بابی پرش می تواند انجام هر روز اما برای کنترل شدت ورزش علاوه بر ورزش موج هاپ بهترین فرکانس زمان آینده است، پس در ورزش نیز دادن بدن به اندازه کافی زمان استراحت می توانید. بابی جنبش حركت بدن با شدت بالا، ورزش به بیش از 70 درصد از گروه عضله، اگر هر روز آموزش، عضلات استراحت کافی برای بازیابی را می توانید، عوض افزایش بار جسمی است و ممکن است با توجه به خستگی عضلانی و ایجاد موج جنبش نسبت نادرست، آسیب به بدن.
پس از آن بهترین ورزش روز بعد که بیشتر موثر است. بابی جهش ورزش بی هوازی است که ترکیبی از squats، push-ups، و جهش در یک سری از حرکات است. به عنوان آن می تواند حرکت ضربان قلب به تقریبا حداکثر در زمان کوتاه به عنوان یکی از کارآمد ترین و بهترین بدن سازی پروژه های آن اغلب به عنوان یکی از موثر ترین و لاغری ورزشی دوره های ذکر شده است.
بابی پرش می تواند به بیش از 70 گروه عضلانی بدن را از جمله گروه عضلانی اصلی، پا، اسلحه، شکم، باسن و پشت علاوه بر استقامت عضلانی آموزش، کشش، تحرک آموزش داده، همچنین به آموزش تناسب قلبی ریوی بسیار مفید است.
بابی میپرد روز چند
بدون شماره خاص مناسب بابی پرش مورد نیاز وجود دارد، به طور کلی ورزش 20 دقیقه یک روز یا بیشتر است. برای جمعیت پایه 0 100 روز غیر عاقلانه است و حد آموزش معکوس است. توصیه می شود که شما را به محاسبه حداکثر تعداد واحد شما می توانید در مراحل اولیه انجام و سپس 2-3، تفریق که مقدار که شما باید برای هر گروه کامل است. توصیه می شود برای انجام گروه های 3 تا 5 روز. درد خفیف عضلانی می تواند همچنان به قطار، اما بهتر است برای اطمینان از 2 روز استراحت هر هفته برای جلوگیری از ورزش بیش از حد. برای افزایش تعداد مراحل، به علاوه تعداد گروه به منظور نگه داشتن پیشرفت بدن شما به یاد داشته باشید.
شما می توانید شروع از 30 بابی روز میپرد و تنظیمات جزئی را به وضعیت فیزیکی خود را هر روز، بنابراین نمی شود حریص. مبتدیان از انجام 10 بار پرش موج نسبت بقیه 10 ثانیه کل چرخه 10 شروع می یا در 30 ثانیه به انجام بیشتر زیر پرش نسبت موج، بقیه 30 ثانیه، کل دوره 10 مهم ترین چیز این است که اطمینان حاصل شود کیفیت حرکت، جنبش تسلط و شدت انطباق با توجه به وضعیت واقعی خود را مناسب افزایش تعداد گروه.
پرش بابی است شناخته شده به عنوان یکی از پروژه های تناسب اندام بدن بهترین و کارآمد ترین ترکیب چمباتمه زدن push-ups و یک سری از حرکات پریدن است، در زمان کوتاه می شود بنابراین کلی موج از پریدن هر روز به کار روزها رعایت ضربان قلب را تا نزدیک حداکثر بدن انسان، یا اثر بسیار خوب است.
مزایای بابی پریدن
لاغری با کاهش چربی اثر مهم ترین جنبش نسبت موج در کاهش وزن بدن و چربی. به نسبت موج ورزش و رژیم غذایی مناسب یک ماه پایبند به از دست دادن 4 پوند. اصل جنبش موج نسبت است به بالا بردن ضربان قلب مربی را به حداکثر در یک دوره کوتاه از زمان، به طوری که انرژی بدن را به سرعت وادار به سوزاندن چربی آن اجرا می شود.
در نتیجه، جنبش موج نسبت راندمان بسیار بالا چربی سوز است و ورزش 20 دقیقه موج نسبت بسیار بالاتر از در حال اجرا در همان زمان است.
افزایش قدرت
جنبش بابی عمدتا ورزش به عضله سه گوش عضله سه سر عضله سرینی بزرگ بازویی عضله چهار هسته گروه عضلانی همسترینگ عضلات پشت ساق پا سه و ماهیچه های دیگر علاوه بر پشت، تقریبا می تواند ورزش عضلات کل بدن، پس پایبند به نسبت موج جنبش، می تواند به طور موثر افزایش قدرت عضلات، بدن قوی و قدرتمند.
شکل دادن به بدن نوع نسبت موج جنبش شکل نوع بدن.
یکی این است که جنبش نسبت موج سوختگی چربی را به مصرف چربی، وزن بدن را از بین می برد دو نسبت موج جنبش تمرینات عضلات است، اجازه می دهد تا بدن خط صاف بیشتر هماهنگ شده، باعث می شود بدن به خاصیت ارتجاعی اما سقوط سست نیست.
افزایش استقامت قلبی-ریوی عملکرد قلبی توانایی خون و ریه ها برای تنفس اکسیژن پمپ قلب انسان است و خوب استقامت قلبی ما بهتر قادر به مقابله با چالش های فیزیکی و کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن می تواند باعث.
نسبت موج ورزش می تواند توسط آموزش متناوب با شدت بالا که تمرینات قلب و ریه ها و افزایش عملکرد قلبی انجام شده است.
افزایش هماهنگی نسبت موج جنبش است جنبش تمام بدن، در کاهش چربی، افزایش قدرت در همان زمان، همچنین تمرینات بدن هماهنگی توانایی و استقامت، بدن بیشتر زیرک، نیروی بیشتر آخرين نیز می تواند باعث.
انعطاف پذیری کمتری به عضلات نسبت به خالی باشد است و موج جنبش نسبت بیشتر است بابی، شما جرات به این آتش را هم اکنون امتحان کنید?
