บ๊อบบี้กระโดดสามารถทำทุกวัน, แต่ในการควบคุมความเข้มของการออกกำลังกาย, นอกเหนือไปจากคลื่นความถี่การออกกำลังกาย hop ที่ดีที่สุดคือครั้งต่อไป, ดังนั้นในการออกกำลังกายยังสามารถให้ร่างกายเวลาที่เหลือเพียงพอ. การเคลื่อนไหวของบ็อบบีเป็นการเคลื่อนไหวของร่างกายที่มีความเข้มสูงการออกกำลังกายจะได้รับการฝึกอบรมไปมากกว่า๗๐% ของกลุ่มกล้ามเนื้อ, ถ้าทุกวัน, กล้ามเนื้อของเราไม่สามารถได้รับส่วนที่เหลือเพียงพอในการกู้คืน, แทนที่จะเพิ่มภาระทางกายภาพ, และอาจจะเกิดจากความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อและทำให้การเคลื่อนไหวอัตราคลื่นไม่ถูก
ดังนั้นจึงเป็นที่ดีที่สุดที่จะออกกำลังกายในวันถัดไป, เพื่อให้มีประสิทธิภาพมากที่สุด. บ๊อบบี้กระโดดเป็นการออกกำลังกายที่ไม่ใช้ออกซิเจนที่รวม squats ผลักดัน ups และกระโดดในชุดของการเคลื่อนไหว ในฐานะที่เป็นหนึ่งในโครงการที่มีประสิทธิภาพสูงสุดและดีที่สุดในการสร้างร่างกาย, มันมักจะแสดงเป็นหนึ่งในหลักสูตรกีฬาที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดและลดลง, ในขณะที่มันสามารถย้ายอัตราการเต้นหัวใจเกือบสูงสุดในระยะเวลาสั้นๆ.
บ๊อบบี้กระโดดสามารถฝึกอบรมไปมากกว่า๗๐ของกลุ่มกล้ามเนื้อร่างกาย, รวมทั้งกลุ่มกล้ามเนื้อหลัก, เท้า, แขน, ท้อง, สะโพกและด้านหลัง, นอกเหนือไปจากการฝึกอบรมความอดทนของกล้ามเนื้อ, ความยืดหยุ่น, การเคลื่อนไหว, ก็ยังเป็นประโยชน์มากในการฝึกอบรมของหัวใจ
บ๊อบบี้กระโดดวันที่หลาย
ไม่มีจำนวนเฉพาะของความต้องการที่เหมาะสมบ๊อบบี้กระโดดโดยทั่วไปออกกำลังกาย20นาทีวันหรือดังนั้นก็เพียงพอ สำหรับประชากรฐาน0๑๐๐วันเป็นฉลาดและการฝึกอบรมมากเกินไป counterproductive ขอแนะนำให้คุณคำนวณจำนวนหน่วยสูงสุดที่คุณสามารถทำสำเร็จในระยะแรกและลบ2-3 ซึ่งเป็นจำนวนเงินที่คุณควรทำสำหรับแต่ละกลุ่ม ขอแนะนำให้ทำ3-5 กลุ่มต่อวัน ปวดกล้ามเนื้อไม่รุนแรงสามารถดำเนินการต่อการฝึกอบรมแต่มันเป็นสิ่งที่ดีที่สุดเพื่อให้แน่ใจว่าเป็นส่วนที่เหลือ2วันทุกสัปดาห์เพื่อป้องกันการออกกำลังกายมากเกินไป อย่าลืมเพิ่มจำนวนขั้นตอนรวมทั้งจำนวนของกลุ่มเพื่อให้ความคืบหน้าในร่างกายของคุณ
คุณสามารถเริ่มต้นจาก30บ๊อบบี้กระโดดวันและทำให้การปรับเล็กน้อยกับสภาพร่างกายของคุณทุกวัน, ดังนั้นไม่ได้โลภ. ผู้เริ่มต้นสามารถเริ่มต้นจากการทำ10ครั้งอัตราส่วนคลื่นข้าม, เหลือ10วินาที, รวม10รอบ, หรือใน30วินาทีที่จะทำมากที่สุดภายใต้อัตราส่วนคลื่นข้าม, เหลือ30วินาที, ทั้งหมด10รอบ, สิ่งที่สำคัญที่สุดคือเพื่อให้แน่ใจว่าคุณภาพของการเคลื่อนไหว, ในความสามารถในการเคลื่อนไหวและความรุนแรงของการปรับตัว, ตามสถานการณ์ที่เกิดขึ้นจริงของตนเองเพิ่มขึ้น
