|
العديد من أصدقائي تشعر بالقلق إزاء النظام الغذائي الكيتون، لأن النظام الغذائي الكيتون في حياتنا جلبت حقا مساعدة كبيرة، وخاصة لكثير من المال لانقاص الوزن بسرعة الأصدقاء، الذين يعيشون حقا المعاناة احترام النظام الغذائي، ولكن نعتقد ونحن نعلم جميعا أن النظام الغذائي الكيتون هو في الواقع لا يصر لفترة طويلة جدا، في الشهر لفترة، في هذه العملية، يتعين علينا القيام به هو كشف الكيتونات بشكل عام، لذلك في هذه المسألة، يمكننا معرفة المزيد عن النظام الغذائي الكيتون لمدة 21 يومًا.
نظام غذائي كيتون 21 أيام
أول شيء هو أن نلاحظ أنه خلال النظام الغذائي الكيتون كله ، يجب علينا تناول بعض الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية والدهون العالية ، في محاولة للسيطرة على تناول الكربوهيدرات ، حتى الخضار والفواكه ، يجب علينا التحكم بدقة في المدخول. لأن الفركتوز واللاكتوز هما أيضاً جزء من الكربوهيدرات ، لذا بالنسبة للعديد من الأصدقاء الذين يحبون اللحوم ، فإن النظام الغذائي الكيتون هو الخيار الأمثل ، ولكن النظام الغذائي الكيتون غير قادر على الدخول على الفور ، لذا فنحن في البداية يجب عليك شرب بعض القهوة بشكل صحيح في النهار ، في محاولة لتناول بعض الأطعمة الغنية بالبروتين ، وأكثرها شيوعا هو أن البيض لا ينبغي أن يأكل الكثير من صفار البيض ، وتناول المزيد من البروتين.
بعد ذلك ، بعد اليوم التالي ، يمكنك تناول بعض أطعمة اللحوم بشكل صحيح ، ويوصى بتناول بعض اللحوم الدهنية بشكل صحيح ، وهذه وسيلة مساعدة في النظام الغذائي الكيتون ، لذا أقترح عليك أن تجرب العديد منها. بعد هذه الدورة ، من المستحسن أن تتحكم بصرامة في تناول الكربوهيدرات.في عملية تجديد الكيتونات ، يجب أن تأكل أقل أو لا .أولئك الذين يتناولون الطعام لفترة طويلة ، يمكنك أن تأكل وعاء ساخن أو الشواء في هذا الوقت. للمركز التجاري لدينا ، هو في الواقع مفيد للغاية.
النظام الغذائي الكيتوني 21 يومًا ، يمكن الحفاظ على هذه العادات الغذائية لمدة 21 يومًا ، ولكن يجب أن يتم تخصيص ما نأكله كل يوم وفقًا لاحتياجاتنا الفعلية ، وفي الواقع ، فإن النظام الغذائي الكيتوني مضر بالفعل بجسم الإنسان ، بالنسبة لأصدقاء فقدان الوزن على المدى القصير ، يمكنك تجربتها بشكل صحيح ، ولكن لا تلتزم بها لفترة طويلة ، لأن استمرارها على المدى الطويل قد يكون له تأثير معين على توزيع عضلات القلب والأوعية الدموية والكلى ، وهو أمر غير مواتٍ للغاية.
|
