아침에 산에 오르고 있습니까?
몸에 좋은 아침 등반 광합성은 태양에서 최선을 등반 한 후, 약한, 낮은 산소 함량이기 때문에 아침에 팔이 더 상승하는 것이 한 후, 아침에 무엇을 시간에 따라 달라집니다.
아침에 태양이 나오지 않았다. 상대적으로 얇은 산 공기는 더 광합성, 이산화탄소 너무 낮은 산소 함량, 나쁜 몸이 없었다. 최고의 운동 시간, 태양 후 특히 사 또는 오후에 5시이며, 인체 에너지이다 가장 활발한 시간.
아침에 아침을 먹고 싶니?
금식은 아주 나쁜 등반 경우, 아침에 아침 식사를 등반.
금식 아침, 인간의 몸은,이 때. 생리적 기능은 정말 시작되지 않은, 낮은 혈당 수치입니다 하이킹 등의 유산소 운동은 신체의 에너지 매장량을 많이 소비합니다. 여분의 지방이 좋은 줄이기 위해 보이는데, 그것은됩니다 없습니다. 빠른 소비에서 에너지 (설탕과 근육의 글리코겐) 빠른 근육 단백질의 소비 후와 지방 소비가 매우 긴 시간 동안 매우 복잡한 생리적 반응 할 필요가 있기 때문에 몸을 손상시킬 수 있습니다.해야 또한 탄수화물을 많이 필요 .
따라서 운동 전 꿀물을 마시고 과일을 섭취하는 것이 좋으며, 운동을 한 후에는 운동 (아침 휴식 후에 쉽고 편안함)에 참여할 수 있습니다. 스포츠에서 소비를 보충하기 위해 중간에 작은 스포츠 음료를 추가 할 수 있습니다. 피로를 덜어 준 다음 가벼운 소금물을 넣고 아침 식사를합니다. 이런 종류의 운동으로 낮에는 피로감을 느끼지 않을 것입니다.
물론 운동하기 가장 좋은 시간은 오후 4 시부 터 오후 7 시까 지입니다.
여름에는 등산하는 것이 어떻습니까?
여름에는 산을 오를 수 있습니다.
여름에는 등산,하지만 보호 준비의 일부를 할 확신 할 수 있습니다., 나머지 유체의 많은 관심을 지불하는 자신의 길을 등반에서. 햇볕에 장시간 햇빛을 피하십시오. 여름에는 하이킹 적은 적합, 여름 때문에 높은 온도가 태양이 강하고, 너무 강한 자외선은 야외 도보 물리적 노력의 움직임, 쉽게 물리적 진보, 너무 빨리 물 손실을 등반 말할 것도없고, 심지어 땀 느낄 것입니다, 몸은 좋은 시험이고, 등산 여름에 많은 비가 아주 나쁜 것입니다.하지만 당신은 물리적으로 더 나은 경우, 여전히 등반, 충분한 준비를합니다.
