Боб-прыжок можно делать каждый день, но для контроля интенсивности упражнений, кроме того, лучшая частота упражнений прыжка Бобби происходит раз в день, поэтому вы можете дать своему телу достаточно времени на отдых во время тренировки.
Упражнение Бобби - это интенсивное движение тела. Когда вы тренируетесь, вы тренируете более 70% своего тела. Если вы тренируетесь каждый день, наши мышцы не смогут получить достаточный отдых для выздоровления. Вместо этого он увеличит нагрузку на организм и может быть вызван мышцами. Усталость заставляет волновое движение быть неправильным и наносит урон организму. Поэтому лучше всего тренироваться на следующий день, чтобы он был наиболее эффективным.
Bobby Jump - это анаэробное упражнение, которое сочетает в себе ряд движений приседаний, отжиманий и прыжков. Оно называется наиболее эффективным и эффективным, потому что оно может быстро вывести сердечный ритм в максимально короткие сроки. Один из хороших фитнес-программ для всего тела, который часто упоминается как одна из программ упражнений на сжигание жира. Bobby Jump может тренировать более 70% мышц тела, включая основные мышцы, ноги, руки, живот В дополнение к тренировке выносливости мышц, эластичности и мобильности, он также очень полезен для сердечно-дыхательной тренировки.
Сколько дней Бобби прыгает?
Нет определенного количества требований для подходящего скачка коэффициента волны. Обычно этого достаточно для упражнений около 20 минут в день.
Для 0 базового населения 100 неразумно каждый день. Слишком много тренировок будет только контрпродуктивным. Рекомендуется рассчитать максимальную сумму, которая может быть завершена одной группой в начале, а затем вычесть 2-3, что Количество каждой группы, которую вы должны заполнить, рекомендуется делать 3-5 групп в день. Слабая мышечная болезненность может продолжить тренировку, но лучше всего 2 недели отдыха каждую неделю, чтобы предотвратить чрезмерное упражнение. Не забудьте увеличить количество, добавить группы, Чтобы ваше тело было здоровым, вы можете начать с 30 прыжков в день, ежедневно делайте небольшие корректировки в соответствии с вашим физическим состоянием, не спешите.
Начинающие могут начинать с 10 волновых прыжков, отдыха на 10 секунд, делать в общей сложности 10 циклов или делать максимальный прыжок вниз в 30 секунд, отдыхать в течение 30 секунд, выполнять в общей сложности 10 циклов, самое главное - обеспечить действие Качество, после умения и интенсивности упражнения, вы можете увеличить количество групп в зависимости от вашей реальной ситуации. Бобби-прыжок называется наиболее эффективным, одним из лучших фитнес-программ для тела, представляет собой сочетание приседаний, отжиманий и прыжков В течение короткого периода времени действие потянет сердечный ритм на максимум около человеческого тела, поэтому в целом волна может прыгать около 20 минут в день.
Преимущества Бобби
Уменьшить жир и похудеть
Самый значительный эффект от упражнений Бобби при похудении и похудения. Удерживайте движение волны и разумную диету, теряйте около 4 фунтов в месяц. Принцип упражнений Бобби заключается в том, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений тренера до максимума за короткое время, так что энергия тела Быстрое истощение, заставляющее организм сжигать жир для обеспечения энергией, поэтому эффективность спортивного сжигания жира Bobbi очень высока, 20 минут упражнений Бобби более чем в два раза больше, чем в то же время.
Усиление силы
Упражнение Бобби в основном осуществляет мышцы дельтовидной мышцы, трицепса, gluteus maximus, quadriceps, ядерного миокарда, подколенного сухожилия, трицепса и других мышц. Помимо спины, он может тренировать мышцы всего тела, поэтому придерживайтесь его. Упражнения Бобби могут эффективно укреплять мышечную силу и сделать тело сильным и мощным.
Форма тела
Бобби-спорт может формировать тело. Во-первых, Бобби спортивный сжигание жира расходует жир и устраняет жир тела. Во-вторых, упражнения Бобби упражняют мышцы, делают линии тела более гармоничными и гладкими, а тело упругое, а не свободно. таты.
Усиление кардиореспираторной выносливости
Сердечно-двигательная функция - это способность человеческого сердца накачать кровь и вдыхать кислород в легких. Хорошая сердечная выносливость может сделать наше тело более способным справляться с физическими проблемами и снизить риск хронических заболеваний. Упражнения Бобби могут проходить высокоинтенсивный интервал. Способ осуществления, таким образом, осуществлять сердце и легкие, усиливает функцию сердца и легких.
Улучшение координации
Упражнение Бобби - это системное упражнение, которое уменьшает жир и силу тела, а также обеспечивает физическую координацию и выносливость, делая тело более гибким и более долговечным. Оно менее гибко, чем тренировка мышц. Бобби спорта еще больше
