Bobby Jump kann jeden Tag gemacht werden, aber um die Intensität der Übung zu kontrollieren, zusätzlich zu der besten Wave-Hop-Übungs Frequenz ist das nächste Mal, so in der Übung kann auch der Körper genügend Ruhezeit geben. Bobby Movement ist eine hochintensive Körperbewegung, Übung wird auf mehr als 70% der Muskelgruppe trainiert werden, wenn jeden Tag, können unsere Muskeln nicht genug Ruhe bekommen, um sich zu erholen, sondern ist es, die körperliche Belastung zu erhöhen, und kann aufgrund der Muskelmüdigkeit und machen die Wellen Verhältnis Bewegung ist falsch, Schaden für den Körper.
So ist es am besten, am nächsten Tag zu trainieren, so dass die effektivste. Bobby Jump ist eine anaerobe Übung, die Squats, Push-ups und Sprünge in einer Reihe von Bewegungen kombiniert. Als eines der effizientesten und besten Bodybuilding-Projekte wird es oft als einer der effektivsten und schlanksten Sportkurse eingestuft, da es die Herzfrequenz in kurzer Zeit auf fast das Maximum verschieben kann.
Bobby Jump kann auf mehr als 70 der Körper Muskelgruppe trainiert werden, einschließlich der Kern Muskelgruppe, Füße, Arme, Bauch, Hüfte und Rücken, neben dem Training Muskelausdauer, Elastizität, Beweglichkeit, ist es auch sehr hilfreich, um das Training der Herz-Lungen-Fitness.
Bobby springt einen Tag, wie viele
Es gibt keine bestimmte Anzahl geeigneter Bobby-Jump-Anforderungen, in der Regel trainieren 20 Minuten am Tag oder so ist genug. Für die 0-Basis-Population ist 100 pro Tag unklug, und zu viel Training ist kontraproduktiv. Es wird empfohlen, dass Sie die maximale Anzahl der Einheiten berechnen, die Sie in der Anfangsphase erreichen können, und dann 2-3 abziehen, was der Betrag ist, den Sie für jede Gruppe ausfüllen sollten. Es wird empfohlen, 3-5 Gruppen pro Tag zu machen. Milde Muskelkater kann weiter trainieren, aber es ist am besten, eine 2-tägige Erholung jede Woche zu gewährleisten, um übermäßige Bewegung zu verhindern. Denken Sie daran, die Anzahl der Schritte zu erhöhen, plus die Anzahl der Gruppen, um Ihren Körper Fortschritt zu halten.
Sie können von 30 Bobby Jumps pro Tag starten und kleine Anpassungen an Ihre körperliche Kondition jeden Tag machen, also seien Sie nicht gierig. Anfänger können davon ausgehen, dass Sie das Zehnfache des Wellen Verhältnisses springen, ruhen Sie 10 Sekunden, insgesamt 10 Zyklen, oder in 30 Sekunden, um die meisten unter dem Wellen Verhältnis Sprung zu tun, ruhen 30 Sekunden, insgesamt 10 Zyklen, ist das wichtigste, um die Qualität der Bewegung zu gewährleisten, in der Bewegung Kompetenz und Intensität der Anpassung, nach ihrer eigenen tatsächlichen Situation angemessene Erhöhung der Gruppennummer.
Bobby Jump ist bekannt als eines der effizientesten, besten Body-Fitness-Projekte, ist eine Kombination aus Squat, Push-ups und springen eine Reihe von Bewegungen, in kurzer Zeit wird die Herzfrequenz bis fast der maximale menschliche Körper, so dass die allgemeine Welle als springen jeden Tag zu halten, um zu tun, 20 Minuten oder so der Effekt ist sehr gut.
Die Vorteile von Bobby Jumping
Schlankheitskur mit reduziertem Fett Der bedeutendste Effekt der Wellen Ratio-Bewegung bei der Reduzierung von Fett und Körpergewicht. Halten Sie sich an das Wellen Verhältnis Übung und eine vernünftige Diät, ein Monate, um etwa 4 Pfund zu verlieren. Das Prinzip der Wave-Ratio-Bewegung ist es, die Herzfrequenz des Trainers in kurzer Zeit auf das Maximum zu heben, so dass die Körper Energie schnell abläuft und Sie dazu zwingt, Fett zu verbrennen.
Dadurch hat die Wave-Ratio-Bewegung eine sehr hohe Fett Verbrennungsleistung, und die 20-minütige Wave-Ratio-Übung ist viel höher als gleichzeitig zu laufen.
Erhöhte Stärke
Bobby Movement vor allem Bewegung auf den deltoiden Muskel, drei Kopf Muskel, gluteus maximus Muskel, brachial vier Muskeln, Kern Muskelgruppe, Hamstring, Kalb drei Muskeln und andere Muskeln, zusätzlich zu den Rücken, fast kann die ganze Körpermuskulatur zu trainieren, so halten Sie sich an die Welle Ratio Bewegung, kann effektiv die Muskelkraft zu erhöhen, machen
Körperform gestalten Die Wellen Ratio-Bewegung kann den Körpertyp prägen.
Eine ist, dass die Welle Ratio Bewegung verbrennt das Fett, um die adiposieren zu konsumieren, eliminiert das Gewicht des Körpers, zwei ist das Wellen Verhältnis Bewegung übt den Muskel, lässt die Körperlinie besser koordiniert, bewirkt, dass der Körper die Elastizität, aber ist nicht der lockere Kollaps.
Verbessert die Herz-Lungen-Ausdauer die kardiopulmonäre Funktion ist die Fähigkeit des menschlichen Herzens, das Blut und die Lunge zu Pumpen, um Sauerstoff einzuatmen, und eine gute kardiopulmonäre Ausdauer kann unseren Körper besser in der Lage machen, die körperlichen Herausforderungen zu bewältigen und das Risiko der Entwicklung chronischer Krankheiten zu verringern.
Die Wave-Ratio-Übung kann durch hochintensives intermittierende Training durchgeführt werden, das Herz und Lunge ausübt und die kardiopulmonäre Funktion verbessert.
Verstärkte Koordinierung Die Wellen Ratio-Bewegung ist eine Ganzkörper Bewegungsweise, bei der das Fett reduziert wird, gleichzeitig die Kraft erhöht, auch die Koordinationsfähigkeit des Körpers und die Ausdauer ausübt, den Körper feiner macht, die Kraft auch mehr halten kann.
Es ist weniger flexibel, Muskeln auszuüben, als leer zu sein, und die Wellen Ratio-Bewegung ist mehr Bobby, trauen Sie sich jetzt, dieses Feuer zu versuchen?