บ๊อบบี้กระโดดเป็นที่รู้จักกันเป็นหนึ่งในที่มีประสิทธิภาพที่สุด, ร่างกายที่ดีที่สุดโครงการออกกำลังกาย, เป็นการรวมกันของสควอชผลักดัน ups และกระโดดชุดของการเคลื่อนไหวในช่วงเวลาสั้นๆจะเป็นอัตราการเต้นหัวใจถึงเกือบร่างกายมนุษย์สูงสุดเพื่อให้คลื่นทั่วไปกว่าการกระโดดทุกวันที่จะปฏิบัติตามที่จะทำ20นาทีหรือดังนั้นผลที่ดีมาก
ประโยชน์ของบ๊อบบี้กระโดด
สลายไขมันได้ลดลง ผลกระทบที่สำคัญที่สุดของการเคลื่อนไหวอัตราส่วนคลื่นในการลดน้ำหนักไขมันและร่างกาย ตามการออกกำลังกายอัตราส่วนคลื่นและอาหารที่เหมาะสมหนึ่งเดือนจะสูญเสียประมาณ4ปอนด์ หลักการของการเคลื่อนไหวของคลื่นอัตราส่วนคือการยกระดับอัตราการเต้นหัวใจของผู้ฝึกอบรมให้สูงสุดในช่วงระยะเวลาสั้นๆเพื่อให้พลังงานของร่างกายทำงานได้อย่างรวดเร็วบังคับให้มันเผาผลาญไขมัน
ผลที่ได้คือการเคลื่อนไหวของคลื่นอัตราส่วนมีประสิทธิภาพการเผาผลาญไขมันสูงมากและการออกกำลังกายอัตราการใช้คลื่น20นาทีสูงกว่าการทำงานในเวลาเดียวกัน
เพิ่มความแข็งแรง
บ๊อบบี้เคลื่อนไหวส่วนใหญ่ออกกำลังกายกล้ามเนื้อลทอยด์, สามหัวกล้ามเนื้อ, gluteus maximus, แขนกล้ามเนื้อสี่, กลุ่มกล้ามเนื้อหลัก, เอ็น, น่องสามกล้ามเนื้อและกล้ามเนื้ออื่นๆ, นอกเหนือไปจากด้านหลัง, เกือบจะสามารถออกกำลังกายกล้ามเนื้อทั้งหมด, เพื่อให้ยึดตามอัตราการเคลื่อนไหวของคลื่น, สามารถเพิ่มประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อ, ทำให้ร่างกายแข็งแรงและมีประสิทธิภาพ
ชนิดของร่างกาย การเคลื่อนไหวของคลื่นอัตราส่วนสามารถทำให้ชนิดของร่างกาย
หนึ่งคือที่อัตราส่วนคลื่นการเคลื่อนที่เผาผลาญไขมันที่จะกินไขมัน, ขจัดน้ำหนักของร่างกาย, สองเป็นอัตราส่วนคลื่นการเคลื่อนไหวการออกกำลังกายกล้ามเนื้อ, ช่วยให้เส้นร่างกายได้อย่างราบรื่น, ทำให้ร่างกายมีความยืดหยุ่น, แต่ไม่ยุบหลวม.
ช่วยเพิ่มความทนทานของหัวใจ ฟังก์ชั่นหัวใจเป็นความสามารถของหัวใจของมนุษย์ในการสูบน้ำเลือดและปอดที่จะหายใจเข้าออกซิเจนและความอดทนที่ดีหัวใจสามารถทำให้ร่างกายของเราดีขึ้นสามารถที่จะรับมือกับความท้าทายทางกายภาพและลดความเสี่ยงของการพัฒนาโรคเรื้อรัง
การออกกำลังกายอัตราส่วนคลื่นสามารถดำเนินการโดยการฝึกอบรมความเข้มสูงเป็นระยะๆซึ่งจะออกกำลังกายหัวใจและปอดและช่วยเพิ่มฟังก์ชันหัวใจ
การประสานงานที่เพิ่มขึ้น เคลื่อนไหวอัตราส่วนคลื่นเป็นวิธีการเคลื่อนไหวทั้งร่างกาย, ในการลดไขมัน, ช่วยเพิ่มความแข็งแรงในเวลาเดียวกัน, ยังออกกำลังกายความสามารถในการประสานของร่างกายและความอดทน, ทำให้ร่างกายว่องไวมากขึ้น, แรงนอกจากนี้ยังสามารถสุดท้าย.
มันมีความยืดหยุ่นน้อยกว่าที่จะออกกำลังกายกล้ามเนื้อกว่าจะว่างเปล่าและการเคลื่อนไหวของคลื่นอัตราส่วนเป็นมากขึ้น บ็อบ, คุณกล้าที่จะลองไฟนี้ตอนนี้?
