กำลังปีนขึ้นไปบนภูเขาที่ดีสำหรับตอนเช้าหรือไม่?
ปีนเขาตอนเช้าที่ดีต่อร่างกายขึ้นอยู่กับสิ่งที่เวลาในตอนเช้ามักจะหลังจากแปดในตอนเช้าเพื่อปีนขึ้นไปดีกว่าเพราะการสังเคราะห์แสง am อ่อนแอปริมาณออกซิเจนต่ำหลังจากที่ปีนเขาที่ดีที่สุดออกมาจากดวงอาทิตย์
ในตอนเช้าดวงอาทิตย์ไม่ได้ออกมา. อากาศบนภูเขาค่อนข้างบางไม่มีการสังเคราะห์ปริมาณออกซิเจนคาร์บอนไดออกไซด์ต่ำเกินไปร่างกายกระทบ. และเวลาในการออกกำลังกายที่ดีที่สุดคือหลังจากที่ดวงอาทิตย์โดยเฉพาะอย่างยิ่งสี่หรือห้าโมงเย็นที่เป็นร่างกายมนุษย์พลังงาน เวลาที่แข็งแรงที่สุด
คุณต้องการกินอาหารเช้าในตอนเช้าหรือไม่?
ปีนขึ้นไปกินอาหารเช้าในตอนเช้าถ้าอดอาหารเป็นปีนเขาที่เลวร้ายมาก
เช้าวันถือศีลอดในร่างกายมนุษย์มีระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ, ฟังก์ชั่นทางสรีรวิทยายังไม่ได้เริ่มต้นจริงๆ. ในเวลานี้การเดินป่าและการกีฬาแอโรบิกอื่น ๆ กินมากของร่างกายในการสำรองพลังงาน. มีลักษณะที่จะลดไขมันส่วนเกินเป็นสิ่งที่ดีก็ไม่ได้. ในการบริโภคอย่างรวดเร็ว หลังจากการใช้พลังงาน (น้ำตาลและไกลโคเจนกล้ามเนื้อ) โปรตีนของกล้ามเนื้อได้เร็วขึ้น แต่จะเกิดความเสียหายร่างกายเพราะการบริโภคไขมันเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับการเป็นเวลานานมากและปฏิกิริยาทางสรีรวิทยาที่ซับซ้อนมาก. ต้องยังต้องความอุดมสมบูรณ์ของคาร์โบไฮเดรต .
ดังนั้นจึงขอแนะนำให้คุณดื่มน้ำผึ้งและกินผลไม้บางส่วนก่อนการออกกำลังกายหลังจากทำกิจกรรมบางอย่างแล้วคุณสามารถมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายได้ (หลังเลิกเช้าก็ทำได้ง่ายและสะดวกสบาย) คุณสามารถเพิ่มเครื่องดื่มกีฬาสักแห่งในตอนกลางเพื่อเสริมการบริโภคในกีฬาได้ ลดความเหนื่อยล้าจากนั้นเพิ่มน้ำเกลือบาง ๆ ใส่อาหารเช้าการออกกำลังกายแบบนี้จะไม่ทำให้ความเหนื่อยล้าในการทำงานในระหว่างวัน
แน่นอนเวลาที่ดีที่สุดในการออกกำลังกายคือตั้งแต่ 4 โมงเย็นถึง 7 โมงเย็น
วิธีการเกี่ยวกับการปีนเขาในช่วงฤดูร้อน?
คุณสามารถปีนภูเขาในช่วงฤดูร้อน
ในช่วงฤดูร้อนคุณสามารถปีนขึ้นไปบนภูเขาได้ แต่ต้องเตรียมการป้องกันอย่างระมัดระวังในระหว่างการปีนเขาควรให้ความสนใจกับส่วนที่เหลือและเพิ่มน้ำให้มากขึ้นอย่าลืมหลีกเลี่ยงแสงแดดเป็นเวลานานฤดูร้อนไม่เหมาะสำหรับการปีนเขาเพราะฤดูร้อน อุณหภูมิที่สูงดวงอาทิตย์มีความแรงรังสีอัลตราไวโอเลตแข็งแรงเกินไปและแม้ว่าคุณจะเดินเล่นนอกบ้านคุณจะรู้สึกเหงื่อนอกจากนี้การออกกำลังกายที่ปีนขึ้นไปบนภูเขาจะทำให้น้ำหนักเกินและการสูญเสียน้ำเร็วเกินไปซึ่งเป็นการทดสอบที่ดีเยี่ยมสำหรับร่างกายและ ฤดูร้อนฝนตกมากขึ้นมันเป็นเรื่องไม่เอื้ออำนวยมากสำหรับการปีนเขา แต่ถ้าคุณมีความแข็งแรงทางกายภาพที่ดีขึ้นและการเตรียมการอย่างเพียงพอคุณยังคงสามารถปีนภูเขาได้
