بابی چھلانگ تعدد، ہر دوسرے دن بہترین ورزش ہے جبکہ بابی جمپ ہر دن کیا کر سکتے ہیں، لیکن ورزش کی شدت کو کنٹرول کرنے کے لئے، اچھا ہے ورزش کرتے ہوئے جسم کے آرام کرنے کے لئے کافی وقت دے سکتے ہیں.
بابی کے پورے جسم کی تحریک کی تحریک ہر دن مشق کر رہے ہیں ایک اعلی طاقت، ایک ورزش کے دوران پٹھوں گروپوں کی 70 فیصد سے زائد کے لئے جسم کو تربیت کرے گا، ہمارے پٹھوں کافی آرام مل سکتا نہیں اور recuperate، بلکہ جسم کے بوجھ میں اضافہ، اور شاید اس کی وجہ پٹھوں کی بابی تھکاوٹ اور جسم کو پہنچنے والے نقصان کا باعث، غلط کھیل کی خبریں ایکشن ہوتا ہے. لہذا یہ سب سے بہتر ہے، سب سے زیادہ اثر کرنے کے لئے تو کے طور پر، اگلے دن ورزش.
بابی چھلانگ، ایک anaerobic مشق ہے squats کے ساتھ مل کر، پش اپس اور اعمال کے کودنے کی سیریز. انسانی جسم تقریبا زیادہ سے زیادہ دل کی شرح تک نکالا جا سکتا ہے کے بعد سے ایک مختصر وقت میں ہو جائے گا، سب سے زیادہ موثر ہونے کے لئے نام سے جانا جاتا ہے اور ایک اچھا جسم فٹنس پروگرام، چربی جلانے کو اکثر وزن میں کمی کے پروگراموں کے کھیل کے کورس میں سے ایک کے طور پر درج کیا جاتا ہے. بابی بنیادی پٹھوں سمیت جسم کے پٹھوں گروپوں کی 70 فیصد سے زیادہ کود کرنے کی تربیت دی جا سکتی ہے، ٹانگوں، ہتھیار، پیٹ ، کولہوں اور کمر، وغیرہ، پٹھوں برداشت، لچک، نقل و حرکت تربیت کے علاوہ، لیکن یہ cardiorespiratory فٹنس ٹریننگ کے لئے ہے بھی بہت مددگار ثابت ہو سکتا ہے.
بابی چھلانگ کتنے ایک دن
مناسب بابی چھلانگ ضروریات کی تعداد متعین ہے، ورزش کی عام طور پر بیس منٹ کے ایک دن کافی ہے.
آبادی کے لیے 0 فاؤنڈیشن، 100 فی دن غیر دانشمندانہ ہے، تربیت کے بہت بڑی رقم الٹا آغاز میں سفارش کی جاتی ہے، سب سے پہلے ایک سیٹ کو مکمل کرنے کے لئے ان کی اپنی کی زیادہ سے زیادہ تعداد کا حساب، اور پھر 2-3 کھو، یہ ہے رقم ہے جو آپ تعداد کا بتدریج اضافہ کو مکمل ہر گروپ 3-5 سیٹ کرنے کے لئے ایک دن کی سفارش کی. معمولی پٹھوں میں درد کی تربیت جاری رکھ سکتے ہیں، لیکن ضرورت سے زیادہ ورزش کو روکنے کے لئے آرام کا ہفتہ دو دنوں کے لئے بہترین بات کی ضمانت.، اس کے علاوہ گروپوں کی تعداد یاد ہے، آپ کے جسم کو بہتر بنانے رکھنے کے لئے اجازت دینے کے لئے. صرف ایک دن میں 30 بابی سے کود شروع کرنے کے لئے شروع، جارحانہ Tangong نہ جسمانی حالت کی بنیاد پر مائیکرو ایڈجسٹمنٹ کرنے کے لئے ہر دن.
