Bobby Jump pode ser feito todos os dias, mas para controlar a intensidade do exercício, além da melhor onda-hop freqüência do exercício é a próxima vez, assim no exercício também pode dar o tempo suficiente para o corpo de descanso. O movimento do Bobby é um movimento corporal de alta intensidade, o exercício será treinado para mais de 70% do grupo muscular, se todos os dias, os nossos músculos não conseguem descansar o suficiente para se recuperar, em vez disso, é aumentar a carga física, e pode ser devido à fadiga muscular e fazer o movimento da razão de onda é incorreto, danos ao corpo.
Por isso, é melhor exercitar no dia seguinte, de modo que o mais eficaz. Bobby Jump é um exercício anaeróbico que combina agachamentos, push-ups, e saltos em uma série de movimentos. Como um dos projetos os mais eficientes e os melhores do corpo-edifício, é alistado frequentemente como um dos cursos de esportes os mais eficazes e slimming, porque pode mover a freqüência cardíaca a quase o máximo em um curto período de tempo.
O salto de Bobby pode ser treinado a mais de 70 do grupo do músculo do corpo, incluindo o grupo do músculo do núcleo, pés, braços, abdômen, quadris e parte traseira, além do que a resistência do músculo do treinamento, elasticidade, mobilidade, é igualmente muito útil ao treinamento da aptidão cardio-pulmonar.
Bobby salta um dia quantos
Não há nenhum número específico de requisitos adequados de Bobby Jump, geralmente o exercício de 20 minutos por dia ou assim é suficiente. Para a população de base 0, 100 por dia é imprudente, e muito treinamento é contraproducente. É recomendável calcular o número máximo de unidades que você pode realizar nos estágios iniciais e, em seguida, subtrair 2-3, que é a quantidade que você deve concluir para cada grupo. É recomendável fazer 3-5 grupos por dia. Dor muscular leve pode continuar a treinar, mas é melhor garantir um descanso de 2 dias a cada semana para evitar o exercício excessivo. Lembre-se de aumentar o número de passos, mais o número de grupos, a fim de manter o seu progresso do corpo.
Você pode começar a partir de 30 Bobby saltos por dia e fazer pequenos ajustes para a sua condição física todos os dias, por isso não seja ganancioso. Iniciantes podem começar de fazer 10 vezes o salto de onda, descanso de 10 segundos, um total de 10 ciclos, ou em 30 segundos para fazer o mais o salto de taxa de onda, descanso 30 segundos, um total de 10 ciclos, a coisa mais importante é garantir a qualidade do movimento, na proficiência de movimento e intensidade de adaptação, de acordo com a sua própria situação real apropriado aumentar número do grupo.
Bobby Jump é conhecido como um dos mais eficientes, melhores projetos de fitness corporal, é uma combinação de agachamento, push-ups e saltar uma série de movimentos, em um curto período de tempo será a freqüência cardíaca até quase o corpo humano máximo, de modo a onda geral do que saltar todos os dias para aderir a fazer 20 minutos ou assim o efeito é muito bom.
Os benefícios de Bobby jumping
Emagrecimento com gordura reduzida O efeito o mais significativo do movimento da relação da onda em reduzir a gordura e o peso de corpo. Aderir ao exercício de taxa de onda e uma dieta razoável, um mês para perder cerca de 4 quilos. O princípio do movimento onda-ratio é elevar a freqüência cardíaca do treinador ao máximo em um curto período de tempo, de modo que a energia do corpo esgota-se rapidamente, forçando-o a queimar gordura.
Em conseqüência, o movimento da onda-relação tem uma eficiência de queima de gordura muito elevada, e o exercício de 20 minutos da onda-relação é muito mais altamente do que funcionando ao mesmo tempo.
Força reforçada
Movimento de Bobby principalmente exercício para o músculo deltóide, três músculos da cabeça, músculo glúteo Maximus, músculo braquial quatro, grupo muscular núcleo, tendão, bezerro três muscular e outros músculos, além da parte traseira, quase pode exercer os músculos do corpo inteiro, de modo a aderir ao movimento de proporção de onda, pode efetivamente aumentar a força muscular, fazer o corpo forte e poderoso.
Moldando o tipo de corpo O movimento da relação de onda pode moldar o tipo de corpo.
Um deles é que o movimento da razão da onda queima a gordura para consumir o adipose, elimina o peso do corpo, dois é o movimento da relação da onda exercita o músculo, deixa a linha de corpo mais coordenada Lisa, faz com que o corpo tenha a elasticidade, mas não é o colapso frouxo.
Aumenta a resistência cardio-pulmonar a função cardiopulmonar é a capacidade do coração humano para bombear o sangue e os pulmões para inalar oxigênio, e boa resistência cardiopulmonar pode tornar o nosso corpo mais capaz de lidar com os desafios físicos e reduzir o risco de desenvolver doenças crônicas.
O exercício da onda-relação pode ser realizado pelo treinamento intermitente de alta intensidade, que exercita o coração e os pulmões e realça a função cardiopulmonar.
Coordenação aprimorada O movimento da relação da onda é uma maneira inteira do movimento do corpo, em reduz a gordura, realça a força ao mesmo tempo, igualmente exercita a habilidade da coordenação do corpo e a resistência, faz o corpo mais ágil, a força igualmente mais pode durar.
É menos flexível exercitar o músculo do que para ser vazio, e o movimento da relação da onda é mais Bobby, atreves-te a tentar este fogo agora?
