|
يعتقد أن مشكلة فقدان الوزن الكيتوجيني تجعل العديد من الأصدقاء يتألقون ، لأنه في حياتنا ، يكون الجسم شديد الدهون ، أو أن الجسد يتمتع بصحة جيدة ، وهو ما يرتبط بمعدل الدهون المرتفع في الجسم ، ويسمى النظام الغذائي الكيتوني بشخص كسول. الطريقة الأكثر شيوعا وفعالية لفقدان الوزن ، لذلك كان دائما مصدر قلق ، ثم كيفية تناول وصفات النظام الغذائي كيتين ثلاث وجبات يوميا؟ أعتقد أنه لا يوجد العديد من الأصدقاء الذين يعرفون عن هذه المسألة.
Ketone حمية وصفة ثلاث وجبات يوميا
أول شيء هو أن نلاحظ أنه يجب علينا أن شرب فنجان من القهوة في وقت الإفطار، وخاصة القهوة السوداء، لفقدان وزن الجسم مفيد جدا، ثم نحن بحاجة إلى إضافة الأطعمة البروتين المناسبة مثل البيض، والخبز، وما إلى ذلك، ولكن يجب لفرض رقابة صارمة على تناول الخبز. نلاحظ أيضا إضافة بعض الفاكهة، ولكن لا حلوة جدا في هذا الوقت، بعد كل شيء، ينتمون إلى عصابة من الكربوهيدرات الفركتوز، في حين أن عملية النظام الغذائي الكيتون، ينبغي أن يكون أكثر رقابة صارمة إنه الفركتوز والكربوهيدرات ، لذا فإن أفضل خيار في هذا الوقت هو البيضة ، يمكننا تناول الكثير من البيض ، ولكن لا تأكل صفار البيض ، لا يمكن تجاهل هذه المشكلة.
ثم في وجبة الغداء ، يجب أن نأكل اللحوم الثدييات ، ويفضل مع بعض المكملات الغذائية مع اللحوم الدهنية ، وتناول بعض الخضار الورقية الخضراء ، وينبغي أن تستند إلى فقدان الوزن كله Shentong عملية على اللحوم ، وخاصة خارج عندما نأكل ، يمكننا أن نختار وعاء الشواء الساخن ، الطعام الدهني أيضًا ، ولكن في هذا الوقت ، إنه مفيد جدًا لإنقاص الوزن الكيتون ، ولكن يجب أن ننتبه ، يجب أن نأكل بما فيه الكفاية ولكن ليس الدعم ، هذه المشكلة صارمة جدًا .
إن وصفة حمية كيتون هي ثلاث وجبات في اليوم ، العشاء هو الأهم ، أولاً ، يجب أن ننتبه إلى حقيقة أننا يجب أن نتناول المزيد من البروتينات واللحوم لثلاث وجبات في اليوم ، ونأكل المزيد من الطعام مع اللحوم الدهنية. من المفيد بالنسبة لنا أن نتحكم في الكيتون ، وفي هذا الوقت ، يجب علينا التحكم بصرامة في تناول الكربوهيدرات ، لذلك بالنسبة للأصدقاء الذين يعملون ، يمكنهم شرب بعض مسحوق البروتين لتكملة البروتين في العشاء ، ويمكنهم تناول بعض الأوراق الخضراء عند تناول العشاء. الخضروات ، ولكن لا تأكل الفواكه في هذا الوقت.
|
