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कई दोस्त केटोजेनिक आहार के बारे में बहुत चिंतित हैं, क्योंकि केटोजेनिक आहार ने वास्तव में हमारे जीवन में बहुत मदद की है, खासतौर से कई दोस्तों के लिए जो वजन कम करने के लिए जल्दी हैं, वजन घटाने की विधि वास्तव में बहुत सम्मानित है। हर कोई जानता है कि केटोजेनिक आहार बहुत लंबा नहीं रह सकता है। आम तौर पर, अगले महीने एक चक्र होता है। इस प्रक्रिया में, हमें अपने केटोन बॉडी का परीक्षण करने की भी आवश्यकता होती है। इसलिए इस मुद्दे पर, हर कोई कर सकता है 21 दिनों के लिए केटोजेनिक आहार के बारे में और जानें।
केटोन आहार 21 दिन नुस्खा
नोट करने के लिए पहली बात यह है कि ketogenic आहार भर की प्रक्रिया में, हम उच्च कैलोरी के कुछ खाते हैं, उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ,, कार्बोहाइड्रेट सेवन, यहां तक कि सब्जियों और फलों नियंत्रित करने की कोशिश यह कड़ाई से नियंत्रित किया जाना चाहिए सेवन करना चाहिए क्योंकि फ्रक्टोज और लैक्टोज कार्बोहाइड्रेट का हिस्सा माना जा सकता है। दोस्तों को जो मांस खाने के लिए प्यार का एक बहुत के लिए हां, तो ketogenic आहार सही विकल्प के रूप में वर्णित किया जा सकता है। ketogenic आहार, लेकिन सब के बाद, तुरंत नहीं दर्ज कर सकते हैं, तो हम पहली बार में दिन, कुछ कॉफी पीते कुछ प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ खाने के लिए प्रयास करने के लिए उपयुक्त होना चाहिए, सबसे आम अंडे की जर्दी बहुत ज्यादा खाने के लिए नहीं, खाने के और अधिक प्रोटीन हो सकता है।
फिर, अगले दिन के बाद, आप कुछ मांस भोजन ठीक से खा सकते हैं। यह सिफारिश की जाती है कि आप कुछ वसा वाले मांस को ठीक से खा सकें। यह केटोजेनिक आहार में सहायक साधन है, इसलिए मेरा सुझाव है कि आप कई कोशिश कर सकते हैं। लेकिन जब हम प्रवेश करते हैं इस चक्र के बाद, यह अनुशंसा की जाती है कि आप कार्बोहाइड्रेट के सेवन को सख्ती से नियंत्रित करें। केटोन को पुन: उत्पन्न करने की प्रक्रिया में, आपको कम खाना चाहिए या नहीं। उन लोगों के लिए जो लंबे समय तक खाते हैं, आप इस समय गर्म पॉट या बारबेक्यू खा सकते हैं। हमारे मॉल के लिए, यह वास्तव में बहुत उपयोगी है।
केटोजेनिक आहार 21-दिन की नुस्खा, इन खाने की आदतों को 21 दिनों तक बनाए रखा जा सकता है, लेकिन हर दिन क्या खाना चाहिए, हमारी वास्तविक जरूरतों के हिसाब से अनुकूलित किया जाना चाहिए। वास्तव में, केटोजेनिक आहार वास्तव में मानव शरीर के लिए हानिकारक है, लेकिन इसके लिए अल्पावधि वजन घटाने वाले दोस्तों के लिए, आप इसे सही तरीके से आजमा सकते हैं, लेकिन लंबे समय तक इसके साथ चिपके रहें। क्योंकि दीर्घकालिक दृढ़ता से हमारे कार्डियोवैस्कुलर और गुर्दे और मानव मांसपेशियों के वितरण पर निश्चित प्रभाव पड़ सकता है, जो बेहद प्रतिकूल है।
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