바비 점프는 매일 할 수 있지만, 운동의 강도를 제어하려면, 또한, 바비 점프의 최고의 운동 빈도는 격일로 한번이므로 운동 중에 충분한 휴식 시간을 몸에 줄 수 있습니다.
바비 매일 연습하고 높은 강도, 운동 중에 근육 그룹의 70 % 이상에 몸을 훈련하는 전신 운동 운동이다, 우리의 근육은 아마도 때문에 근육의 충분한 휴식을 취 및 회복, 오히려 몸에 부담을 늘릴 수 없습니다 피로로 인해 파동이 잘못되어 신체에 손상을 줄 수 있으므로 가장 효과적 일 수 있도록 다음날 운동하는 것이 가장 좋습니다.
인간의 몸은 짧은 시간에 거의 최대 심장 박동수를 뽑아 될 수 있기 때문에 바비 점프, 스쿼트와 함께, 팔 굽혀 펴기와 행동의 점프 일련의 혐기성 운동이다. 가장 효율적인 것으로 알려져되며, 하나 개의 좋은 신체 건강 프로그램, 지방 연소가 종종 체중 감량 프로그램의 스포츠 코스 중 하나로 표시됩니다. 바비가 핵심 근육을 포함한 몸의 근육 그룹의 70 % 이상을 점프 훈련을 할 수있다, 다리, 팔, 복부 , 엉덩이와 등, 등, 근 지구력, 유연성, 이동성을 훈련뿐만 아니라,하지만이 심폐 체력 훈련을위한도 매우 도움이 될 수 있습니다.
바비는 며칠 뛸거야?
적절한 바비 점프 요구 사항의 특정 수 없다, 운동의 일반적 이십분 하루에 충분하다.
0 기본 인구의 경우 매일 100 명이 현명하지 못합니다. 너무 많은 교육은 비생산적입니다. 처음에는 한 그룹이 완료 할 수있는 최대 금액을 계산 한 다음 2-3을 뺍니다. 약간의 근육 통증은 계속 훈련 할 수 있지만 과도한 운동을 막기 위해 매주 2 일간 휴식을 취하는 것이 가장 좋습니다. 수를 늘리거나, 그룹을 추가하거나, 몸을 건강하게 유지하려면 하루에 30 번 바비 점프에서 시작하고 신체 조건에 따라 매일 작은 조정을하고 서두르지 마십시오.
초보자는 10 사이클의 총을, 10 배, 나머지 10 초 점프 바비와 함께 시작하거나 바비 점프에서 수행하는 최대 30 초 이내에, 나머지 30 초, 10 사이클의 총을, 가장 중요한 것은 행동하도록하는 것입니다 적응 후 품질, 숙련 된 움직임과 강도, 실제 상황에 따라 그룹의 수를 증가하는 것이 적합 할 수 있습니다. 바비 홉이 최고의 신체 건강 프로그램 중 하나, 웅크 리기의 조합이 가장 효율적인 것으로 알려져, 푸시 업과 점프 시리즈 매일 바비 효과가 아주 좋은 것입니다 약 20 분 이동하고 주장 할 수 일반적 있도록 짧은 시간 심장 박동의 동작은 거의 최대 인체에 최대 이동합니다.
바비 점프 혜택
지방 감소 및 체중 감소
감소 - 지방 체중 감량 때 바비 모션 가장 큰 영향을. 바비 운동과 적절한식이 요법을 준수는 한 달이 손실 약 4 파운드를 잃었습니다. 운동의 바비 원리, 심장 박동 최대 상승하는 짧은 시간에 트레이너 신체 에너지 있도록 빨리 에너지 지방을 태워 몸을 강제로 고갈. 바비 운동 지방 연소 효율 바비 운동 이상 같은 실행 시간이 지남에 두 배로 20 분 이상 더 높은, 매우 높습니다 그래서.
권한 부여
바비 운동은 주로 삼각근, 삼두근, 대둔근, 대퇴사 두근, 핵 심근, 햄스트링, 삼두근 및 다른 근육의 근육을 운동하며, 등 외에 몸 전체의 근육을 운동 할 수 있습니다. 바비 운동, 효과적으로 몸이 강하고 강력하고, 근육 강도를 증가시킬 수있다.
체형 모양
바비 운동은 느슨한보다는, 몸이 유연하고 더 조정과 부드러운 라인에 몸을 허용, 지방 소비 지방을 연소 바비 운동, 첫 번째. 체형을 형성 체지방을 제거하고, 둘째, 바비 근육을 행사할 수 접기.
심폐 지구력 강화
심장 심장은 폐에 혈액과 산소를 펌프하는 신체의 능력이다, 좋은 심장 혈관 지구력은 더 나은 물리적 도전에 대처하기 위해 우리 몸을뿐만 아니라 만성 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 고강도 인터벌 트레이닝에 의한 바비 운동을 수행하는 방법, 따라서 심장과 폐 운동, 심장과 폐 기능을 향상시킵니다.
조정 강화
바비 운동은 체지방과 체력을 줄이면서 신체 조정과 지구력을 발휘하는 신체 운동을보다 유연하고 내구성있게 만드는 전신 운동입니다. 근육 운동보다 유연성이 떨어집니다. 바비 스포츠는 더욱
