Bobby jump se puede hacer todos los días, pero para controlar la intensidad del ejercicio, además, la mejor frecuencia de ejercicio de Bobby jump es una vez cada dos días, por lo que puede darle a su cuerpo suficiente tiempo de descanso durante el ejercicio.
Bobby es todo un movimiento de movimiento del cuerpo de alta resistencia, entrenará el cuerpo a más del 70% de los grupos de músculos durante un entrenamiento están practicando todos los días, nuestros músculos no pueden obtener suficiente descansar y recuperarse, sino más bien aumentan la carga corporal, y probablemente a causa de los músculos La fatiga hace que el movimiento de la ola sea incorrecto y causa daño al cuerpo. Por lo tanto, es mejor hacer ejercicio al día siguiente para que sea más efectivo.
Bobby Jump es un ejercicio anaeróbico que combina una serie de movimientos de sentadillas, flexiones y saltos. Se lo llama el más eficiente y el más eficiente porque puede llevar el ritmo cardíaco casi al máximo en poco tiempo. Uno de los mejores programas de ejercicio corporal, a menudo enumerados como uno de los programas de ejercicios para quemar grasa. Bobby Jump puede entrenar a más del 70% de los músculos del cuerpo, incluidos los músculos centrales, los pies, los brazos, el abdomen Además de entrenar la resistencia muscular, la elasticidad y la movilidad, también es muy útil para el entrenamiento cardiorrespiratorio.
¿Cuántos días salta Bobby?
No existe un número específico de requisitos para un salto de relación de onda adecuado. Por lo general, es suficiente para hacer ejercicio durante aproximadamente 20 minutos al día.
Para la población básica 0, 100 no es prudente todos los días. Demasiado entrenamiento solo será contraproducente. Se recomienda calcular la cantidad máxima que un grupo puede completar al principio, y luego restar 2-3, que es La cantidad de cada grupo que debe completar. Se recomienda hacer 3-5 grupos al día. El dolor muscular leve puede continuar el entrenamiento, pero es mejor garantizar 2 días de descanso cada semana para evitar el ejercicio excesivo. Recuerde aumentar el número, agregar grupos, Para mantener su cuerpo sano, puede comenzar con 30 saltos de Bobby al día, hacer pequeños ajustes todos los días de acuerdo con su condición física, no apresurarse.
Los principiantes pueden comenzar con 10 saltos de onda, descansar durante 10 segundos, hacer un total de 10 ciclos, o hacer el salto más abajo en 30 segundos, descansar durante 30 segundos, hacer un total de 10 ciclos, lo más importante es garantizar la acción Calidad, después de la habilidad y la intensidad del ejercicio, puede aumentar la cantidad de grupos de acuerdo con su situación real. Bobby Jump se llama el más eficiente, uno de los mejores programas de fitness corporal, es una combinación de sentadillas, flexiones y saltos La acción hará que la frecuencia cardíaca llegue al máximo cerca del cuerpo humano en un corto período de tiempo, por lo que, en general, la ola puede saltar durante aproximadamente 20 minutos por día.
Beneficios de Bobby jump
Reduce la grasa y pierde peso
Baja en grasa para bajar de peso cuando Bobby marcha el efecto más significativo. Bobby se adhieren a hacer ejercicio y una dieta adecuada, perdió alrededor de 4 libras al mes perdió. Principio Bobby de movimiento es un entrenador en un corto tiempo para elevar la frecuencia cardiaca máxima, de modo que la energía del cuerpo agotado rápidamente, obligando al cuerpo a quemar grasa para obtener energía. por lo tanto la eficiencia de la quema de grasa Bobby movimiento es muy alta, superior a los 20 minutos Bobby movimiento más que duplicado en el mismo tiempo en marcha.
Mejora la fuerza
Bobby movimiento para el deltoides principal ejercicio, tríceps, glúteo mayor, braquial cuádriceps, músculos de la base, los isquiotibiales, tríceps y otros músculos, además de la parte de atrás, casi puede ejercitar los músculos, y por lo tanto insistido en Bobby ejercicio, puede aumentar la eficacia de la fuerza muscular, haciendo que el cuerpo fuerte y poderoso.
Forma el cuerpo
movimiento Bobby puede dar forma a tipo de cuerpo. En primer lugar, el movimiento Bobby quema de grasa consumida grasa, eliminar la grasa del cuerpo, y segundo, Bobby ejercitar los músculos, permitiendo que el cuerpo a una líneas más coordinados y suaves, el cuerpo flexible, en lugar de la suelta Contraer
Mejorar la resistencia cardiaca y pulmonar
Corazón y la función pulmonar es la capacidad del corazón humano para bombear sangre y oxígeno en los pulmones, una buena resistencia cardiovascular puede hacer que nuestros cuerpos en mejores condiciones para hacer frente al desafío físico, sino que también reduce el riesgo de enfermedades crónicas. Bobby movimiento mediante el entrenamiento de intervalo de alta intensidad manera de llevar a cabo, por lo cardiovascular, mejora la función cardíaca y pulmonar.
Mejora la coordinación
El ejercicio de Bobby es un ejercicio sistémico que reduce la grasa corporal y la fuerza al mismo tiempo que ejerce la coordinación física y la resistencia, lo que hace que el cuerpo sea más flexible y duradero. Es menos flexible que el ejercicio de los músculos. Los deportes de Bobby son aún más
