सुबह चढ़ाई शरीर कृपया
शरीर पर गुड मॉर्निंग चढ़ाई सुबह में किस समय पर निर्भर करता है, आम तौर पर के बाद सुबह आठ बेहतर चढ़ाई करने के लिए है, क्योंकि प्रकाश संश्लेषण हूँ कमजोर, कम ऑक्सीजन सामग्री सूरज से बाहर सबसे अच्छा आगे बढ़ने के बाद,।
सुबह सूरज निकल नहीं आया था। अपेक्षाकृत पतली पहाड़ी हवा कोई प्रकाश संश्लेषण, कार्बन डाइऑक्साइड बहुत कम ऑक्सीजन सामग्री, शरीर पर प्रतिकूल था। बेस्ट व्यायाम समय, सूरज के बाद विशेष रूप से चार या दोपहर में पांच बजे, मानव शरीर, ऊर्जा है सबसे अधिक उत्पादक समय।
सुबह चढ़ाई में नाश्ता खाने के लिए चाहते हैं
, सुबह में नाश्ता खाने के लिए करता है, तो उपवास बहुत बुरा चढ़ाई है चढ़ाई।
उपवास सुबह, मानव शरीर कम रक्त शर्करा के स्तर, शारीरिक कार्य वास्तव में शुरू नहीं हुआ है इस समय, कम करने के लिए अतिरिक्त वसा अच्छा है लग रहा है, यह है नहीं है। लंबी पैदल यात्रा और अन्य एरोबिक खेल शरीर की ऊर्जा भंडार का उपयोग करते हैं।। में तेजी से भस्म ऊर्जा (चीनी और मांसपेशियों ग्लाइकोजन) तेजी से मांसपेशियों प्रोटीन, के उपभोग के बाद लेकिन शरीर को नुकसान होगा, क्योंकि वसा की खपत एक बहुत लंबे समय के लिए और बहुत ही जटिल शारीरिक प्रतिक्रिया की जरूरत है। भी होना चाहिए कार्बोहाइड्रेट का सेवन की जरूरत है ।
इसलिए, यह सिफारिश की है: से पहले व्यायाम, कुछ शहद पानी पीने के कुछ फल खाते हैं और फिर (इसके बाद अधिमानतः सुबह, आराम) गतिविधि के बाद एक शारीरिक व्यायाम ले आप एक छोटे से खेल पेय, खेल के पूरक की खपत में जोड़ सकते हैं जिस तरह से कर सकते हैं। थकान को कम। के बाद कुछ प्रकाश नमक की मात्रा नाश्ता जोड़ें। इस तरह के एक प्रस्ताव दबाव दिन थकान लाने के लिए काम कर रहा है नहीं होगा।
बेशक, सबसे अच्छा व्यायाम समय 19:00 दोपहर 4:00 में है।
ग्रीष्मकालीन ठीक लंबी पैदल यात्रा
ग्रीष्मकालीन पहाड़ों चढ़ाई कर सकते हैं।
गर्मियों में आप चढ़ाई हो सकता है, लेकिन सुरक्षा की तैयारियों के कुछ कार्य करना न भूलें।, आराम करने के लिए ध्यान देने के लिए तरल पदार्थ के बहुत सारे अपने तरीके से चढ़ाई में। धूप में लंबे समय तक सूरज चमक से बचने के लिए सुनिश्चित करें। गर्मियों में लंबी पैदल यात्रा के लिए कम उपयुक्त है, क्योंकि गर्मियों उच्च तापमान, सूरज मजबूत, बहुत मजबूत पराबैंगनी विकिरण, आउटडोर की पैदल दूरी पर भी पसीना महसूस होगा, इस तरह के शारीरिक श्रम की आवाजाही, आसान भौतिक प्रगति, पानी बहुत तेजी से की हानि चढ़ाई उल्लेख करने के लिए नहीं है, शरीर के लिए एक महान परीक्षण है, और ग्रीष्मकालीन बारिश अधिक है, यह चढ़ाई के लिए बहुत प्रतिकूल है। लेकिन यदि आपके पास बेहतर शारीरिक शक्ति और पर्याप्त तैयारी है, तो आप अभी भी पहाड़ पर चढ़ सकते हैं।
