هل التسلق للجبل جيد للصباح؟
في الصباح ، تسلق الجبل أمر جيد للجسم ، يعتمد ذلك على الفترة الزمنية في الصباح ، فمن الأفضل تسلق الجبل بعد الساعة 8:00 صباحًا ، لأن عملية التمثيل الضوئي في الصباح ضعيفة ، ومحتوى الأكسجين منخفض ، والأفضل هو تسلق الجبل بعد الشمس.
في الصباح الشمس لم يخرج. كان الهواء الجبلي رقيقة نسبيا لا الضوئي، ومحتوى الأكسجين ثاني أكسيد الكربون منخفضة جدا، الجسم سلبا. أفضل وقت التمرين هو بعد الشمس، وخاصة أربعة أو 5:00 بعد الظهر، وجسم الإنسان والطاقة الوقت الأكثر قوة.
هل تريد تناول وجبة الفطور في الصباح؟
لا بد لي من الذهاب إلى الجبل لتناول وجبة الإفطار في الصباح ، وإذا كان تسلق معدة فارغة ، فهذا ليس جيداً.
صباح الصيام، وجسم الإنسان هو انخفاض مستويات السكر في الدم، ولم تبدأ وظيفة فسيولوجية حقا. في هذا الوقت، المشي لمسافات طويلة والرياضات الهوائية الأخرى تستهلك الكثير من احتياطيات الطاقة في الجسم. تبدو للحد من الدهون الزائدة جيد، فإنه ليست كذلك. وتستهلك بسرعة يجب بعد استهلاك الطاقة (السكر والجليكوجين في العضلات) أسرع بروتين العضلات، ولكن سوف تضر الجسم لاستهلاك الدهون هو الحاجة لفترة طويلة جدا وردود الفعل الفسيولوجية معقدة للغاية، كما تحتاج الكثير من الكربوهيدرات .
لذا ننصحك بشرب بعض من ماء العسل وتناول بعض الفواكه قبل التمرين ، وبعد ممارسة بعض الأنشطة ، يمكنك المشاركة في التمارين البدنية (بعد العطلة الصباحية ، فهي سهلة ومريحة) ، ويمكنك إضافة القليل من المشروبات الرياضية في الوسط لاستكمال الاستهلاك في الرياضة. قلل من الإرهاق ثم أضف بعض الماء المالح الخفيف ، ادخل إلى الفطور ، هذا النوع من التمارين لن يجلب التعب إلى العمل خلال اليوم.
بطبيعة الحال ، أفضل وقت للتمرين هو من الساعة الرابعة عصرا حتى السابعة مساء.
ماذا عن التسلق في الصيف؟
يمكنك تسلق الجبل في الصيف.
في الصيف يمكنك أن تكون التسلق، ولكن يجب التأكد من القيام ببعض الأعمال التحضيرية الحماية. في تسلق طريقه إلى إيلاء الاهتمام لبقية، والكثير من السوائل. احرص على تجنب تألق الشمس لفترات طويلة في الشمس. أقل مناسبة للتنزه في الصيف، لأن الصيف ارتفاع في درجة الحرارة، والشمس الأشعة فوق البنفسجية القوية، قوي جدا، وسوف المشي في الهواء الطلق يشعر حتى التعرق، ناهيك عن تسلق حركة هذا المجهود البدني والسلف المادية أسهل، وفقدان الماء بسرعة كبيرة، والجسد هو اختبار كبير، و مزيد من الامطار في فصل الصيف لتسلق الجبال سيئة للغاية. ولكن إذا كنت أفضل بدنيا، وجعل الاستعدادات الكافية، لا يزال التسلق.
