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केटोजेनिक वजन घटाने की समस्या के बारे में बात करते हुए कई दोस्तों को चमकता है, क्योंकि हमारे जीवन में, शरीर बहुत मोटा होता है, या शरीर उप-स्वस्थ होता है, जो उच्च शरीर की वसा दर से संबंधित होता है। केटोजेनिक आहार को आलसी व्यक्ति कहा जाता है। वजन कम करने का सबसे आम और प्रभावी तरीका, इसलिए यह हमेशा चिंता का विषय रहा है, फिर कैसे केटिन आहार व्यंजनों को एक दिन में तीन भोजन खाने के लिए? मेरा मानना है कि इस मुद्दे के बारे में बहुत से दोस्त नहीं हैं।
केटोन आहार नुस्खा एक दिन में तीन भोजन
ध्यान देने वाली पहली बात यह है कि हमारे पास नाश्ते में एक कप कॉफी होनी चाहिए, खासतौर पर काली कॉफी, जो शरीर के वजन घटाने के लिए बहुत उपयोगी है। इस समय, हमें प्रोटीन भोजन जैसे अंडा रोटी, आदि को उचित रूप से पूरक करने की आवश्यकता है। रोटी के सेवन को कड़ाई से नियंत्रित करें। इस समय कुछ फलों को जोड़ने के लिए भी ध्यान दें, लेकिन बहुत प्यारा न हो। आखिरकार, फ्रक्टोज़ कार्बोहाइड्रेट का भी हिस्सा है, और केटोजेनिक वजन घटाने की प्रक्रिया को सख्ती से नियंत्रित किया जाना चाहिए। यह फ्रक्टोज़ और कार्बोहाइड्रेट है। इसलिए इस समय सबसे अच्छा विकल्प अंडे है, हम बहुत सारे अंडे खा सकते हैं, लेकिन अंडे की जर्दी नहीं खाते हैं, इस समस्या को नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है।
फिर दोपहर के भोजन के दौरान, हमें स्तनधारी मांस खाना चाहिए, अधिमानतः फैटी मांस के साथ कुछ पूरक के साथ, कुछ हरी पत्तेदार सब्जियां खाएं, पूरे सेंटोंग वजन घटाने की प्रक्रिया मांस पर आधारित होनी चाहिए, खासकर बाहर जब हम खाते हैं, हम गर्म पॉट बारबेक्यू, बहुत फैटी भोजन चुन सकते हैं, लेकिन इस समय, यह केटोजेनिक वजन घटाने के लिए बहुत उपयोगी है। लेकिन हमें ध्यान देना होगा, हमें पर्याप्त खाना चाहिए लेकिन समर्थन नहीं करना चाहिए, यह समस्या बहुत सख्त है ।
केटोन आहार नुस्खा एक दिन में तीन भोजन है। रात्रिभोज सबसे महत्वपूर्ण है। सबसे पहले, हमें इस तथ्य पर ध्यान देना चाहिए कि हमें दिन में तीन भोजन के लिए अधिक प्रोटीन और मांस भोजन खाना चाहिए, और वसा मांस के साथ अधिक खाना खाएं। हमारे लिए केटोन के लिए यह सहायक है। इस समय हमें कार्बोहाइड्रेट के सेवन को सख्ती से नियंत्रित करना चाहिए। इसलिए दोस्तों के लिए जो काम कर रहे हैं, वे रात के खाने पर प्रोटीन पूरक के लिए कुछ प्रोटीन पाउडर पी सकते हैं, और रात के खाने पर कुछ हरे पत्ते खा सकते हैं। सब्जियां, लेकिन इस समय फल नहीं खाते हैं।
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