ما هو دور اللف آلة؟
آلة تويست هي معدات ممتازة الرياضة واللياقة البدنية، والدور الرئيسي هو ممارسة الرياضة وانقاص الوزن، وذلك لأن حجم آلة تملص نفسها ليست كبيرة، كما أنها سهلة الاستخدام، بحيث يمكنك استخدامها في المنزل.
القضاء على التعب
عند الجلوس في المكتب أو في المنزل لمشاهدة التلفزيون والقراءة، وغالبا تدليك القدم منعكس، ويمكن القضاء على التعب بشكل فعال، في حين تجمعوا في باطن القدمين "من بلورات حمض اليوريك" سوف تفرز عن طريق الكلى، وبالتالي تعزيز صحة جيدة، يساعد على إنقاص الوزن.
ألم مضاد للالتهاب
أجهزة اللياقة البدنية والتدليك تطور المستخدمة من قبل منطقة المرضية لا ارادي من النقاط تدليك القدم، وحركة تطور والاحتكاك والحرارة، وعندما موجة الحرارة التي تنتقل عبر الجسم البشري، وتوليد الحالي الثانوي الدوامات داخل الخلية، في الجسم الحي في درجة حرارة من قبل تدفئة الجيل الحالي من الحرارة جول، لإنتاج الجسم السليم، حتى الحارة أفضل تعزيز الصحة. ولها تأثيرات مضادة للالتهابات والمسكنات، وفقدان الوزن وظيفة.
انقاص وزنه
آلة تطور حركة تطور الخصر يحتاج ليس فقط، ولكن أيضا مع بقية الجسم، والقيادة في حين تناوب في تطور آلة تملص الخصر والساقين حرق للعب دور الدهون في منطقة الخصر، وذلك لتحقيق الغرض من فقدان الوزن.
منع تصلب الشرايين
لأن الجسم البشري لديه بلورات حمض اليوريك تكديس في المنطقة العاكسة، عندما تملص الحركة، منطقة لا ارادي تدليك القدم سوف اليوريك وضوح الشمس الحمضية سوف تفرز عن طريق الكلى، بحيث تقلل إلى حد كبير الدم ضار يصبح أكثر نظيفة وصحية، وبالتالي يساعد على منع تصلب الشرايين ، وتعزيز وظيفة الأعضاء الداخلية الخمسة ، مما يجعل الجسم أكثر صحة ويساعد على إنقاص الوزن بشكل صحيح.
كيفية استخدام اللف آلة
تحول الدائمة
التواء من نوع المحطة هو الطريقة الأساسية لاستخدام الإعصار ، والطريقة المحددة للاستخدام هي:
1. الوقوف على القرص الدوار للاعصار ، القدمين متساويتان مع عرض الكتفين ، مع وضع الدرابزين بكلتا اليدين ، ويكون الجزء العلوي من الجسم مستقرًا قليلاً ومستقرًا.
2 ، وتقلص في الخصر والبطن العضلات ، من خلال اليدين لإصلاح الجزء العلوي من الجسم لإنتاج قوة معارضة ، بحيث الخصر ، الأطراف السفلية تتحول إلى اليسار واليمين.
3، لاحظ أنه في وقت من وسطه، والجزء العلوي من الجسم على البقاء في وضع مستقيم، ولكن أيضا أقل مشدود البطن ممكن.
يجلس تويست
وتشير جهاز الجلوس الإعصار الإعصار أنه يجلس على المناورة، ويداه عقد الدرابزين، للقيام حول حركة الخصر المتكررة لاحظ أنه عند الخصر، والجزء العلوي من الجسم هو أيضا حاجة للحفاظ على وضع مستقيم.
نصف الملتوية
عند استخدام جهاز الإعصار، نوع المحطة الأساسية تملص في الموقف من الساقين في وضع القرفصاء، والأيدي التي عقدت على الدرابزين، وتطور في جميع أنحاء الجسم، وهذا سيساعد على تسريع الدورة الدموية في الساق الدم هو أكثر ملاءمة لممارسة موظفي مكتب صغير .
آلة الاحتياطات تويست
الساق الملتوية 45 درجة
عند التواء آلة الخصر ، يتم تحريف القدمين اليسرى واليمنى 45 درجة ، ويتم تدوير الجسم 90 درجة ، وذلك لضمان ممارسة أفضل لجميع أجزاء الجسم ، ونرى تأثير فقدان الوزن بشكل أسرع.
تناوب الخصر 180 درجة
في التمرين الضاغط على الآلة ، فإن أهم شيء هو أن الخصر يمكن أن يلف 90 درجة إلى اليسار واليمين ، وأن يدور 180 درجة ، وهذا الحجم الكبير لحركة الخصر والبطن يمكن أن يقلل من الدهون في الخصر والبطن بشكل أسرع.
تنسيق الذراع
في التمرين الضاغط على الآلة ، يجب أن يكون الذراع مصحوبًا أيضًا بالتلويح ، والذي لا يساعد الجسم على الحفاظ على التوازن فحسب ، بل يزيد أيضًا من تأثير حرق الدهون.
تطور متعدد الاتجاهات
في عملية التواء الجهاز الخصر ، لا تتأرجح فقط اليسار واليمين ، يمكنك زيادة التواء من صعودا وهبوطا ، التواء واللف ، وما إلى ذلك ، والتي يمكن أن تساعد على ممارسة المزيد من أجزاء الجسم وتساعد على تعزيز تأثير حرق الدهون.
تحريف آلة الخصر لفقدان الوزن 3-5 مرات في الأسبوع
سواء كنت تريد ممارسة الرياضة أو إنقاص وزنك ، يجب أن يكون لديك 3-5 تمارين رياضية على الأقل في الأسبوع ، أي أن 3-5 أيام في الأسبوع هي تمرين على آلة التواء ، من أجل الحصول على تأثير تمرين.
تحريف الخصر لانقاص وزنه لأكثر من 30 دقيقة في كل مرة
إذا كنت ترغب فقط في التمرين من خلال الة اللف ، تحتاج إلى تحريك 3 مجموعات لمدة 5-10 دقائق في كل مرة ، ويمكنك الراحة لبضع دقائق في الفترة الوسطى.إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن عن طريق اللف ، فيمكنك تحريف 6 مجموعات على الأقل في المرة الواحدة. كل مجموعة من الوقت هي 5-10 دقائق ، والفاصل الزمني هو 5 دقائق.
