برای صبح صعود به کوه خوب است؟
صبح به خیر نوردی بر روی بدن بستگی دارد که چه زمان در صبح، معمولا پس از هشت صبح به صعود بهتر، چون فتوسنتز هستم ضعیف، کم اکسیژن، پس از بالا رفتن بهترین نتیجه را از خورشید است.
در صبح خورشید نمی آمد. هوای کوه نسبتا نازک هیچ فتوسنتز، اکسیژن دی اکسید کربن بیش از حد پایین، بدن منفی بود. بهترین زمان ورزش است پس از غروب خورشید، به خصوص چهار یا پنج ساعت در بعد از ظهر، بدن انسان، انرژی است زمان قوی تر.
آیا می خواهید صبحانه صبحانه بخورید؟
من باید صبحانه صبحانه به کوه بروم. اگر آن معده خالی است، خوب نیست.
صبح ناشتا، بدن انسان سطح قند خون پایین است، عملکرد فیزیولوژیکی واقعا آغاز شده است. در این زمان، پیاده روی و ورزش های دیگر هوازی بسیاری از ذخایر انرژی بدن مصرف می کند. به نظر می رسد به منظور کاهش چربی اضافی خوب است، آن است که در مصرف سریع پس از مصرف انرژی (قند و گلیکوژن عضله) پروتئین ماهیچه سریع تر، اما بدن آسیب می رساند به دلیل مصرف چربی نیاز به زمان بسیار طولانی و واکنش بسیار پیچیده فیزیولوژیکی است. همچنین باید نیاز به مقدار زیادی از کربوهیدرات .
بنابراین، توصیه می شود: قبل از ورزش می تواند برخی از آب عسل نوشیدن، خوردن برخی از میوه و سپس یک ورزش پس از فعالیت (ترجیحا صبح روز بعد از آن، آرامش بخش) روش شما می توانید یک نوشیدنی ورزشی کمی، مصرف مکمل های ورزشی اضافه کنید. کاهش خستگی. بعد از اضافه کردن برخی از صبحانه مصرف نمک نور است. چنین حرکت نمی کار کرده اند برای وارد آوردن فشار خستگی در طول روز.
البته بهترین زمان برای ورزش از ساعت 4 صبح تا 7 بعدازظهر است.
چطور در صعود در تابستان؟
شما می توانید از کوه در تابستان صعود کنید.
در تابستان شما می توانید بالا رفتن، اما مطمئن باشید به انجام برخی از آماده سازی حفاظت در بالا رفتن راه خود را به توجه به استراحت، مقدار زیادی مایعات. حتما برای جلوگیری از درخشش طولانی مدت آفتاب در خورشید است. کمتر مناسب برای پیاده روی در تابستان، چرا که تابستان درجه حرارت بالا، خورشید قوی است، اشعه ماوراء بنفش بیش از حد قوی، پیاده روی در فضای باز احساس می کند حتی عرق کردن، نه به ذکر است بالا رفتن جنبش چنین فعالیت بدنی، پیشرفت فیزیکی ساده تر، از دست دادن آب بیش از حد سریع، بدن یک آزمون بزرگ است، و باران در فصل تابستان برای کوه نوردی بسیار بد است. اما اگر شما بهتر است از لحاظ جسمی، آماده سازی کافی، هنوز هم بالا رفتن.
