|
هنگامی که آن را به این موضوع از رژیم کتوژنیک می آید که باعث می شود بسیاری از دوستان می درخشد، چرا که در زندگی ما بیش از حد چربی بدن، و یا حالت زیر بهداشت بدن، چه مقدار چربی بدن با نرخ بالا همراه است. رژیم کتوژنیک شناخته شده است به تنبل در میان رژیم غذایی رایج ترین و موثر ترین راه، آن همواره از توجه رنج می برند، پس از آن وعده های غذایی رژیم غذایی کتوژنیک از دست دادن وزن، باید آن را چگونه به خوردن؟ من در مورد این موضوع در مورد دوستان باور بسیار نیست.
رژیم غذایی کتون رژیم غذایی سه وعده غذایی در روز
اولین چیزی که به یاد داشته باشید این است که ما باید یک فنجان قهوه در زمان صبحانه نوشیدن، به ویژه قهوه سیاه و سفید، برای از دست دادن وزن بدن بسیار مفید است، پس ما نیاز به اضافه کردن مواد غذایی پروتئین مناسب مانند تخم مرغ، نان، و غیره، اما باید به شدت مصرف نان را کنترل کنید. همچنین توجه داشته باشید اضافه کردن برخی از میوه، اما نه بیش از حد شیرین در این زمان، بعد از همه، متعلق به یک حلقه از کربوهیدرات فروکتوز، در حالی که روند رژیم کتوژنیک، بیشتر باید به شدت کنترل شود فروکتوز و کربوهیدرات است. بنابراین در این زمان بهترین انتخاب تخم مرغ است، ما می توانیم بسیاری از تخم مرغ خوردن، اما زرده تخم مرغ نمی خورند، این مشکل نمی توان نادیده گرفت.
سپس در ناهار، ما باید گوشت پستانداران را بخوریم، ترجیحا با بعضی از مکمل های گوشت چرب، خوردن سبزیجات برگ سبز، تمام روند کاهش وزن شنتونگ باید بر اساس گوشت، به ویژه در خارج از هنگامی که ما غذا می خوریم، می توانیم کباب پز گرم و غذای چرب را انتخاب کنیم، اما در این زمان، برای کاهش وزن کتوژنیک بسیار مفید است. اما ما باید توجه داشته باشیم، ما باید به اندازه کافی بخوریم، اما حمایت نکنیم، این مشکل بسیار سخت است .
کتوژنیک رژیم های غذایی سه وعده غذا در روز، شام حساس ترین است، برای اولین بار پیشنهاد باید توجه داشت که ما باید سه وعده غذا خوردن پروتئین در روز و گوشت، و خوردن برخی از مواد غذایی با چربی، و سپس این زمانی که به ما کمک کند کتوژنیک در این مرحله ما به شدت باید کنترل مصرف کربوهیدرات، پس از آن به تناسب اندام برای دوستان، شما می توانید برخی از پودر پروتئین به عنوان یک مکمل پروتئین در شام نوشیدن، زمان شام می تواند مناسب باشد به خوردن برخی از برگ های سبز سبزیجات، اما این بار به خوردن میوه است.
|