Beginners کے 10 چکروں کی کل کرتے ہیں، 10 بار، باقی 10 سیکنڈ کود بابی کے ساتھ شروع کر سکتے ہیں، یا بابی چھلانگ کے تحت ایسا کرنے کے 30 سیکنڈ کے اندر اندر، باقی 30 سیکنڈ، 10 چکروں کی کل کرتے ہیں، سب سے اہم بات یہ ہے کہ اعمال اس بات کا یقین کرنے کے لئے ہے معیار، ہنر مند تحریکوں اور موافقت کے بعد طاقت، ان کی اصل صورت حال کے مطابق گروپوں کی تعداد میں اضافہ کرنے کے لئے مناسب ہو سکتا ہے. بابی ہاپ، سب سے زیادہ موثر بہترین جسم کی دیکھ بھال کے پروگراموں میں سے ایک، squats کے کا ایک مجموعہ ہے بننے کے لئے جانا جاتا ہے، پش اپس اور کود کی سیریز کارروائی، ایک مختصر وقت کے دل کی شرح میں عام طور پر تو ہر روز بابی کودنے کے بارے میں 20 منٹ اثر بہت اچھا ہو جائے گا کر پر اصرار کر سکتے ہیں، تقریبا زیادہ سے زیادہ انسانی جسم تک منتقل کریں گے.
بابی چھلانگ فوائد
کم چربی وزن میں کمی
کم چربی وزن میں کمی جب بابی تحریک سب سے اہم اثر. بابی ورزش اور مناسب خوراک پر عمل کے بارے میں 4 پونڈ کھو دیا ایک ماہ کھو دیا ہے. تحریک کی بابی اصول، دل کی شرح زیادہ سے زیادہ بلند کرنے کے لئے ایک مختصر وقت میں ایک ٹرینر ہے جسم کو توانائی تاکہ فوری طور پر توانائی کے لئے چربی جلانے کے لئے جسم کو مجبور، ختم. بابی تحریک چربی جلانے کی کارکردگی، بہت زیادہ 20 منٹ پر ایک ہی چلانے وقت کے ساتھ بابی تحریک سے زیادہ دگنی سے زیادہ ہے تو.
امپاورمنٹ
مرکزی ورزش deltoid، triceps کی، GLUTEUS Maximus کے، پر quadriceps بریکیل، بنیادی پٹھوں کو، ہیمسٹرنگ، triceps اور دیگر پٹھوں، واپس کرنے کے علاوہ میں بابی تحریک، تقریبا پٹھوں کو ورزش کر سکتے ہیں، اور اس وجہ سے پر زور بابی ورزش، مؤثر طریقے سے جسم مضبوط اور طاقتور بنانے، پٹھوں کی طاقت کو بڑھانے کے کر سکتے ہیں.
جسمانی قسم شکل
بابی تحریک جسمانی قسم چربی بسم چربی جلانے، ایک زیادہ مربوط اور ہموار لائنوں کرنے کے لئے جسم کی اجازت دی ہے، جسم لچکدار، ڈھیلے مقابلے کی تشکیل کر سکتے ہیں. سب سے پہلے، بابی تحریک جسم کی چربی کو ختم، اور دوسری، بابی پٹھوں کو ورزش، بلکہ بند کرو
cardiorespiratory برداشت کو بہتر بنانے کے
دل اور پھیپھڑوں کے فنکشن پھیپھڑوں میں خون اور آکسیجن پمپ کرنے سے انسانی دل کی صلاحیت ہے، ایک اچھا قلبی برداشت، ہمارے جسم بہتر جسمانی چیلنج سے نمٹنے کے لئے قابل بنا سکتے ہیں بلکہ دائمی بیماریوں کے خطرے کو کم کر دیتا ہے. اعلی شدت وقفہ تربیت طرف بابی تحریک باہر جانے کا طریقہ، اس طرح دل اور پھیپھڑوں کا استعمال، دل اور پھیپھڑوں کی تقریب میں اضافہ.
تعاون کو بڑھانے
بابی، ایک سپورٹس جسم حرکت ہے چربی کو کم کرتے ہوئے، جسم زیادہ لچکدار اور پائیدار. مقابلے میں خالی ورزش پٹھوں پر مجبور کرنے کی بہتر کے قابل بنانے، طاقت میں اضافہ، بلکہ جسم کی کو آرڈینیشن کی صلاحیت اور برداشت ورزش، لیکن لچک کی کمی، بابی زیادہ تحریک ہے
