Was ist die Rolle der Zwirnmaschine?
Twist Maschine ist ein ausgezeichnetes Sport- und Fitnessgeräte, die Hauptrolle ist, Gewicht zu trainieren und verlieren, weil das Volumen wriggled Maschine selbst ist nicht groß, es ist auch einfach zu bedienen, so dass Sie zu Hause verwenden können.
Ermüdung beseitigen
Wenn Sie im Büro sitzen oder zu Hause Fernsehen, Lesen, oft Reflexmassage Fuß, kann Ermüdung effektiv beseitigen, während in den Fußsohlen ‚von Harnsäure-Kristallen‘ gesammelt werden durch die Nieren ausgeschieden werden, so dass eine gute Gesundheit zu fördern, Hilft beim Abnehmen.
Entzündungshemmender Schmerz
Twist Massagefitnessgeräte durch pathologische Reflexzonen der Fussmassagepunkte verwendet, Twist Bewegung, Reibung und Wärme, wenn die Wärmewelle durch den menschlichen Körper übertragen wird, der Sekundärstrom erzeugenden innerhalb der Zelle wirbelt, in vivo in gewärmt von wärmen ihre aktuelle Generation von Joule-Wärme, um einen gesunden Körper zu produzieren, so warm fördert eine bessere Gesundheit. und hat entzündungshemmende und schmerzstillende Wirkung, Gewichtsverlust Funktion.
abnehmen
Twist Maschine Twist Taille Bewegung braucht nicht nur, sondern auch mit dem Rest des Körpers, Fahren, während in wriggled Drall Drehen die Taille, Beine brennen die Rolle von Fett in der Taille zu spielen, um den Zweck der Gewichtsabnahme zu erreichen.
Verhindern, Verhärtung der Arterien von
Da der menschliche Körper Harnsäure-Kristalle Aufbau in der reflektierenden Fläche hat, wenn wriggled Bewegung werden Reflexzonen-Fußmassage-Kristall Harnsäure durch die Nieren ausgeschieden werden, so dass deutlich reduziert schädliches Blut mehr sauber, gesund wird, und hilft somit zu verhindern, Verhärtung der Arterien, die inneren Organe Funktion stärken, hilft den Körper gesünder und angemessene Ernährung.
Wie man die Zwirnmaschine benutzt
Stehender Twist
Stationäre Verdrehung ist die einfachste Art, den Twister zu verwenden.
1, auf der Drehscheibe des Twister steht, Füße etwa schulterbreit, die Hände um den Handlauf, den Oberkörper leicht nach vorne halten und blieb stabil.
2, Taillen- und Bauchmuskelkontraktion, gegen die Kraft, die durch die feststehenden oberen Hände erzeugt wird, so dass die Taille, eine Drehung um die unteren Extremitäten.
3. Beachten Sie, dass beim Oberkörperbeugen der Oberkörper immer gerade und der Unterbauch so eng wie möglich sein sollte.
Sitzende Drehung
Sitzend verdreht, wie der Name schon sagt, sitzt auf dem Drehteller des Twisters, hält die Handläufe mit beiden Händen und macht die hüftdrehende Bewegung nach links und rechts Beachten Sie, dass der Oberkörper beim Drehen der Taille aufrecht bleiben muss.
Halb verdreht
Bei Verwendung der Drehvorrichtung befindet sich das Bein aufgrund der stehenden Drehhaltung in einer halbhocken Position, die Hände halten den Handlauf und drehen den Körper nach links und rechts, was die Durchblutung der Beine beschleunigen kann und eignet sich für Büroangestellte, die weniger aktiv sind. .
Vorsichtsmaßnahmen für die Verwendung einer Zwirnmaschine
Bein verdreht 45 Grad
Beim Drehen der Taille Maschine sind die linken und rechten Füße um 45 Grad verdreht, und der Körper ist um 90 Grad gedreht, um so eine bessere Übung für alle Teile des Körpers zu gewährleisten, und den Gewichtsverlust Effekt schneller sehen.
Taillenrotation um 180 Grad
In Training Maschine Twist, das wichtigste ist, dass jede Taille um 90 Grad nach links und rechts drehen, dreht 180 Grad Bewegung, Taille und Bauch Bewegung eine so hohe Menge an Übung, minus das Fett schnelle Taille und Bauch.
Armkoordination
Bei der Übung mit der Zwirnmaschine muss der Arm auch von einem Winken begleitet werden, was nicht nur dem Körper hilft, das Gleichgewicht zu halten, sondern auch den Effekt der Fettverbrennung erhöht.
Multi-direktionale Drehung
Während Sie die Hüftmaschine verdrehen, schwingen Sie nicht einfach nach links und rechts, Sie können die Drehung des Auf und Ab, das Drehen und Verdrehen usw. erhöhen, was Ihnen helfen kann, mehr Körperteile zu trainieren und den Fettverbrennungseffekt zu verstärken.
Drehen Sie die Taillenmaschine um 3-5 mal pro Woche Gewicht zu verlieren
Ob Sie trainieren oder abnehmen wollen, Sie müssen mindestens 3-5 Trainingseinheiten pro Woche haben, das heißt 3-5 Tage pro Woche ist eine verdrehende Trainingseinheit, um einen Trainingseffekt zu erzielen.
Drehen Sie die Taille, um jedes Mal mehr als 30 Minuten abzunehmen
Wenn Sie nur durch die Zwirnmaschine trainieren möchten, müssen Sie jedes Mal 3 Gruppen für 5-10 Minuten drehen, und Sie können sich für ein paar Minuten im mittleren Intervall ausruhen.Wenn Sie Gewicht verlieren wollen, indem Sie Maschine verdrehen, können Sie mindestens 6 Gruppen auf einmal drehen. Jede Gruppe von Zeit ist 5-10 Minuten und das Intervall ist 5 Minuten.
