हैं, या घर पर, अक्सर पलटा मालिश पैर, प्रभावी रूप से थकान को समाप्त कर सकते हैं, जबकि 'यूरिक एसिड क्रिस्टल के' पैरों के तलवों में एकत्र हुए, गुर्दों द्वारा उत्सर्जित किया जाएगा इस प्रकार अच्छे स्वास्थ्य को बढ़ावा देने, वजन कम करने में मदद करता है।
विरोधी भड़काऊ दर्द
ट्विस्ट मालिश फिटनेस पैरों की मालिश अंकों की रोग पलटा क्षेत्र, ट्विस्ट गति, घर्षण और गर्मी, जब गर्मी की लहर मानव शरीर के माध्यम से प्रेषित, माध्यमिक वर्तमान उत्पादन सेल के अंदर swirls, विवो में से गरम में द्वारा प्रयोग किया जाता मशीनों जौल गर्मी के अपने वर्तमान पीढ़ी गर्म, एक स्वस्थ शरीर का निर्माण करने के, इतना गर्म बेहतर स्वास्थ्य को बढ़ावा देने। और विरोधी भड़काऊ और एनाल्जेसिक प्रभाव, वजन घटाने समारोह है।
वजन कम
ट्विस्ट मशीन मोड़ कमर आंदोलन न केवल जरूरत है, लेकिन यह भी शरीर के बाकी है, जबकि कमर छुटकारा मशीन मोड़ में घूर्णन ड्राइविंग के साथ, पैर इतनी के रूप में वजन घटाने के उद्देश्य को प्राप्त करने के लिए, कमर में वसा की भूमिका निभाने के लिए जल।
धमनियों का सख्त को रोकने के
क्योंकि मानव शरीर है यूरिक एसिड क्रिस्टल का निर्माण हुआ चिंतनशील क्षेत्र, में जब आंदोलन, पलटा क्षेत्र पैरों की मालिश छुटकारा एसिड क्रिस्टल यूरिक जाएगा गुर्दों द्वारा उत्सर्जित किया जाएगा, ताकि काफी कम हानिकारक रक्त, और अधिक स्वच्छ, स्वस्थ हो जाता है, और इस प्रकार रोकने में मदद करता धमनियों का सख्त, आंतरिक अंगों समारोह को मजबूत बनाने, शरीर अधिक स्वस्थ और उचित आहार बनाने में मदद करता।
घुमावदार मशीन का उपयोग कैसे करें
स्थायी मोड़
स्टेशन-प्रकार घुमावदार ट्विस्टर का उपयोग करने का सबसे बुनियादी तरीका है। उपयोग की विशिष्ट विधि यह है:
1, ट्विस्टर के टर्नटेबल पर खड़े, कंधे चौड़ाई के बराबर पैर, उसके हाथ रेलिंग पकड़े हुए, शरीर के ऊपरी हिस्से से थोड़ा आगे और स्थिर रहा।
2, कमर और पेट की मांसपेशियों में संकुचन, निश्चित ऊपरी हाथ द्वारा उत्पन्न बल के खिलाफ है, ताकि कमर, निचले बारे में रोटेशन।
3. ध्यान दें कि कमर मोड़ते समय, ऊपरी शरीर हमेशा सीधा होना चाहिए और निचला पेट जितना संभव हो उतना तंग होना चाहिए।
मोड़ बैठना
बैठे ट्विस्टर ट्विस्टर डिवाइस है कि यह एक टर्नटेबल पर बैठा है, उसके हाथ रेलिंग पकड़े, बार-बार कमर आंदोलन के आसपास करने के लिए पता चलता है। ध्यान दें कि कमर के समय में, शरीर के ऊपरी हिस्से को भी ईमानदार रखने की आवश्यकता है।
आधा मुड़
ट्विस्टर डिवाइस, बेस स्टेशन प्रकार एक फूहड़ स्थिति में पैर की मुद्रा में wriggled, हाथ रेलिंग पर आयोजित की, मोड़ का उपयोग करते समय शरीर के चारों ओर। यह मदद मिलेगी पैर रक्त परिसंचरण में तेजी लाने के छोटे से कार्यालय के कर्मचारियों व्यायाम के लिए अधिक उपयुक्त है ।
एक घुमावदार मशीन का उपयोग करने के लिए सावधानियां
पैर 45 डिग्री मुड़ गया
कमर मशीन घुमाते समय, बाएं और दाएं पैर 45 डिग्री मोड़ दिए जाते हैं, और शरीर को 90 डिग्री घुमाया जाता है, ताकि शरीर के सभी हिस्सों में बेहतर व्यायाम सुनिश्चित किया जा सके और वजन घटाने के प्रभाव को तेजी से देखा जा सके।
कमर रोटेशन 180 डिग्री
घुमावदार मशीन अभ्यास में, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि कमर 90 डिग्री बाएं और दाएं मोड़ सकता है, और 180 डिग्री घुमा सकता है। यह उच्च मात्रा कमर और पेट आंदोलन कमर और पेट की वसा को तेज़ी से कम कर सकता है।
आर्म समन्वय
घुमावदार मशीन अभ्यास में, हाथ को भी लहराते हुए होना चाहिए, जो न केवल शरीर को संतुलन बनाए रखने में मदद करता है, बल्कि वसा जलने के प्रभाव को भी बढ़ाता है।
बहु दिशात्मक मोड़
इस प्रक्रिया में दुविधा में कमर मशीन ही नहीं, एक भी पक्ष ओर, ऊपर और नीचे के आसपास और इतने बहुआयामी मोड़ मोड़, मोड़ जोड़ा जा सकता है, इस शरीर के अधिक भागों व्यायाम करने में मदद मिलेगी, वसा जलने प्रभाव को मजबूत करने के लिए मदद।
सप्ताह में 3-5 बार वजन कम करने के लिए कमर मशीन को घुमाएं
कम से कम व्यायाम, अर्थात् 3-5 दिनों एक सप्ताह एक मोड़ व्यायाम मशीन है सुनिश्चित करने के लिए आप वजन या व्यायाम, 3-5 बार एक हफ्ते में कम करना चाहते हैं, तो के रूप में व्यायाम के प्रभाव है।
हर बार 30 मिनट से अधिक समय के लिए वजन कम करने के लिए कमर को मोड़ो
यदि आप केवल घुमावदार मशीन के माध्यम से व्यायाम करना चाहते हैं, तो आपको प्रत्येक बार 5-10 मिनट के लिए 3 समूहों को मोड़ना होगा, और आप मध्य अंतराल में कुछ मिनट आराम कर सकते हैं। यदि आप मशीन को घुमाकर वजन कम करना चाहते हैं, तो आप एक समय में कम से कम 6 समूहों को मोड़ सकते हैं। समय का प्रत्येक समूह 5-10 मिनट है, और अंतराल 5 मिनट है।
