Il salto da Bobby può essere fatto ogni giorno, ma per controllare l'intensità dell'esercizio, inoltre, la migliore frequenza di esercizio del salto Bobby è una volta ogni altro giorno, in modo da poter dare al tuo corpo abbastanza tempo per riposarsi durante l'esercizio.
L'esercizio di Bobby è un movimento del corpo ad alta intensità: quando ti alleni, allenerai più del 70% del tuo corpo: se pratichi ogni giorno, i nostri muscoli non saranno in grado di riposare abbastanza, ma aumenteranno il carico corporeo e potrebbero essere dovuti ai muscoli. L'affaticamento fa sì che il moto ondoso non sia corretto e provoca danni al corpo, quindi è meglio esercitarsi il giorno successivo in modo che sia più efficace.
Bobby Jump è un esercizio anaerobico che combina una serie di movimenti di squat, push-up e salti: è il più efficiente e più efficiente perché può portare la frequenza cardiaca a un livello vicino al massimo in breve tempo. Uno dei buoni programmi di fitness per tutto il corpo, spesso elencato come uno dei programmi di allenamento brucia grassi. Bobby Jump può allenare più del 70% dei muscoli del corpo, inclusi i muscoli del core, i piedi, le braccia, l'addome Oltre ad allenare la resistenza muscolare, l'elasticità e la mobilità, è anche molto utile per l'allenamento cardio-respiratorio.
Quanti giorni Bobby salta?
Non esiste un numero specifico di requisiti per un salto adeguato del rapporto d'onda, di solito è sufficiente esercitarsi per circa 20 minuti al giorno.
Per la popolazione di base 0, 100 non è saggio ogni giorno: troppi allenamenti saranno solo controproducenti, si consiglia di calcolare la quantità massima che può essere completata da un gruppo all'inizio e quindi di sottrarre 2-3, che è La quantità di ciascun gruppo che dovresti completare è raccomandata di fare 3-5 gruppi al giorno. Un leggero dolore muscolare può continuare l'allenamento, ma è meglio garantire 2 giorni di riposo ogni settimana per prevenire un eccessivo esercizio. Per mantenere il tuo corpo sano, puoi iniziare da 30 Bobby salti al giorno, apportare piccoli aggiustamenti ogni giorno in base alle tue condizioni fisiche, non avere fretta.
I principianti possono iniziare con 10 salti onda, riposare per 10 secondi, fare un totale di 10 cicli, o fare il salto più basso in 30 secondi, riposare per 30 secondi, fare un totale di 10 cicli, la cosa più importante è assicurare l'azione Qualità, dopo l'abilità e l'intensità dell'esercizio, è possibile aumentare il numero di gruppi in base alla situazione attuale. Il salto Bobby è chiamato il più efficiente, uno dei migliori programmi di fitness del corpo, è una combinazione di squat, push-up e salti L'azione porterà la frequenza cardiaca al massimo vicino al corpo umano in un breve periodo di tempo, quindi in generale l'onda può saltare per circa 20 minuti al giorno.
Bobby salta benefici
Ridurre il grasso e perdere peso
Ridotto contenuto di grassi perdita di peso quando Bobby movimento l'effetto più significativo. Bobby aderire ad esercitare e dieta corretta, ha perso circa 4 sterline al mese perso. Principio Bobby di movimento è un allenatore in breve tempo di elevare la frequenza cardiaca massima, in modo che l'energia del corpo rapidamente esaurito, costringendo l'organismo a bruciare i grassi per produrre energia. Così Bobby movimento grasso brucia l'efficienza è molto alta, superiore ai 20 minuti di movimento Bobby più che raddoppiato rispetto allo stesso tempo di esecuzione.
Empowerment
Bobby moto al deltoide principale esercizio, tricipite, gluteo, brachiale quadricipiti, muscoli fondamentali, polpacci tricipite e altri muscoli, in aggiunta alla parte posteriore, quasi può esercitare i muscoli, e quindi insistito Bobby esercizio, può effettivamente aumentare la forza muscolare, rendendo il corpo forte e potente.
Forma tipo di corpo
Gli sport di Bobby possono modellare il corpo: in primo luogo, il bruciare i grassi di Bobby consuma grassi ed elimina il grasso del corpo.In secondo luogo, l'esercizio Bobby esercita i muscoli, rende le linee del corpo più armoniose e lisce e rende il corpo elastico, piuttosto che sciolto. tatami.
Migliora la resistenza cardiorespiratoria
La funzione cardiopolmonare è la capacità del cuore umano di pompare il sangue e inalare l'ossigeno nei polmoni. Una buona resistenza cardio può rendere il nostro corpo più capace di affrontare le sfide fisiche e ridurre il rischio di malattie croniche. Il modo di eseguire, quindi esercitare cuore e polmoni, migliorare la funzione cardiaca e polmonare.
Migliora il coordinamento
L'esercizio di Bobby è un esercizio sistemico che riduce il grasso corporeo e la forza esercitando anche la coordinazione fisica e la resistenza, rendendo il corpo più flessibile e più duraturo ed è meno flessibile rispetto all'esercizio dei muscoli. Gli sport di Bobby sono ancora di più
